最近看《鎮(zhèn)魂》蒸眠，朱一龍真的好帥。溫柔精致杆融，自律強大楞卡，高知教授，眼鏡西服脾歇。
從初中時就很喜歡那種溫柔蒋腮、精致又強大的人。像溫暖的光源藕各，看一眼池摧，就充滿力量。
現(xiàn)在也一樣激况，總是想要成為更優(yōu)秀的人作彤。
所以，雖然不完美乌逐，雖然磕磕跘跘竭讳，雖然出凈洋相，非常幸苦努力才能和有天賦的人一起喝咖啡浙踢。
依然不想放棄绢慢。
依然想要越級，向更高的地方洛波。
想要有一天胰舆，成為更多人的光源。
但是奋岁，人是復雜的思瘟。
小說人物相對來說是簡單的，寫活一兩點就是要命得吸引人闻伶。
你不能要求自己成為一個小說人物滨攻，目標明確，道路通暢。
你是復雜的光绕，每一面都復雜女嘲，每個動作都有它存在的意義。
想要改變诞帐，就必須充分了解自己欣尼，知道這些行為對自己代表著什么。這需要時間停蕉，耐心愕鼓。就像種植小樹，撫育嬰兒慧起，要帶著愛菇晃，溫柔地陪伴自己，摸著石頭過河蚓挤。
不管走錯路磺送，跌倒，還是摔掉了牙灿意，或者估灿，做了心中的錯事無法彌補，都溫柔地缤剧，給自己時間馅袁，想清楚，再繼續(xù)前進鞭执。
自我管理的第一步是了解自己司顿，充分接納，連那些你認為不堪的部分兄纺，也要帶著愛的濾鏡愛上他們大溜。
大概就是跟自己談戀愛的感覺。
除此之外估脆，自我管理就涉及到時間和精力钦奋。
休息是永恒不變的主題，休息有時候比做事情更重要疙赠。
還有情緒付材，開心的狀態(tài)效率高。讓自己開心起來是一種能力圃阳，只有當你和自己達到和諧狀態(tài)厌衔，充分了解自己的特性，才能對癥下藥捍岳，藥到病除富寿。
精準的數(shù)據(jù)是基礎睬隶，做一些事情大約要多長時間。了解這個可以更好地安排页徐。
好習慣的培養(yǎng)有利于我們順利進行工作狀態(tài)和娛樂狀態(tài)的切換苏潜，不過，好習慣可沒那么容易培養(yǎng)啊变勇。
自我管理的五個方面
了解自己
休息
讓自己開心
時間記錄
好習慣培養(yǎng)
了解自己
我們可以自己分析自己恤左。我的自我分析就是在生氣、情緒失控搀绣、自我懷疑飞袋、計劃崩潰的時候，不停問自己豌熄，為什么會這樣授嘀。為什么會這么想物咳？你覺得哪些事情影響了自己锣险？你覺得自己不好嗎？為什么览闰？可以愛自己嗎芯肤？我們讓自己開心一點兒好不好？聽起來像個神經(jīng)病压鉴，精神分裂崖咨，但是這就是精神分析里面的自由聯(lián)想法，只不過精神分析是心理咨詢師做油吭，這里是我自己做击蹲。
可能不太專業(yè)，但是很方便啊婉宰，隨時隨地跟自己溝通歌豺。
有時候我會錄音，有時候我會打字心包，把這些東西保存下來类咧，打印出來，偶爾翻一下蟹腾，就會發(fā)現(xiàn)很多東西都是重復的痕惋。你生氣的原因永遠能在自己身上找到。說實話其實人很自戀娃殖，從來沒有不相關的人能讓你要死要活值戳，所有強烈的情緒都只跟自己有關，跟自我評價或者童年記憶有關炉爆。
你以為別人讓你生氣堕虹，其實別人都是浮云柿隙，真正重要的永遠都是你自己，你的記憶鲫凶，你的愛禀崖。
休息
我知道的休息有兩種種方式。
一種是睡眠螟炫，最基礎的波附。
一種是冥想，最高效的昼钻。
睡眠有定時早起掸屡，定時早睡，想睡就睡睡到自然醒然评。
定時早睡太困難了仅财，睡不著，夜貓子一只碗淌。定時早起擔心睡眠不足盏求，起不來。睡到自然醒最爽亿眠，但是跟生活不符合碎罚。上班族、學生黨建議定時早起纳像，我就是用這種方法荆烈。在沒有手機、光線竟趾、聲音的干擾下憔购，身體會自動調(diào)節(jié)，昨天睡少了今天就會早睡岔帽，所以不用擔心睡眠不足玫鸟。怎么排除干擾呢？光線——窗簾啊山卦，厚一點深色的鞋邑，眼罩不推薦，不舒服账蓉，還會壓迫眼睛枚碗。聲音——關好門窗一般就ok了。手機——不帶手機上床的習慣铸本。很多人喜歡躺床上玩手機肮雨，累得要死再睡覺。從能量的角度箱玷，玩手機真得很耗費能量怨规。我分析過自己想要帶手機的原因陌宿，是害怕孤獨，手機有一種跟外界連接的感覺波丰，特別當你一個人住的時候壳坪，它是一個精神支柱。還有一個是怕失眠掰烟，恐懼曾經(jīng)的失眠經(jīng)歷爽蝴，所以用玩手機的方式讓自己疲累，迅速入睡纫骑。當然還有其他的原因蝎亚，在培養(yǎng)習慣那里講吧。反正就是要不帶手機上床先馆。我找了替代物——kindle发框。你也可以一試。把想看的小說倒入kindle煤墙，不過你要估算好時間梅惯，最好超短篇，你半小時到1小時能看完番捂。太長了反而拖著你晚睡个唧。
冥想是最高效最舒服的，5分鐘就能讓你精神充沛设预。做番茄鐘的時候，做25分鐘犁河，休息5分鐘鳖枕。每4個番茄鐘休息20分鐘。這里的5分鐘和20分鐘休息時間桨螺，最好做冥想宾符，你的效率會越來越高，爆炸式增長灭翔。冥想的方法就是閉眼睛呼吸魏烫，先關注呼吸，再放松脖頸肝箱，以及身體各個部位哄褒。你想放松哪里，就讓自己的意識專注在哪兒煌张，告訴自己放松放松呐赡。這個有種擴散作用，你放松一個部位骏融，其他部位潛移默化也放松了链嘀，如果是躺著做冥想休息術萌狂，可能會睡著的。非常推薦午睡或者失眠的時候怀泊，聽一會兒蕙蘭瑜伽的休息術茫藏，它會引導你放松，特別舒服霹琼。聲音不要開太大刷允，定時15分鐘關閉，可以睡著碧囊。
讓自己開心
開心大笑能夠促進成功完成任務树灶，讓自己開心是個技術活。我也在探索糯而。你可以記錄一下讓你情緒變好的事情天通，下次情緒不好就可以這么做∠ㄍ眨或者你也可以看看你男朋友怎么把你哄好的像寒，學會了自己哄自己呀。
時間記錄
就記錄一下固定事件的時間瓜贾。比如洗頭的時間诺祸、洗澡的時間、看1萬字小說的時間祭芦，步行1公里的時間筷笨，等等，有空就記錄一些龟劲，總會有用的胃夏。
要做一只精致的豬豬女孩嘛，高效偷懶是必須的昌跌。
好習慣培養(yǎng)
習慣的組成部分：啟動仰禀、行為、欲望蚕愤。
比如說玩手機答恶，她的啟動要件是什么，可能是指示燈閃爍萍诱、可能是你想起b站特別想看悬嗓。
行為就是玩手機。
欲望就是它能滿足你那些欲望砂沛。這個在不同情況下是不一樣的烫扼。平時玩手機可能是手機應用的讓你荷爾蒙暴漲，睡前玩手機除了這個碍庵，還可能是你想讓自己疲累防止失眠映企。
分析完這些悟狱，你再找到替代的行為，注意這個替代的行為要滿足你玩手機的大部分欲望堰氓。然后就可以浪一波啦挤渐。前面說過了，我用的是kindle双絮，它可以解決三個主要問題：爬床的期待感浴麻、與外界連接的精神支柱、讓精神勞累防止失眠囤攀。試過了软免，很管用。缺點是要提前找小短文焚挠，有點兒煩膏萧，不過在充分掌握自己閱讀速度以后，可以和每天晚上的休息時間結合起來用蝌衔，看點兒長文榛泛。
除了分析自己和找到替代行為，還有一點很重要噩斟，給自己一個月曹锨。大概一個月養(yǎng)成一個習慣是ok的。?我有點急功近利剃允，有時候同時改幾個習慣沛简，搞得自己很累。其實一個月能養(yǎng)成一個好習慣硅急，12個月就是12個好習慣覆享，穩(wěn)打穩(wěn)扎效果更棒。羅馬不是一天建成的营袜，鼓勵自己，也鼓勵你們丑罪，好好加油哈荚板。
