文章最后附上對比圖為證
101kg —72kg,兩個月的減肥日記
首先聲明，這是本人真實經(jīng)歷鲫构，沒有虛假及夸張成分
一個一直囔囔著要減肥巷屿，健身房的年卡十個月去了十二次崇众，從來沒有減下來的我省核，在大學(xué)快畢業(yè)的最后兩個月稿辙，瘦下來了
為什么要減肥，我的出發(fā)點有以下幾點：
1.說了很多次減肥气忠，沒有一次認(rèn)真過邻储，總是被同學(xué)和朋友嘲諷
2.因為即將畢業(yè)，要出去找工作旧噪，我認(rèn)為形象是很重要的一個方面吨娜，雖說我是靠才華，但是有顏的加持淘钟，應(yīng)該會更好宦赠，哈哈
3.健身房的年卡，查看了的記錄日月，總共去了十二次，當(dāng)時瞬間汗顏缤骨，我覺得我這種行為有點可恥爱咬，爸媽的血汗錢被我這么霍霍，最后決定還剩的幾個月绊起，爭取每天都去
4.為了讓自己穿衣服有更多的選擇精拟，為此我還買了一件小兩個碼的風(fēng)衣，自己認(rèn)為比較貴的以此刺激自己
下面我說一下我的實際行動吧：
1.在這兩個月的時間里我?guī)缀醭闪艘粋€瘋子的狀態(tài)虱歪，不管吃什么食物之前都要在APP上查看它的熱量蜂绎，這似乎已經(jīng)成為了我的一個習(xí)慣
2.最后兩個月學(xué)校幾乎沒課，上午依舊賴床笋鄙，中午起來去經(jīng)常吃飯的小飯館师枣，叫老板清炒一個生菜或者油麥菜，少有少鹽萧落，半碗米飯践美，那兩個月里我的中餐幾乎就是這樣解決的
3.下午至少是要泡三小時健身房的洗贰，大致是半個小時拉伸，一個半小時跑步機(jī)陨倡，四十分鐘的動感單車敛滋，二十分鐘拉伸，一般都是跑步機(jī)上跑加快走一個半小時兴革，總之不消耗600卡路里不下來绎晃，就是這么強(qiáng)硬，這是這兩個月里的常規(guī)操作
4.一般從健身房到宿舍都是五點半到六點期間杂曲，我的晚餐會吃一個蘋果庶艾，或者黑米粥，再或者火龍果解阅，到了八點準(zhǔn)時出去夜跑五公里落竹。
飲食方面要點：
X：油炸類，咸菜類货抄，膨化食品及辣條類的東西述召，甜食，面食我盡量少吃蟹地，含糖高的常見水果积暖，如葡萄，榴蓮怪与，菠蘿蜜等
√：多吃高纖維含糖低熱量低有助消化的蔬菜夺刑，如花菜，生菜分别，油麥菜遍愿，黃瓜，西紅柿耘斩，玉米沼填，海帶，菠菜等括授，以上這些即時當(dāng)飯吃都不會胖的坞笙，反而會越吃越瘦，肉類可以多吃魚肉荚虚，牛肉薛夜，鴨腿肉，雞胸肉等高蛋白低熱量的版述，切記一定不要吃豬肉梯澜，水果可以多吃蘋果，火龍果渴析，獼猴桃腊徙，檸檬简十，橙子，香蕉不建議多吃
本次減肥計劃弊端：
1.太過于急切想要瘦下來撬腾，每天飲食方面太節(jié)制導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡螟蝙，每天過量消耗身體沒能及時補(bǔ)給導(dǎo)致免疫力降低，這兩個月里有過一次發(fā)燒導(dǎo)致消化不良民傻，三天沒有吃什么東西胰默，吃什么吐什么，就那一個星期猛瘦七斤漓踢，還導(dǎo)致夜里胃抽筋牵署，醫(yī)學(xué)術(shù)語叫胃痙攣，每次半夜發(fā)作就疼得動都動不了喧半，起來喝水都費勁奴迅，所以以上不太推薦大家去應(yīng)用，每天保證基本的運動量挺据，然后一定要注意飲食均衡取具，保持良好的飲食習(xí)慣，清淡為主扁耐，保證營養(yǎng)暇检，這樣也是可以瘦下來的，我說的菜譜還是可以借鑒的哈哈婉称，貴在堅持
減肥輔助小妙招：
1.每天早上喝蜂蜜水有助于排便
2.每天早上排便完上稱块仆，記錄自己每天的體重，這也算是給自己敲警鐘王暗，讓自己一天都有心理暗示悔据，這樣你每天都會很堅定，再加上每天看到自己體重過程的變化俗壹，會大大加大的信心
3.給自己立小目標(biāo)科汗，兩周為一個節(jié)點。達(dá)到目標(biāo)給予自己物質(zhì)獎勵策肝。比如我開始的目標(biāo)是肛捍，第一節(jié)點是瘦二十斤隐绵，第二節(jié)點是十五之众，第三節(jié)點十斤，第四節(jié)點十斤依许，我的目標(biāo)全部達(dá)成棺禾，每次都是請室友出去吃大餐，我也沒控制峭跳，放開了吃的
瘦下來的好處：
1.第一肯定是對身體好了膘婶，我去拿我的入職體檢報告時缺前，醫(yī)生還說我身體素質(zhì)很好
2.瘦下來之后不得不說帥氣很多，自然就更招人喜歡了悬襟，這是真的衅码，快畢業(yè)的時候還有兩個女生找我要了微信哈哈
3.終于拜托了買衣服困難買褲子困難的難題了，以前上衣要XXL脊岳，現(xiàn)在XL甚至L逝段，褲子以前穿36，現(xiàn)在穿32割捅，選擇多了很多奶躯，而且款式好看，以前的衣服大多都是非黑即白
4.最重要的一點亿驾，更自信了嘹黔，這點毋庸置疑，我確實沒有以前那么自卑了莫瞬，交際能力也是有很大提升
小結(jié)：
現(xiàn)在的我很感謝那個曾經(jīng)勵志的我儡蔓，否則我不敢想現(xiàn)在的我會是什么樣子，現(xiàn)在的我依舊保留了夜跑的習(xí)慣
以上是我個人真實減肥過程乏悄，希望能給到需要的人一些啟迪浙值，有需要的朋友我們可以交流一下心得，在減肥這件事情上還是有一些發(fā)言權(quán)的
