大家早上好呀，歡迎打開讀書簡(jiǎn)報(bào)分预，每天領(lǐng)悟一點(diǎn)點(diǎn)兢交，日積月累，你將會(huì)超越自己變得更好笼痹。今天是2017年08月09日配喳，我們所共讀的書籍為《人性的弱點(diǎn)》
在生理上，癢比痛更難受与倡，而在生理和心理的對(duì)比上界逛，心理的不舒服又高于生理的不舒服，甚至有時(shí)我們生理上的不舒服其實(shí)來源于心理纺座。今天我們就來講講導(dǎo)致身體疲勞的原因息拜，如何擺脫憂慮以及對(duì)仇人有報(bào)復(fù)心理的危害。
— 1 —
首先我們來看第一點(diǎn)净响，導(dǎo)致我們身體疲勞的原因——倦怠少欺。
原理：
巴馬克博士通過讓學(xué)生做一系列枯燥無味的試驗(yàn)后，讓他們做了新陳代謝的檢測(cè)馋贤，檢測(cè)結(jié)果表明：當(dāng)人們感到厭倦的時(shí)候赞别，身體血壓和氧的消耗量顯著降低。而當(dāng)工作較為沒趣和富有吸引力時(shí)配乓，代謝現(xiàn)象加速仿滔。
事例
1、愛麗絲是個(gè)公司職員犹芹，一天崎页，她回家時(shí)顯得精疲力竭、疲憊不堪腰埂。她真的是疲憊不堪——頭痛飒焦、背痛、不想吃飯屿笼，只想上床睡覺牺荠。經(jīng)不住母親一再要求翁巍，愛麗絲才坐到餐桌旁……突然，電話鈴響了休雌，是男朋友邀她去跳舞灶壶！這時(shí)愛麗絲的眼睛頓時(shí)亮了起來，整個(gè)人變得神采飛揚(yáng)杈曲。她沖上樓例朱，換好衣服出門，一直到凌晨3點(diǎn)才回家鱼蝉，她看起來一點(diǎn)也不顯得疲倦，而且因興奮過度而無法入睡箫荡。
2魁亦、有位女速記員每月總有好幾天要處理一些枯燥無味的東西，如填寫租約表格羔挡、整理統(tǒng)計(jì)資料等洁奈，這些工作實(shí)在太無聊，她不得不變通方式地工作绞灼，以使之有趣一些利术。她每天跟自己比賽，先計(jì)算早上填寫多少表格低矮，下午再盡力超過這一數(shù)目印叁，然后計(jì)算每天的工作量，第二天再想辦法做得更好军掂。結(jié)果這種方式幫她不致因?qū)ぷ鲄挓┒a(chǎn)生疲勞轮蜕，也的確對(duì)她產(chǎn)生了鼓舞作用。使她充滿活力蝗锥，對(duì)工作更有興趣跃洛，能在一段自在的時(shí)刻里得到快樂與享受。
總結(jié)
1终议、情緒上的態(tài)度比生理上的操勞更易使人產(chǎn)生疲倦汇竭。
2、厭倦是惟一降低工作能力的原因穴张。
3细燎、如果你從事的是腦力工作，使你疲勞的并不是因?yàn)橐呀?jīng)完成的工作量陆馁，反而可能是你沒有做的工作量找颓。
4、我們的疲勞往往不是由工作而起叮贩，而是由于憂煩击狮、挫折和不滿等佛析。
5、假裝喜歡自己的工作彪蓬，那么寸莫，你就真的就多少有點(diǎn)喜歡它了。而一旦你喜歡自己的工作档冬，就能做得更有效率膘茎。
6、每天早上不妨和自己說說話酷誓。我們常常說身體的運(yùn)動(dòng)很重要披坏，以至還沒睡醒就起床到處走動(dòng)。但是盐数，我們更需要的是精神棒拂、心智上的運(yùn)動(dòng)，以便促使我們付諸行動(dòng)玫氢。所以帚屉，每天不妨給自己說些鼓舞信心的話。
— 2 —
既然倦怠會(huì)讓我們產(chǎn)生疲憊漾峡，那與之類似的憂慮又是從何而來的呢攻旦？
原理
人的思想的重要性。如果我了解你的思想生逸，我當(dāng)然就了解你這個(gè)人牢屋。我們的思想造就我們這個(gè)人。我們的態(tài)度決定我們的命運(yùn)牺陶。愛默生說：“人是思想的產(chǎn)物”……人也不可能變成別的伟阔，不是嗎？
事例
羅威爾·托馬斯在巨大的債務(wù)與挫折下掰伸，也只是關(guān)切自己的問題皱炉，而并非真正憂慮。他知道如果自己被擊倒狮鸭，他將對(duì)任何人都一文不值合搅，包括他的債權(quán)人在內(nèi)。每天早晨出門前歧蕉，他一定買一朵花插在扣洞內(nèi)灾部，在牛津街上抬頭挺胸，他擁有積極的心態(tài)惯退，有勇氣赌髓，拒絕被挫折打倒。對(duì)他來說，挫折是人生的一部分——如果你要達(dá)到成功的巔峰锁蠕，這是一種有意義的磨煉夷野。
基督科學(xué)教派的創(chuàng)始人瑪麗·貝克·艾迪，在一個(gè)麻省的一個(gè)寒夜摔倒在結(jié)冰的人行道上荣倾，導(dǎo)致脊椎受到重傷悯搔，引起全身痙攣。連醫(yī)生都宣告她快死亡舌仍，即使發(fā)生奇跡妒貌，她活了下來也將終生癱瘓。幾乎是躺在床上等死的瑪麗铸豁，打開她的《圣經(jīng)》灌曙，看到了《馬太福音》的一段話：“于是，他們帶了一位不能行走的人节芥，躺在床上來到耶穌跟前……耶穌對(duì)他說：‘孩子平匈，平安吧！我已赦免你的罪……站起來——拿著你的床藏古，回家去吧！’于是那人就起身回去了忍燥∨≡危”后來她宣稱，耶穌的話在她內(nèi)心產(chǎn)生了一股力量梅垄，那是一種真正的信念厂捞，一種治愈的力量，使她“立即可以下床走路队丝∶夷伲”
總結(jié)
1、你所認(rèn)為的机久，并非真正的你臭墨；反倒是你怎么想，你就是什么樣的
2膘盖、心靈胧弛，是它自己的殿堂，它可成為地獄中的天堂侠畔，也可成為天堂中的地獄结缚。
3、傷害人的并非事件本身软棺，而是他對(duì)事件的看法红竭。”而對(duì)事件的看法完全取決于我們自己。
4茵宪、行動(dòng)似乎跟著感覺走最冰，其實(shí)行動(dòng)與感覺是并行的，多以意志控制行動(dòng)眉厨，也就能間接控制感覺锌奴。
5、如果你不開心憾股，那么鹿蜀，能變得開心的惟一辦法是開心地坐直身體，并裝作很開心的樣子說話及行動(dòng)服球。
6茴恰、只要將一個(gè)人內(nèi)心的態(tài)度由恐懼轉(zhuǎn)為奮斗，就能克服任何障礙斩熊。
7往枣、想得開心、做得開心粉渠，你就真的會(huì)覺得開心分冈。
— 3 —
除了上面說的情緒，還有一種情緒會(huì)傷害我們霸株，那就是怨恨雕沉，我們來看看應(yīng)該如何化解。
原理
《生活》雜志記載報(bào)復(fù)可能毀了你的健康去件∑陆罚《生活》雜志如是說：“高血壓患者最主要的個(gè)性特征是仇恨，長期的憤恨造成慢性高血壓尤溜，引起心臟疾病旧困。
事例
1周伦、灰熊在美國西部幾乎是所向無敵攻冷，大概只有美洲野牛及阿拉斯加熊例外切揭。但我卻發(fā)現(xiàn)有一只動(dòng)物，而且只有一只授霸，隨著灰熊走出森林肥印，而且灰熊還容忍它在旁邊分一杯羹，它是一只很臭的鼬鼠绝葡∩罴睿灰熊當(dāng)然知道只須一掌就能把它毀掉，那它為什么不去做呢藏畅？因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)告訴它劃不來敷硅。我也發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)功咒。我在農(nóng)場(chǎng)上長大，曾在圍籬旁捉到一只臭鼬绞蹦。到了紐約力奋，也在街上碰過幾個(gè)兩條腿的臭鼬，痛苦的經(jīng)驗(yàn)告訴我兩種都不值得幽七。
2景殷、羅納能說寫好幾種語言，所以他想找個(gè)進(jìn)出口公司擔(dān)任文書工作澡屡。大多數(shù)公司都回信說因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)的緣故猿挚，他們目前不需要這種服務(wù)，但他們會(huì)保留他的資料等等驶鹉。其中有一個(gè)人卻回信給羅納說：“你對(duì)我公司的想像完全是錯(cuò)誤的绩蜻。你實(shí)在很愚蠢。我一點(diǎn)都不需要文書室埋。即使我真的需要办绝，我也不會(huì)雇用你，你連瑞典文字都寫不好姚淆，而且你的信錯(cuò)誤百出孕蝉。”
羅納收到這封信時(shí)腌逢，氣得暴跳如雷昔驱。這個(gè)瑞典人居然敢說他不懂瑞典話！他自己呢上忍？他的回信才是錯(cuò)誤百出呢。于是羅納寫了一封足夠氣死對(duì)方的信纳本∏侠叮可是他停下來想了一下，對(duì)自己說：“等等繁成，我怎么知道他不對(duì)呢吓笙？我學(xué)過瑞典文，但它并非我的母語巾腕。也許我犯了錯(cuò)面睛，我自己都不知道。真是這樣的話尊搬，我應(yīng)該再加強(qiáng)學(xué)習(xí)才能找到工作叁鉴。這個(gè)人可能還幫了我一個(gè)忙，雖然他本意并非如此佛寿。他表達(dá)的雖然糟糕幌墓，倒不能抵消我欠他的人情。我決定寫一封信感謝他〕Ｂ拢”羅納把他寫好的信揉掉蜡饵，另外寫了一封感謝信給他。幾天后胳施，羅納又收到回信溯祸，對(duì)方請(qǐng)他去辦公室見面。羅納如約前往舞肆，并得到了工作焦辅。羅納自己找到了一個(gè)方法：“以柔和驅(qū)退憤怒〉ò恚”
總結(jié)
1氨鹏、憎恨傷不了對(duì)方一根汗毛，卻把自己的日子弄成了煉獄压状。
2仆抵、充滿愛意的粗茶淡飯勝過仇恨的山珍海味。
3种冬、即使我們沒辦法愛我們的敵人镣丑，起碼也應(yīng)該多愛自己一點(diǎn)。我們不應(yīng)該讓敵人控制我們的心情娱两、健康以及容貌莺匠。
4、要想真正寬恕并忘卻我們的敵人十兢，最有效的辦法還是訴諸比我們強(qiáng)大的力量趣竣。
5、長遠(yuǎn)而論旱物，每個(gè)人都會(huì)為自己的錯(cuò)誤付出代價(jià)遥缕。能將此長埋于心的人，就能不對(duì)人發(fā)怒宵呛、憤懣单匣、誹謗、責(zé)難宝穗、攻擊或怨恨户秤。
6、愛你的敵人逮矛，祝福那些詛咒你的人鸡号，善待仇恨你的人，并為迫害你的人祈禱须鼎∧ご溃”
7堪藐、永遠(yuǎn)不要對(duì)敵人心存報(bào)復(fù)，那樣對(duì)自己的傷害將大過對(duì)別人的挑围。
8礁竞、以柔和驅(qū)退憤怒。
