一直在生活爬骤，未必懂生活
世界衛(wèi)生組織對影響健康的因素進行過如下總結：健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫(yī)療因素 + 7%氣候因素充石。
那么到底什么是健康的生活方式呢？
健康的生活
除了好好吃飯霞玄、按時睡覺骤铃、堅持鍛煉之外
還有這十大生活方式
一起來看下你占了幾個
健步走
根據(jù)哈佛大學的一項研究表明：中老年女性每天快走45分鐘至1小時，其中風概率可減少40%坷剧。
美國匹茲堡大學的一項長期調查也顯示惰爬，平時走路多的人，前腦惫企、后腦以及海馬區(qū)的灰白質體積均更大撕瞧，罹患認知障礙癥的比率更低。
曬太陽
美國紐約州的居民喜歡有空就曬太陽的生活方式狞尔，多曬曬太陽對身體非常有好處丛版，因為通過曬太陽，身體能夠產生一種維生素D活性成分偏序。但是曬太陽之前页畦，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷研儒。
少吃肉
發(fā)表在《公共健康營養(yǎng)學期刊》上的一項研究成果顯示豫缨，素食者的高血壓患病率要低于肉食者。美國糖尿病協(xié)會進行的一項研究顯示殉摔，少吃肉會降低人們患上代謝綜合征的風險州胳，它是與2型糖尿病记焊、中風和心臟病相關的一組風險因素逸月。
靜坐思
靜坐冥想可以使肌肉放松，焦慮減輕遍膜，緊張激素的活躍程度下降碗硬。美國愛荷華州瑪赫西管理大學的研究人員發(fā)現(xiàn)瓤湘，沉思冥想能夠使患心血管病的患者心臟病發(fā)病幾率減小一半。
喝茶水
茶葉中含有茶多酚恩尾、茶色素和兒茶素等多種具有抗氧化的成分弛说，能抑制體內癌癥基因表達，有阻斷癌細胞增殖的作用翰意。
早入睡
早睡早起可增強免疫力木人，抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此冀偶，充足睡眠還可以大大降低心臟病醒第、腎病、高血壓和糖尿病进鸠、中風等慢性病風險稠曼。即使生病，康復也比普通人更快客年。所以霞幅，那些喜歡熬夜的小伙伴，趕緊去睡覺量瓜。
聽音樂
日本大阪大學的研究人員研究發(fā)現(xiàn)司恳，聽音樂可起到降低人體內皮質醇水平的作用，從而降低血壓榔至。皮質醇是基本的應激激素抵赢，在壓力狀態(tài)下，人體需要皮質醇來維持正常的生理機能唧取，但持續(xù)承受過大壓力可使皮質醇水平長期過高铅鲤，導致血壓升高。
多社交
美國哈佛大學的一項研究發(fā)現(xiàn)枫弟，社交活動多的人記憶力更好邢享，平時與家人朋友聯(lián)系密切的人，年老后出現(xiàn)記憶力減退的幾率更低淡诗。
樂助人
這是美國密歇根大學研究發(fā)現(xiàn)的骇塘，真心實意地幫助他人可以增壽4年。因為給他人無私的幫助可以激發(fā)自身體內的“護理行為系統(tǒng)”韩容，進而降低壓力激素款违，促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。
勤洗手
美國疾病控制與預防中心認為群凶，洗手如同人體“自動產生”的疫苗插爹，可以有效去除手部病菌，減少傳播感染，降低腹瀉和呼吸道疾病的風險赠尾，因而鼓勵民眾勤洗手力穗。
綜上所述，世界衛(wèi)生組織倡導的健康就是這16字格言：
合理膳食气嫁、適當運動当窗、戒煙限酒、心理平衡
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