不知道你們?cè)趺礃雍嫱悖腋舳螘r(shí)間拙已，狀態(tài)就會(huì)不佳。
感覺前途一片灰暗，看不到到一點(diǎn)光明疲迂，做什么也都提不起勁頭，做什么都感覺沒有意義壁肋。
沒激情割岛，沒動(dòng)力，還時(shí)常感覺到無聊诀蓉。
這個(gè)時(shí)候栗竖，我感覺糟透了，人生尤其黑暗渠啤，也尤其煎熬狐肢。
我清楚的知道，如果一味的墮落下去沥曹，我的整個(gè)人生就這樣了份名，只能更糟，沒有好轉(zhuǎn)的可能性妓美。
自己特別不想看到那樣的結(jié)果僵腺，但是現(xiàn)在又是這樣，很焦急壶栋，很難受辰如。
很想快速調(diào)整過來，讓每天過的有意義贵试，有價(jià)值琉兜，才能感覺到一點(diǎn)點(diǎn)踏實(shí)凯正。
一邊掙扎，一邊思考豌蟋，一邊調(diào)整廊散， 這就是我整個(gè)人生低谷期，做的最多的事梧疲。
有時(shí)奸汇，你會(huì)想找個(gè)人聊一下自己的苦悶，自己的憂愁往声，自己的擔(dān)心擂找，自己的煩惱。
可是浩销，你發(fā)現(xiàn)你講給別人后贯涎，很多人都會(huì)給你回一句：你想太多了！慢洋！別想了Ｌ瘤ā！沒事普筹，過段時(shí)間就好了败明！等等
你知道，他們這是在安慰你太防，也是一種關(guān)心你的方式妻顶。
可是，這都是并不是你想要的蜒车，因?yàn)檫@并不解決問題讳嘱。
你需要的，
哪怕是對(duì)方可以直言不諱的指出問題在哪里酿愧，最好還可以幫你分析下為什么會(huì)這樣沥潭，最最好的就是能幫你想一些應(yīng)對(duì)措施。
我覺得這才是一個(gè)在深坑里的人最需要的東西嬉挡，這就是爬出深坑的梯子啊钝鸽。
嘗試過很多次交談失望后，我決定自己找梯子了庞钢。
能救自己的只有自己了拔恰，也最靠譜。
因?yàn)閯e人并非有你同樣成長背景焊夸，同樣的思維模式仁连，同樣的追求或者夢(mèng)想。
ta們或許真的不能理解你的那種想法和困惑阱穗，給不了你想要的答案饭冬。
感同身受的感覺，很少發(fā)生揪阶。
最終昌抠，需要自己想辦法，一步步的爬出去鲁僚。
所以炊苫，遇到不開心，遇到郁悶冰沙，遇到說不清的情緒低落侨艾，怎么辦？
我總是反反復(fù)復(fù)遇到這樣的狀況拓挥，我告訴自己會(huì)好的唠梨，一切都會(huì)好的，
可是侥啤，這只是心里暗示法当叭。
還需要切實(shí)可行的解決辦法和行動(dòng)才能真正幫到你。
當(dāng)遇到的狀況越來越多盖灸，已經(jīng)不能憑借自然好轉(zhuǎn)蚁鳖，更需要自己去觀察和分析原因，找應(yīng)對(duì)措施赁炎。
所以醉箕，以下幾點(diǎn)就是自己在這一兩年邊體會(huì)低落，邊觀察和分析的措施徙垫。
我覺得琅攘，對(duì)于自己還是蠻有用的，希望可以給你們一些參考和幫助松邪、
從此坞琴，不再因?yàn)榍榫w低落而變得不知所措，或許還會(huì)深深享受情緒低落的感覺逗抑。
嘿嘿剧辐，我要開始說啦。
01 把要做的小事邮府，列個(gè)清單出來荧关，寫在本上，做一個(gè)劃一個(gè)褂傀，或者記在電腦記事本上忍啤，做一個(gè)，后面?zhèn)渥⒑猛瓿汕闆r。
本身情緒已經(jīng)不佳了同波，這個(gè)時(shí)候就不要再看一些雞湯神馬的東西了鳄梅。
因?yàn)榭赐曛螅で闈M滿未檩，但是過一會(huì)戴尸，又回到原狀態(tài)。
這個(gè)時(shí)候冤狡，最好的解決辦法就是做點(diǎn)切切實(shí)實(shí)的事情孙蒙，不能讓自己沉浸在糟糕的情緒太久，否則悲雳，走出來越難挎峦。
你可以做下生活上或者工作上一直拖延沒做的小事，讓自己先進(jìn)入到行動(dòng)的狀態(tài)再說合瓢。
告訴自己坦胶，先做完這些拖延太久的小事吧，其他的先不考慮歪玲。
相信當(dāng)這些事情處理的差不多的時(shí)候迁央，自己已經(jīng)從心里上以及行動(dòng)上已經(jīng)恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
可以參考的小事有：打掃房間衛(wèi)生滥崩，把好久沒洗的衣服洗一下岖圈，丟垃圾，整理下亂七八糟的房間等等生活問題钙皮。
工作上蜂科，整理，歸檔下電腦里的文件短条，刪除一些長久不用的文件导匣，整理下電腦周圍環(huán)境，看看自己的考勤有沒有問題茸时，答應(yīng)別人的小事情趕緊處理一下贡定，梳理下自己本月的工作情況等等。
02 當(dāng)狀態(tài)回歸后可都，給自己一段時(shí)間缓待，完全用于處理自己最近心里一直抵觸但不得不做的一件事。
有時(shí)候渠牲，你心情低落可能是因?yàn)橐患聸]處理旋炒，或者進(jìn)展不順，結(jié)果不完美造成的不想面對(duì)签杈。
因?yàn)檫@件事沒有完美結(jié)束瘫镇，你的心情才不好的。
針對(duì)這種情緒狀況，最有效的辦法就是再想想辦法铣除，把這件事情完美給處理了谚咬。
一般情況，當(dāng)這件一直壓在你心頭的大事處理很好后通孽，心情就會(huì)變得格外好序宦。
我之前最典型的一件事就是睁壁，帶爸媽去北京這個(gè)心愿背苦，以前因?yàn)闆]錢一直在拖，時(shí)不時(shí)的就感覺自己很沒用潘明。
后來行剂，當(dāng)這件事辦成了之后，煩惱隨即就沒有了钳降。
03 繼續(xù)堅(jiān)持自己曾放棄的計(jì)劃厚宰。
可能，很多人都會(huì)給自己制定或大或小的計(jì)劃遂填，因?yàn)閮?nèi)心覺得還是很有價(jià)值做一做的铲觉。
但是，會(huì)因?yàn)橐恍﹥?nèi)外因而放棄吓坚。
這種情況撵幽，也會(huì)造成自己心情不好，因?yàn)樽约簺Q定的計(jì)劃沒有堅(jiān)持礁击，很挫敗盐杂。
所以，繼續(xù)吧哆窿。如果是長期例行的链烈，就把當(dāng)下要做的事情做了，如果是快要結(jié)束了挚躯，就把它好好收個(gè)尾强衡。
就像我打算記賬了，有時(shí)候沒記码荔，那段時(shí)間就變得情低落漩勤，反而記賬的日子過的很充實(shí)。
發(fā)現(xiàn)這點(diǎn)后目胡，就專門抽個(gè)半小時(shí)锯七，梳理下前段時(shí)間沒記的賬目，在本子上列個(gè)草稿誉己，抽個(gè)時(shí)間記到軟件上去眉尸。
記完后，看著所剩無幾的余額，內(nèi)心有一種聲音：還不趕緊奮力奔跑噪猾，時(shí)間都被你浪費(fèi)啦~~
這件小事造成的心情不好霉祸，就沒事啦。
04 盤點(diǎn)計(jì)劃完成情況袱蜡。
心情不好丝蹭，反正也沒事，不如看自己之前制定的計(jì)劃完成情況坪蚁。
順便更新下進(jìn)展奔穿，看到切實(shí)的數(shù)據(jù)，心里也就清楚自己什么節(jié)奏了
否則敏晤，稀里糊涂的贱田，真的容易走失自己。
無論是工作上嘴脾，還是平時(shí)的生活自己制定的計(jì)劃男摧。
每次看，都會(huì)發(fā)現(xiàn)好多都沒做译打，很失落耗拓，也就想趕緊拾起來做。
接下來奏司，挑個(gè)重點(diǎn)乔询，先做起來吧，把那些不重要的直接放棄了结澄。
05 思考目標(biāo)哥谷，識(shí)別出重點(diǎn)，調(diào)整和細(xì)化計(jì)劃麻献。
在盤點(diǎn)自己計(jì)劃完成情況時(shí)们妥，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情其實(shí)并不重要，還排著勉吻。計(jì)劃太粗糙监婶，完全不知怎么開展。
因此齿桃，才會(huì)造成很多事情齊頭并進(jìn)惑惶，造成完成情況不大好，也沒有做出關(guān)鍵成績短纵，很失落啊带污。
此時(shí)，專門抽出時(shí)間香到，重新制定目標(biāo)鱼冀，識(shí)別重點(diǎn)讓計(jì)劃有主次之分报破，修改計(jì)劃，細(xì)化步驟千绪，制定監(jiān)控指標(biāo)充易，用于過程監(jiān)控。
最好荸型，把表格做的美觀一些盹靴，有欲望再打開。
當(dāng)然上面所說內(nèi)容指的是長期計(jì)劃瑞妇，比如稿静，自己的興趣培養(yǎng)，技能提升踪宠，夢(mèng)想清單自赔。
我們還要梳理好工作中每天具體的計(jì)劃妈嘹，做什么柳琢，優(yōu)先級(jí)是什么，打算怎么開展润脸，會(huì)遇到什么狀況等等柬脸。
這在工作上非常有利于幫你度過一個(gè)充實(shí)的一天。
提前安排好一周的工作計(jì)劃毙驯，每天的前天晚上就寫好倒堕，第二天直接執(zhí)行。
06 通過寫東西及時(shí)反省和檢視自己的成果爆价。
通過寫東西反思自己垦巴，比如哪里做的不好，為什么沒有做好铭段，后面怎么改正骤宣。
檢視自己的成果，寫這些天都做什么了序愚，遇到了什么事憔披，是怎么解決的，寫一些比較難處理事情的解決方案案例爸吮。
寫作的形式芬膝，可以有周總結(jié)，月度總結(jié)形娇，季度總結(jié)锰霜，年度總結(jié)等等。
通過寫作桐早，梳理自己癣缅，告誡自己纫事，增加方向感，積累自信心所灸。
寫完了丽惶，立馬也就知道自己要做什么了，也不好意思再頹廢下去了爬立。
07 回憶或查看成功日記
當(dāng)自己決定要重整旗鼓了钾唬，可是還是缺少一些動(dòng)力。
這個(gè)時(shí)候看看或者回憶下自己之前做過的一些比較有成就感的事情侠驯，
給自己增加點(diǎn)信心和信念抡秆，要讓自己覺得自己還是可以的，繼續(xù)努力吟策。
這是針對(duì)自信心不足的情況儒士。
08 梳理計(jì)劃進(jìn)行過程中的障礙，思考解決方案檩坚。
有時(shí)着撩，情緒低落，是因?yàn)橛龅搅苏系K匾委。
遇到困難拖叙，人就容易心情不好，
心情不好赂乐，就沒去解決困難薯鳍，導(dǎo)致計(jì)劃流產(chǎn)，情緒低落挨措。
這個(gè)時(shí)候呢挖滤，一定得揪出來什么困難，什么瓶頸浅役，什么麻煩造成不能順利進(jìn)行下去斩松。
相對(duì)應(yīng)的解決辦法是什么，先解決起來再看看担租。
等麻煩砸民，困難解決了，計(jì)劃完成奋救，心情不好才怪岭参。
09 制定要求，或者規(guī)則尝艘，做好長遠(yuǎn)規(guī)劃演侯。
比如，總感覺自己看書沒效果背亥，那就要求自己所看的東西秒际，一定要有輸出件悬赏。
有結(jié)果要求，做事情就不會(huì)飄了娄徊。
梳理知識(shí)點(diǎn)闽颇，畫思維導(dǎo)圖，寫總結(jié)寄锐，可以不動(dòng)腦子先開始兵多，弄著弄著就慢慢就有感覺了。
比如橄仆，覺得自己文件放置太亂剩膘，那就制定自己的文件體系和分類標(biāo)準(zhǔn)。
比如盆顾，覺得有很多圖片想收集怠褐，但是每次又找不到，那就分幾類（唯美您宪，哲思奈懒，題圖，學(xué)習(xí)）蚕涤，并每個(gè)做好命名筐赔。
等等、
10 從事物的反面去思考和看待情緒低落揖铜。
在調(diào)整的同時(shí)，一定不要心急达皿，越心急天吓，越跳不出，告訴自己峦椰，人的心情像心電圖龄寞，是有起伏，有波折汤功。
這會(huì)是到了波谷物邑，但是怎么走，都是往上的滔金。
每個(gè)人都是這樣色解，別人也是這樣，不用自責(zé)餐茵。
雖說情緒不好科阎，是一件讓人感受不好的事情，但是同時(shí)也是好事忿族，它在暗示自己锣笨，一定是哪里出了問題蝌矛。
可能是工作思路出了問題，工作方法問題错英，自己懶惰的毛病又來了入撒，還是自己情緒處理能力不好等等。
如果是情緒處理能力不好椭岩，那就把這當(dāng)做是鍛煉自己快速調(diào)節(jié)自己情緒的機(jī)會(huì)呀衅金。
這剛好是機(jī)會(huì)鍛煉呢，還不抓緊機(jī)會(huì)簿煌？
有了這次經(jīng)驗(yàn)氮唯，下次遇到同樣的問題，不就會(huì)處理了嗎姨伟？
急啥呢惩琉，人生的路還長呢，這只是一點(diǎn)小波浪夺荒，自己就當(dāng)逃兵啦瞒渠？？
以上解決辦法技扼，是我從走出低落情緒的步驟和各種造成情緒低落的原因上做的梳理的伍玖。
經(jīng)過一番總結(jié)，我感覺情緒低落的很大原因還是在于目標(biāo)及計(jì)劃執(zhí)行上剿吻。
有方向感的人窍箍，ta就會(huì)只顧一路前行，強(qiáng)大的目標(biāo)感會(huì)牽引著ta履行計(jì)劃丽旅，遇到麻煩椰棘，就只顧著解決困難，沒有心情情緒低落榄笙。
而具體情況邪狞，有以下幾種：
一，目標(biāo)不明確茅撞，還沒有重點(diǎn)帆卓。
二，制定的計(jì)劃不詳細(xì)米丘，相應(yīng)的措施規(guī)劃沒做好剑令。
三，計(jì)劃的事情蠕蚜，中途停止啦尚洽。
四，沒有定期盤點(diǎn)進(jìn)度靶累，對(duì)齊目標(biāo)腺毫，及時(shí)增加成就感和繼續(xù)下去的信心癣疟，從而失去方向，產(chǎn)生迷茫潮酒。
五睛挚，改變的決心不夠，總之還是沒逼到分上急黎。
當(dāng)然扎狱，這都是自己的一些感受和體會(huì)，以及曾經(jīng)的處理辦法勃教。
每個(gè)人的情況不同淤击，未必都適合所有人，如果對(duì)你有幫助故源，希望拿去用吧污抬。
希望我們每個(gè)人開心每一天，不開心的日子呢绳军，也沒有那么強(qiáng)的焦慮印机。
畢竟生活或者工作還是還要繼續(xù)的呀
心情可以不好，但是狀態(tài)一定要是積極向上的门驾，這才是我們期待自己發(fā)展的方向射赛。
與其抱怨與放縱，還不如一點(diǎn)點(diǎn)的先做起來奶是，讓自己朝著好的方向去發(fā)展楣责，這才是正道。
