? ? 我第一次體驗走在高架橋上的恐懼感是在2012年，有一次我在寶雞隆夯，看到渭河大橋的壯美宗雇，決定徒步走過去昂芜。
? ? 大橋很長，下面是湍急的渭河逾礁，剛開始只是沉浸在那種難以言表的美感中，大約走到三分之一的時候访惜，突然涌起一種強烈的恐懼感嘹履，讓我瞬時驚出一身冷汗：極度緊張，呼吸急促债热，仿佛內(nèi)在有一股強迫性的力量欲把自己拋下橋去砾嫉，當時我本能的反應是用手死死的攥住欄桿，可是總感覺內(nèi)在有一股十二級的強臺風窒篱，手好像根本把不住焕刮，當時橋上只有我一個人行人，時而有車在身邊駛過墙杯。后來不知用了多長時間配并，總算挨到了對岸，以后多長時間都心有余悸高镐。
? 這次來沈陽參加家庭指導師中級學習溉旋，地點在沈陽棋盤山民俗村，非常巧合嫉髓，這里離我父母家很近观腊，直線距離不足8公里，所以我決定住在父母家算行，早晨徒步去學習梧油。巧合的是在路上必須要經(jīng)過一個高架橋，開始我不知道州邢，當我意識到的時候已經(jīng)在橋上了儡陨。
? ? 當我有這種意識的時候，幾年前的那種恐懼感突然又回來了，讓我再一次驚出一身冷汗迄委，可這次不同的是我多了幾分淡定和從容褐筛，我決定用已經(jīng)掌握的技巧來調(diào)整自己，首先我看到橋的對面很遠的山坡上有一個類似于廟宇的建筑叙身。
我立即使用的抽離法渔扎，想象自己站在那個廟宇樓臺上，看到自己在橋上行走的樣子信轿，雖然看起來有恐懼的狀態(tài)晃痴，但卻已經(jīng)沒有強烈恐懼的感覺，甚至還有點覺得滑稽好笑财忽，的確如此倘核，可是有一點，也許是我自己一個人的原因即彪，有時候還會不自覺的回來紧唱，回到本體恐懼的感受中，只是每到這個時候再一次抽離隶校，中間切換過好幾次漏益，但總體走下來了，我覺得剛開始難受的感覺是8分的話深胳，最后也就身下5绰疤、6分，我想第二天再重新面對一次舞终。第二天轻庆，我是有意識的鍛煉自己，到橋上以后就開始做抽離敛劝，比昨天好很多余爆，偶爾那種感覺還回來，有一次回來的時候我看到了我手里拿著的筆記本夸盟，這是我前一天在培訓中心附近教會商店買的筆記本龙屉，原來的用途是為了抄寫圣經(jīng)，我是用它做學習的筆記本满俗。
當我看到手里這個筆記本的時候转捕，我的心里浮現(xiàn)出一幅畫面：一個牧師不畏艱險，行走在布道的路上唆垃。當我心里浮現(xiàn)出這幅畫面的時候五芝，我的身體也獲得一份油然而生的力量感和踏實感，這樣我即使從抽離的位置回來的時候也沒有那么多恐懼了辕万，天公作美枢步，這時我又想起來有一次代兵老師講課的時候提到一個上臺降低緊張的技巧——輕拿話筒沉删，我就嘗試著用雙手輕輕把筆記拿在身前，這個效果是非常好的醉途，我突然感覺身體局部獲得一份非常舒服的放松矾瑰，我很喜悅，立即調(diào)息隘擎，把這份放松輸送到身體各處殴穴，整個身體迅速進入到舒服的放松狀態(tài)，很輕松的走完全程货葬。今天是第三天采幌，我想再一次驗證昨天的效果，非常不錯震桶，從始至終休傍，很享受走過整個大橋過程。
? ? 總結(jié)一下蹲姐，我有意無意的用了四個技巧：抽離磨取、體驗筆記本的象征意義、輕拿物品柴墩、調(diào)息忙厌。最后用兩次機會完全消除在這座高架橋上的恐懼感，再一次驗證李中瑩老師所倡導的：不問原因拐邪，直接處理問題也可以達到效果慰毅。
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