嗨涣易，我是喜歡記錄生活的玖玖醬壳炎，這是我的第8次日課分享～
上午在得到聽了一本書，叫《韌性》马绝，是一本關(guān)于如何應(yīng)對逆境的書择示。分享兩張知識卡片束凑。
面對逆境，一是要快速復(fù)原栅盲，二是在逆境中成長汪诉。
如何快速復(fù)原？
經(jīng)過研究谈秫，當(dāng)我們的掌控感大于無助感的時候摩瞎，才會快速從逆境中復(fù)原拴签。提高掌控感的方法是，寫“三個幸福時刻”的日記旗们，累積每天的小成就蚓哩。在寫日記的過程中自我療愈，給自己力量上渴。
如何在逆境中成長岸梨，變得更加強大呢？
一是覺察稠氮，使用拆彈思維曹阔，去把那些我們想象中的困難具體化，找到可控部分隔披，然后采取行動赃份。盡人事，知天命奢米。
二是連接抓韩，多做利他的行動，和別人建立信任鬓长、親密的關(guān)系谒拴。在遇到困難的時候，向他人求助涉波，他的三言兩語或許就能點醒你英上。而且在你幫助別人的時候，獲得的成就感啤覆，也會激發(fā)積極情緒苍日。
三是意義，多做真正熱愛的事情窗声。使用工具：熱愛四象限相恃，找到熱愛，還可以把日常的瑣事兒嫌佑、興趣愛好，都變成熱愛侨歉。這樣在每次做的時候屋摇，獲得積極的情緒的體驗。
祝愿你能坦然面對逆境幽邓，享受它炮温，戰(zhàn)勝它。
今天就分享這么多牵舵，下期見柒啤，またね?
