現(xiàn)在的生活節(jié)湊越來越快镀钓，年輕人對自己的飲食都是胡吃穗熬，還有相當一部分人缺乏鍛煉。這樣能不便秘嗎丁溅？
便秘本身不是病唤蔗，但垃圾廢物沒有排出來，腸道能干凈嗎窟赏？臉色能好看嗎妓柜？你的臉蛋是你腸道的一面鏡子，哈哈涯穷，請對照一下棍掐。
如果今天你沒有便秘這種痛苦，請珍惜啦拷况。預防便秘的五大點：
1.定時排便作煌。養(yǎng)生一個生物鐘，作息亦如此捌臊。
2.專心千所。排便都要專心呀隙畜，以前很多人喜歡拿著書蹲廁所，現(xiàn)在用手機替代了鹰服。先不說細菌有多少，一蹲蹲上半個小時杜恰，痔瘡找上你获诈。
3.多攝入膳食纖維的食物。如果攝入過多蛋白質(zhì)的食物心褐，不但便秘還很臭舔涎。
4.多喝水。滋潤你的腸道
5.多運動逗爹。
已經(jīng)便秘的人該怎么辦呢亡嫌？肯定是改善便秘嚎于。
改善便秘的是預防便秘的五大點+一點，簡稱“5+1”挟冠。
其中的“1”是早上起來喝一杯蜂蜜水+幾滴芝麻油于购，潤滑一下腸道。
