【Day13課后實(shí)踐】
這是2018年8月17日“崔律·100天精力和時間管理訓(xùn)練營”第2.5講的課后實(shí)踐蟆肆。
<實(shí)踐事項(xiàng)>
制作日清單時，考慮到預(yù)估時長掉奄。
<實(shí)踐日志（記錄）>
1.我在本講中學(xué)到的點(diǎn)：
課程回顧啟發(fā)：
（1）要留意自己的精力规个，注意觀察自己做一件事所用的事情
（2）日清單對于怕遺忘的小事，需要記錄姓建，
（3）把三個app放到一個界面诞仓，這樣的 創(chuàng)新和摸索 很贊，根據(jù)自己情況作調(diào)整即可
（4）月歷中可以根據(jù)不同類型任務(wù)速兔，用不同顏色墅拭，但建議不超過三種顏色
（5）對事情的重視，注重優(yōu)化思維
（6）列日清單涣狗，即使做不好谍婉，也不要有過多焦慮，實(shí)踐才兩周镀钓，崔律用了四年穗熬，崔律發(fā)明創(chuàng)造，大家是在學(xué)習(xí)丁溅，要隨著時間積累唤蔗，慢慢提升。與其焦慮窟赏，不如想想解決方案
本課知識點(diǎn)：
（1）回歸日清單妓柜，日清單最基本原則：100%完成（當(dāng)日）日清單。包括三部分：
①日+清單涯穷，一天內(nèi)計(jì)劃要做的所有事項(xiàng)的明細(xì)單（近瞄遠(yuǎn)估/連鎖任務(wù)棍掐、巧排序+本講+今后繼續(xù)）
②日清+單，一天內(nèi)完成事項(xiàng)的清單求豫，日事日清（新任務(wù)明天做+今后學(xué)習(xí)體力塌衰、腦力等）
③“日程表”與“待辦事項(xiàng)”兩者優(yōu)勢的結(jié)合诉稍，已通關(guān)（四顏色蝠嘉、時間、收集等）
（2）制定日清單杯巨，一份高效的日清單蚤告，應(yīng)該是怎樣的？
所列任務(wù)不能太少服爷，造成時間多余或浪費(fèi)（“時間土豪”除外）
所列任務(wù)不能太多杜恰，完不成获诈，焦慮
任務(wù)數(shù)量上，高效的日清單應(yīng)該是恰好能完成的心褐。而且最好是在現(xiàn)有能力的基礎(chǔ)上舔涎，稍稍伸伸手、墊墊腳能完成的逗爹，這樣才能更大發(fā)揮你的能力亡嫌；
在質(zhì)量上，應(yīng)該與年目標(biāo)掘而、月目標(biāo)等密切相關(guān)的挟冠、人生各維度沒有嚴(yán)重偏科的
（3）預(yù)估時長，預(yù)估的時間完不成袍睡，上午/一天的任務(wù)沒有完成知染，有幾種情況
偶發(fā)的，平時例會需要1小時斑胜，結(jié)果當(dāng)天用了2個小時
經(jīng)常完不成控淡，可能原因如下：①瞎蒙預(yù)估時長；②高估自己伪窖；③低估自己逸寓，侯世達(dá)定律，你做一件事需要的時間覆山，會比你預(yù)想的時間要長竹伸，盡管你知道這個定律；③不專注
如何準(zhǔn)確預(yù)估每個任務(wù)所需的時長呢簇宽？基本做法：多觀察勋篓，多留意(重復(fù)任務(wù)、通勤時間等）魏割。準(zhǔn)確：時間記錄（第4譬嚣、5周講）。小錦囊：機(jī)動時間
你越了解自己钞它，預(yù)估時長越準(zhǔn)確拜银，越能制作一個好的日清單，并100%完成
（4）匯總“一日三分法”：①時間分割線遭垛，一天分為三大塊尼桶；②每塊時間不長，緩解焦慮锯仪；③根據(jù)每塊剩余時長泵督，更方便安排任務(wù)，更合理安排的任務(wù)庶喜；④根據(jù)每塊時間的特點(diǎn)小腊，適量給自己安排任務(wù)救鲤，更高效，如上午高精力秩冈，排要事本缠；一天是一場馬拉松的，三塊時間就是就是三個小目標(biāo)入问；⑤儀式感：放松休息搓茬、恢復(fù)精力；⑥成就感：打勾队他；⑦中午提醒吃飯卷仑，晚上提醒不加班；⑧同時處理隨附事項(xiàng)麸折，及時獎勵自己等锡凝。⑧及時確認(rèn)進(jìn)度，增加緊迫感垢啼，更專注窜锯；⑨三塊時間任務(wù)性質(zhì)不同1+1+1>3
2.我在實(shí)踐中的亮點(diǎn)：
3.我的疑問(周六答疑) ：
4.其他想說的話(如有)：
5.[學(xué)霸題]和大家分享一個我在精力時間管理中的小妙招：
【Day13課后實(shí)踐】
這是2018年8月17日“崔律·100天精力和時間管理訓(xùn)練營”第2.5講的課后實(shí)踐。
<實(shí)踐事項(xiàng)>
制作日清單時芭析，考慮到預(yù)估時長锚扎。
<實(shí)踐日志（記錄）>
1.我在本講中學(xué)到的點(diǎn)：
學(xué)習(xí)精時力，已經(jīng)兩周時間了馁启，前面用兩周時間驾孔，通過對高效Todo APP用法的講解，教大家如何去列日清單惯疙，表面是在講app的操作和用法翠勉，實(shí)際是上在講高效利用時間的底層邏輯思維。
首先回顧一下日清單是個什么鬼霉颠？
三方面：
①日+清單对碌，通過遠(yuǎn)估近瞄/連鎖反應(yīng)、巧排序+準(zhǔn)確預(yù)估蒿偎。朽们。。來告訴大家如何列好日清單诉位；
②日清+單骑脱，通過新任務(wù)明天做以及后面的體力腦力講解，交給大家如何確保完成當(dāng)天的日清單不从；
③日清單與待辦事項(xiàng)優(yōu)勢的結(jié)合惜姐，通過四顏色犁跪、時間椿息、收集等告訴大家歹袁，如何做收集。
前面提到了一個好的日清單寝优，
接下來条舔，到底什么樣的日清單算是一個好的日清單呢？
①數(shù)量上不太多也不太少乏矾，太多完不成很容易產(chǎn)生焦慮情緒孟抗，太少不飽和造成時間的浪費(fèi)，當(dāng)然時間土豪請隨意哦钻心！確保能完成或者稍微伸伸手能夠的著的才是最佳的凄硼，這樣才能使自己的能力最大化發(fā)揮；
②質(zhì)量上捷沸，應(yīng)該與年目標(biāo)摊沉、月目標(biāo)相結(jié)合。
雖然已經(jīng)學(xué)了兩周的列清單了痒给，有小伙伴會感到清單中的任務(wù)總是無法全部打勾说墨，因此變得很焦慮，那為什么會有這種情況出現(xiàn)呢苍柏？
其實(shí)這是很正常的尼斧，學(xué)了兩周相比崔律用了四年，那僅僅是剛學(xué)到皮毛试吁，所以不要太過著急棺棵。另外完不成還會有幾種原因，一種是專注力不夠熄捍，手里做著這件事律秃，就不自覺的去看微信，去刷淘寶治唤，扎心了有木有棒动？還有一種情況高估或者低估自己，自己也不知道做一項(xiàng)任務(wù)需要多長時間宾添，導(dǎo)致在列清單時船惨，只能跟著感覺走，預(yù)估的時間及其不準(zhǔn)缕陕，甚至是比預(yù)估的時間要長好多好多粱锐。小清單蘊(yùn)含的大學(xué)問哦！所以不可以掉以輕心扛邑，列清單事建立在對自己了解的基礎(chǔ)之上的怜浅。要想列一個適合自己的日清單，需要在崔律講解的理論知識的指導(dǎo)下，不斷摸索恶座，不斷發(fā)現(xiàn)問題搀暑、解決問題，不斷優(yōu)化提升跨琳，是需要我們堅(jiān)持要去做的自点。
目前對于預(yù)估不準(zhǔn)的問題，我們能做的就是留心多觀察脉让，對于一些重復(fù)性任務(wù)觀察所用時間并做簡單記錄即可桂敛，后面會介紹準(zhǔn)確記錄時間的工具，拭目以待哦溅潜！
記得在開始就講解了“一日三分法”术唬，雖然在用，但卻沒有太大感觸滚澜，今天在小伙伴們的答案中碴开，找到幾個日后自己可以借鑒的，一天像是一場馬拉松博秫，三塊時間就是三個小目標(biāo)潦牛；而是可以將三塊時間做不同類型的事情，我嘗試把我的時間分成三段挡育，工作+拆書+個人成長巴碗，以嘗試把自己的時間充分利用起來；三是及時確認(rèn)任務(wù)即寒，增加緊迫感橡淆，如果不用“一日三分法”如果到11點(diǎn)會覺得舉例一填結(jié)束時間還多著呢，而把時間分成三塊母赵，到11點(diǎn)，就會覺得還有1小時就到中午了凹嘲，要抓緊時間了！
精時力在學(xué)習(xí)的路上趋艘，一切才剛剛開始~
2.我在實(shí)踐中的亮點(diǎn)：
（1）今天注意觀察自己做某項(xiàng)任務(wù)，所需要的時間凶朗，根據(jù)以往的觀察記憶瓷胧，羅列了一下，看到結(jié)果自己嚇了一跳搓萧，一天的時間幾乎全都花在了拆書和精時力上，而且發(fā)現(xiàn)自己做事的效率太低了瘸洛，這一點(diǎn)給我提了個醒揍移，接下來就想去找解決辦法，提升自己的效率货矮。改變是從意識到問題開始的，現(xiàn)在我已經(jīng)意識到了斯够，是好的開始哦！
3.我的疑問(周六答疑) ：如何更好的管理自己的年目標(biāo)和月目標(biāo)呢读规？
4.其他想說的話(如有)：
5.[學(xué)霸題]和大家分享一個我在精力時間管理中的小妙招：
