嗨，大家好枚钓，我是萌萌羊
前兩天铅搓，我因?yàn)槌詨臇|西，凌晨2點(diǎn)多還一直在跑廁所秘噪，走在宿舍走廊的時(shí)候就隱隱約約聽到洗手間有人在抽泣，起初她可能是怕被人聽到勉耀，所以一直強(qiáng)忍著盡量不發(fā)出大的聲音指煎。
當(dāng)時(shí)真的被嚇出一身雞皮疙瘩蹋偏，我慢慢地走近，之后的一分鐘左右至壤，她由無聲而泣漸漸轉(zhuǎn)換成了泣不成聲...
我小心翼翼的威始，生怕打擾到她，靜靜的在她看不見的角落感受著她的感受像街，我能感受到她喉嚨發(fā)出的過度悲傷的哽噎感黎棠，還糾結(jié)猶豫要不要給她遞上紙巾，
但反過來思考镰绎，可能這個(gè)時(shí)候脓斩，她更需要的是一個(gè)無人打擾的環(huán)境，任憑眼淚滴答滴答地落下...
雖然不知道流淚的原因畴栖，但卻有一種似曾相識(shí)的感覺随静，可能我們每個(gè)人都有過類似的經(jīng)歷：
面對生活的百般刁難，一時(shí)忍不住只想大哭一場...
哭吗讶，一種表達(dá)情感和宣泄壓抑情緒的方式燎猛，只不過每個(gè)人流露的方式和場合不同。
在崩潰邊緣照皆，
有的人選擇努力轉(zhuǎn)動(dòng)眼球重绷，盡量讓眼淚在眼眶四周打轉(zhuǎn)也不允許它掉下來~
有的人會(huì)選擇深夜一個(gè)人蜷縮在被窩里，當(dāng)往事飄過的時(shí)候膜毁，任憑眼淚浸濕枕頭~
有的人則會(huì)選擇獨(dú)自躲在角落里昭卓，偷偷擦干眼淚...
有的時(shí)候，情緒崩潰只是一瞬間的事爽茴，它們總會(huì)一點(diǎn)征兆都沒有葬凳，突然出現(xiàn)，連同你所有的委屈和憤怒室奏。
前段時(shí)間網(wǎng)上有一段視頻火了火焰，
深夜，在南京地鐵站胧沫，一名年輕的西裝男子醉倒在地鐵站內(nèi)昌简，身邊到處都是嘔吐物，值班民警一直守在身旁绒怨。
男子雖然醉酒纯赎，但依舊很禮貌的對警察說，自己已通知家人南蹂，妻子馬上會(huì)來接他犬金，并不斷的向警察道歉：“對不起，這么晚打擾到你們了”。
幾分鐘后晚顷，他的妻子便匆匆趕來峰伙。
這個(gè)喝多了的男人，不顧眾人的在場该默，抱住妻子失聲哭泣：“寶寶瞳氓，對不起！我感覺栓袖，我沒有用……”妻子則在一旁柔聲安慰道沒事的匣摘，沒事的！
在后面的聊天中得知裹刮，這個(gè)醉酒男子是外地人音榜，和妻子在南京打拼。跑業(yè)務(wù)的他必指，為了能成功簽單囊咏，只能陪客戶喝酒，喝了這么多也不知道能不能簽成合同塔橡，心里挺委屈的梅割，所以才有了地鐵站的這一幕。
類似的事件還有葛家，一段「小伙騎車逆行被攔后爆發(fā)」的視頻在網(wǎng)絡(luò)上熱傳户辞，還連續(xù)三天上了知乎熱搜。
在浙江杭州文一路文菁路口附近癞谒，一小伙騎單車逆行底燎，被交警攔下后，小伙接了一個(gè)電話弹砚。
沒想到打完電話双仍，小伙子當(dāng)即摔了手機(jī)，徹底崩潰了桌吃。沒過一會(huì)朱沃，他情緒完全失控了，跑到幾十米外的橋頭痛哭茅诱，嘶吼逗物，流淚…
在交警的安慰開導(dǎo)下，小伙的情緒慢慢平復(fù)下來瑟俭。最后還很禮貌地對交警說：“我只是太累了翎卓，我想發(fā)泄一下，你們?nèi)スぷ靼砂诩摹失暴！?/p>
事后得知坯门，小伙子稱自己壓力太大，每天加班到12點(diǎn)逗扒。正巧自己的女朋友忘帶鑰匙催他送過去田盈，另一邊公司催著趕快回去工作...
兩件事情無意間戳中了多少在外打拼人脆弱的心，不少網(wǎng)友也是鼻子一酸缴阎，感慨成年人的生活，太不容易了简软。
之所以引起共鳴蛮拔，是因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都有相似的崩潰經(jīng)歷。
情緒崩潰是一種什么樣的體驗(yàn)痹升？知乎上有人很形象地描述到：
“明明好好的 突如其來的就崩潰了 眼淚止不住的流 難過的情緒把整個(gè)人淹沒 你明知道這樣的情緒不對 可是你沒辦法讓自己逃出來 好像有一只手拽著你 你被撕扯著 難受著 痛苦著建炫。”
美國心理學(xué)家蓋伊 溫奇博士在《情緒急救》一書中疼蛾，定義了心理傷害的“七宗罪”：
拒絕：日常生活的摩擦傷害
孤獨(dú)：人際關(guān)系的“肌無力”
喪失與精神創(chuàng)傷：心理的傷口
內(nèi)疚：情感體系的毒藥
反芻：重新揭開結(jié)痂的傷疤
失敻氐：情緒“感冒”如何發(fā)展為心理“肺炎”
自卑：削弱你的情感免疫系統(tǒng)
這些情緒如同毒藥，蠶食健康快樂的自己察郁。
人是自組織的有機(jī)體衍慎，具有適應(yīng)功能。由于每個(gè)人的氣質(zhì)類型的差異皮钠，當(dāng)一些強(qiáng)烈刺激發(fā)生時(shí)稳捆，有些人可能就會(huì)情緒崩潰。它們多數(shù)來源于生活中瑣碎的事件麦轰，或者是消極的人際互動(dòng)乔夯。比如生活、工作或?qū)W習(xí)中的壓力款侵，領(lǐng)導(dǎo)的斥責(zé)末荐，親人的不理解，同伴競爭慢性焦慮等新锈。另外一些非常強(qiáng)烈的瞬間刺激甲脏，比如患了重病，地震等自然災(zāi)害壕鹉，親人的離世等...
成年人的世界剃幌，似乎有一條不成文的規(guī)定，你必須要冷靜晾浴、淡定负乡、克制，不能有情緒脊凰，這樣才顯得自己狀態(tài)好抖棘，情商高茂腥，一個(gè)微笑背后，是咽下無數(shù)找不到出口的情緒切省。
然而最岗，情緒崩潰大多來源于平常壓抑了太多的情緒沒有釋放，當(dāng)有事件觸及到臨界點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)爆發(fā)出來導(dǎo)致崩潰朝捆。
積壓的負(fù)面情緒一旦沒有宣泄的出口般渡，就會(huì)堆積在體內(nèi)，久而久之造成身體上的疾病芙盘，也可能患上心理頑癥驯用，比如焦慮和沖突是各種神經(jīng)癥（神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥儒老、焦慮癥蝴乔、抑郁性神經(jīng)癥等）的動(dòng)力。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越多的證明驮樊，人的各種疾病和負(fù)面情緒密切相關(guān)薇正。在《致命的情緒》一書中，引證了許多近年來關(guān)于情緒和疾病關(guān)系的研究：
“比如經(jīng)常憤怒和充滿敵意的人囚衔，容易患有高血壓和冠狀動(dòng)脈血管疾餐谘；怨恨练湿、悲痛曙聂，不能寬恕和原諒他人，自我憎恨鞠鲜，容易導(dǎo)致自身免疫系統(tǒng)疾材埂辨泳；焦慮晃琳，容易引起應(yīng)激性腸道綜合征腥刹；驚恐發(fā)作展箱，導(dǎo)致二尖瓣脫垂退疫；壓抑的憤怒容易引起緊張验游，偏頭痛苫幢，慢性腰背部疼痛等职员”绦牛”
所以管理情緒就是管理健康赊琳，但管理情緒并不是去除或壓抑情緒，
每個(gè)人的人生經(jīng)歷都不是完美的砰碴，誰都可能與負(fù)面情緒不期而遇躏筏，因?yàn)樗鼈儽旧砭褪俏覀兩畹囊徊糠帧Ｏ喾矗?b>每一種情緒本質(zhì)上又都是守護(hù)我們的天使呈枉。比如趁尼，黑夜獨(dú)自一人出行埃碱，恐懼會(huì)提醒我們保持警惕，增強(qiáng)自我防護(hù)意識(shí)酥泞；因?qū)δ臣碌倪^度擔(dān)憂而感到焦慮砚殿，這時(shí)大腦神經(jīng)知覺到后會(huì)發(fā)出信號(hào)：“該讓身體休息一下了，或者是芝囤，澄清式的反省一下自我認(rèn)知有沒有出現(xiàn)問題”似炎。換個(gè)角度思考，引起情緒波動(dòng)的每一件事悯姊，都可能是促進(jìn)自身成長和成就自己的機(jī)會(huì)名党。
關(guān)鍵在于，我們要有能識(shí)別情緒信號(hào)的能力挠轴，做情緒上的智者，不逃避不對抗耳幢，擁抱它和悅納它岸晦。
情緒沒有好壞，只有失控的時(shí)候才不好睛藻，情緒消沉是人生常態(tài)启上。
就像天有不測風(fēng)云，易變性是情緒的特征之一店印，有的人可能一天就會(huì)有各種喜怒哀樂的情緒體驗(yàn)冈在。有的時(shí)候我們可能會(huì)覺得自己是世界上最倒霉的人，所有的傷害都發(fā)生在自己身上按摘。其實(shí)不管經(jīng)歷什么包券，在世界各處，有成千上萬的人正在和我們經(jīng)歷著同樣的事情炫贤。那么溅固，為什么會(huì)情緒消沉呢？
從事件本身來看兰珍，
因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)與我們的期待不相符侍郭，當(dāng)自己的人生軌道沒有按照自己的意愿進(jìn)行時(shí)，我們就會(huì)產(chǎn)生心理失衡掠河。在這種情形下亮元，有的人會(huì)感到壓力，有的人會(huì)感到受傷唠摹，自己在身體爆捞、情緒、思想勾拉、行為上都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)變化嵌削。
極端的情況下毛好，可能還會(huì)產(chǎn)生心理危機(jī)。所謂心理危機(jī)苛秕，就是產(chǎn)生自殺和他殺的想法甚至付諸行動(dòng)肌访。人在極度痛苦的情況下，往往就會(huì)陷入意識(shí)狹窄艇劫，想法偏激之下吼驶，就會(huì)想用最快的方法解脫痛苦，比如快速的結(jié)束自己的生命店煞，再比如“激情殺人”等蟹演。而處在痛苦中的人，只要能被理解顷蟀，感到溫暖酒请，看到希望，就不會(huì)采取極端手段鸣个。
從主觀體驗(yàn)來看羞反，
表面上是負(fù)面事件本身帶來痛苦的情緒體驗(yàn)，自身的主觀感受隨之產(chǎn)生囤萤；再深一層是是因?yàn)槲覀兪チ耸虑楸澈髱Ыo我們的價(jià)值昼窗，是一種挫敗感；而最深層的原因是我們畏懼事情失敗后會(huì)沒有勇氣再去面對和戰(zhàn)勝涛舍，是一種無法控制局面而產(chǎn)生的無助感澄惊。
舉個(gè)例子，為什么曾經(jīng)深愛的情侶分手后富雅，會(huì)感到痛不欲生掸驱，一時(shí)根本無法走出來呢？
我們試想没佑，戀愛結(jié)婚是人生的必經(jīng)階段亭敢，一段感情因?yàn)榉N種原因宣告終結(jié)，從某種意義上來說也意味著另一段的開始图筹。可是帅刀，失戀的人往往會(huì)因?yàn)闊o法適應(yīng)他/她的突然“消失”，產(chǎn)生情感堆積而久久不能釋懷远剩，而最深層次的扣溺，是害怕將來的自己已經(jīng)失去了處理類似情感事件的能力。
Christopher K. Germer 博士指出：
“我們每個(gè)人都會(huì)遭遇兩支箭的攻擊瓜晤。一支箭是外界射向我們的锥余，它就是我們經(jīng)常遇到的困難和挫折本身；第二支箭是我們自己射向自己的痢掠，它就是因困難和挫折而產(chǎn)生的負(fù)面情緒驱犹。第一支箭是外傷嘲恍，第二支箭是心傷。我們越是掙扎對抗雄驹，越是深陷其中佃牛。”
那么医舆，生活中俘侠，我們不得不去反思一下：
?我們對一些負(fù)面事件產(chǎn)生的主觀感受中，有多少是外界帶給我們的蔬将？而又有多少是自身強(qiáng)加給自己的呢爷速？
可能，我們太缺乏對自己和他人的了解霞怀，無知是絕大多數(shù)人痛苦情緒的來源惫东。
（以上圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
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