001 什么叫逆商呢，逆商就是我們?cè)趹?yīng)對(duì)逆境時(shí)候得能力辉巡。
逆商，不僅是一種能夠度量抗壓能力的測(cè)量工具蕊退，還是一套可學(xué)習(xí)郊楣、可運(yùn)用的生活哲學(xué)和生活方式，幫助你從逆境中突圍瓤荔、振作和學(xué)習(xí)净蚤。
一個(gè)僅僅只有智商的人∈湎酰可能會(huì)成為一個(gè)壞人今瀑。
一個(gè)有智商又有情商的人看起來(lái)很不錯(cuò)，往往一個(gè)有智商有情商的人往往會(huì)成為一個(gè)平庸的人点把，因?yàn)樗y以忍受困難橘荠，一個(gè)人的人生再怎么順利，你在成長(zhǎng)得道路上都會(huì)遇到困難和壓力郎逃，沒(méi)有人能夠隨隨便便成功哥童。
面對(duì)逆境的人分為三類：放棄者、扎營(yíng)者和攀登者褒翰。放棄者隨遇而安贮懈、貪圖安逸，喜歡逃避和放棄优训。扎營(yíng)者也曾經(jīng)努力错邦，但在他們獲得了一定的地位和成就后，他們便松懈下來(lái)型宙，在原地安營(yíng)扎寨撬呢。而攀登者們不光是為了暫時(shí)的頭銜或者地位，他們將人生視為長(zhǎng)跑妆兑，不急于一時(shí)的成就魂拦，永不停止探索可能，追求卓越搁嗓。
《瓦爾登湖》的作者梭羅說(shuō)：“最害怕死亡的人芯勘，是那些知道自己從未真正活過(guò)的人∠俟洌”而尼采則認(rèn)為：“如果一個(gè)人知道自己為什么而活荷愕，他就可以忍受生活加諸他的一切苦難。”攀登者們正是清楚而堅(jiān)定地仰望他們的追求安疗，忍受住諸般苦難抛杨，一往無(wú)前。
002? 逆商的四個(gè)維度——CORE
正如你的力量荐类、速度怖现、協(xié)調(diào)能力和智商可以決定你在網(wǎng)球場(chǎng)上的得分一樣，CORE四維度能夠決定你的總體逆商玉罐。
C——control 掌控感
掌控感探究的問(wèn)題是：你覺(jué)得自己對(duì)于不利事件的掌控有多少?
要想擁有掌控感屈嗤，首先就要堅(jiān)信“任何事情都能做到”。即使身處最糟糕的境地吊输，你也總是有一點(diǎn)點(diǎn)可掌控的部分饶号。你始終能掌控自己應(yīng)如何應(yīng)對(duì)，希望和行動(dòng)正是由此產(chǎn)生的季蚂。
O——ownership 擔(dān)當(dāng)力
擔(dān)當(dāng)力維度的分?jǐn)?shù)越高茫船，你就越會(huì)對(duì)結(jié)果擔(dān)責(zé)。它有助于我們從建設(shè)性和實(shí)用性的角度出發(fā)癣蟋，來(lái)重新定義責(zé)任透硝。與逆商較低的人相比，高逆商的人更愿意承擔(dān)困境所產(chǎn)生的后果疯搅。這種擔(dān)當(dāng)力促使他們采取行動(dòng)濒生。
R——reach影響度
影響度維度探究的問(wèn)題是：這個(gè)逆境會(huì)對(duì)我生活的其他方面產(chǎn)生多大影響？逆商較低的人會(huì)無(wú)限制放大一件很小的挫敗事件幔欧，把它擴(kuò)散到生活的其他方面罪治。
相反，影響度維度的分?jǐn)?shù)越高礁蔗，就越有可能把問(wèn)題的影響范圍控制在當(dāng)前事件上觉义，不讓它給生活徒增壓力。
E——endurance? 持續(xù)性
這個(gè)維度主要探究?jī)蓚€(gè)相關(guān)問(wèn)題：逆境會(huì)持續(xù)多久浴井？逆境的起因會(huì)持續(xù)多久?
許多逆商較低的人會(huì)無(wú)限拉長(zhǎng)逆境的影響時(shí)間晒骇，認(rèn)為該事件將是他畢生的恥辱或者陰影，且更傾向于把失敗的原因歸結(jié)于永恒的磺浙、不可抗拒的因素洪囤，從而拒絕改變。
003? 停止思想災(zāi)難化
認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為撕氧，在各種各樣的逆境反應(yīng)中瘤缩，最能讓人變得無(wú)力的反應(yīng)是災(zāi)難化。災(zāi)難化就是把日陈啄啵瑣事想象成重大挫折剥啤，又把那些挫折想成無(wú)法挽回的災(zāi)難锦溪。這時(shí)，受害者心態(tài)最容易浮出水面府怯。受害者心態(tài)是一個(gè)強(qiáng)大的陷阱刻诊，而且常常會(huì)誘惑人以此為借口放棄行動(dòng)。這個(gè)心態(tài)通常源于你對(duì)遭遇的逆境沒(méi)有掌控感富腊，也沒(méi)有擔(dān)當(dāng)力坏逢。
我們必須干擾或攔截災(zāi)難化的思維域帐。借助分心法和重塑法的方式赘被，能夠達(dá)到止念的效果。
1.分心法
分心法旨在助你立即打斷自己的消極反應(yīng)肖揣，并有可能改變你的心理和身體狀態(tài)民假。
1）拍桌子喊“停”
狠狠地拍一下桌子龙优，讓手感覺(jué)到痛羊异，疼痛和聲音給你的大腦傳遞一個(gè)強(qiáng)烈的信號(hào)，形成一種神經(jīng)干擾彤断。這樣就立馬封了你的思想去路野舶。
2）轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注不相干的事物
關(guān)注不相關(guān)的事物是一種安靜且不那么夸張的辦法宰衙，這一方法比較適合公共環(huán)境平道。這個(gè)技巧既安靜又靈活。隨時(shí)隨地都可以用到供炼。
3）用橡膠手環(huán)“彈”走負(fù)面情緒
比如籃球運(yùn)動(dòng)員“狼王”加內(nèi)特和巴克利一屋，為了防止在場(chǎng)上失控發(fā)脾氣，造成更大的沖突袋哼，兩人的手上都帶著一個(gè)橡膠手環(huán)冀墨。一旦發(fā)現(xiàn)自己有脾氣爆發(fā)的征兆，就拉起手環(huán)涛贯，彈自己一下诽嘉，以阻斷不良的思維蔓延。
4）運(yùn)動(dòng)
有時(shí)候我們需要待到精神煥發(fā)時(shí)再來(lái)應(yīng)對(duì)逆境弟翘。想要恢復(fù)精神虫腋，最有效的辦法就是去運(yùn)動(dòng)，讓大腦充滿內(nèi)啡肽衅胀，通過(guò)強(qiáng)體力活動(dòng)來(lái)釋放壓力岔乔。
2. 重塑法
重塑法讓你正確理解自己身處的逆境，從而讓你停止災(zāi)難化滚躯。將事件災(zāi)難化的行為雏门，本質(zhì)上就是一個(gè)自我放縱的過(guò)程嘿歌。它讓你的視角發(fā)生偏頗，暫時(shí)就只看到自己茁影。而重塑法讓你的視角變得平衡廣闊宙帝，讓你能看到自己以外的世界。
1）重新關(guān)注目標(biāo)
這個(gè)方法能提醒你自己的初心是什么募闲，或者說(shuō)是為了什么目標(biāo)才遇到這個(gè)難題步脓。當(dāng)你覺(jué)得自己看不清全局的時(shí)候，就是運(yùn)用這一技巧的最佳時(shí)機(jī)浩螺。
2）渺小化
渺小化是指刻意讓自己置身于某個(gè)宏大的環(huán)境中靴患，讓周圍的事物把自己襯托得很渺小。有些人喜歡走在沙灘上要出，有的人則選擇凝視星空鸳君。站在無(wú)垠天空下，或者汪洋大海前患蹂，都會(huì)讓你意識(shí)到自己的問(wèn)題是多么地微不足道或颊。
3）幫助他人
幫助遇到更大難題的人，能讓你馬上可以正確地看待自己的問(wèn)題传于。當(dāng)我們?cè)趲椭说倪^(guò)程中囱挑，能以更加謙卑的視角看待自己的不幸。
004? ? 幫助他人提高逆商
1. 提問(wèn)沼溜，而非說(shuō)教
LEAD 工具極為強(qiáng)大的一點(diǎn)在于它的通用性平挑。幾乎任何一個(gè)有邏輯思維能力的人都可以用。我們可以通過(guò)這個(gè)工具來(lái)幫助親友盛末，提高他們的掌控感弹惦。按照逆商的CORE四個(gè)維度，我們可以向受助者提問(wèn)：這件事誰(shuí)能為你負(fù)責(zé)呢悄但？誰(shuí)能夠改變這一切呢棠隐？
大多數(shù)人都討厭被告知做什么。直接告訴朋友該如何生活檐嚣，并不能提高他的逆商助泽。因此，LEAD工具的一個(gè)重要內(nèi)容就是提問(wèn)而非說(shuō)教嚎京。
2. 攀登者和扎營(yíng)者的身份轉(zhuǎn)換
每個(gè)攀登者心中都住著一個(gè)扎營(yíng)者嗡贺。對(duì)于個(gè)人和組織而言，這都是一樣的鞍帝。因此诫睬，攀登者必須努力讓自己不要滿足于既有成就。我們內(nèi)心渴望安定帕涌、舒適摄凡、穩(wěn)妥和平靜续徽，這是無(wú)法忽視的。
但是亲澡，每個(gè)扎營(yíng)者心中也都住著一個(gè)攀登者钦扭。每個(gè)人生來(lái)就有促使自己攀登上升的核心驅(qū)動(dòng)力。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? -----源于樊登讀書(shū)
