好多親建議我寫個(gè)關(guān)于自己孕產(chǎn)準(zhǔn)備的文肪获，于是乎，在月子的第七天狮含，我開始著手動(dòng)筆了顽悼。
備孕：
其實(shí)我兩胎都沒有正經(jīng)備孕，剛一放開決定順其自然几迄，就懷了蔚龙，不過巧合的是兩胎前都有跑步運(yùn)動(dòng)，一胎時(shí)老黑不抽煙酒照喝映胁，二胎時(shí)戒煙戒酒了木羹，葉酸之類的營養(yǎng)素沒提前吃，當(dāng)然大家正經(jīng)備孕肯定是戒煙戒酒加運(yùn)動(dòng)，休息好坑填，各種營養(yǎng)素吃起來啦抛人！這個(gè)方面我沒有發(fā)言權(quán)，不多說哈脐瑰，個(gè)人覺得好心情最重要
孕期：
1妖枚，建議醫(yī)院的孕產(chǎn)課堂是一定要去聽的，尤其是第一胎的媽媽苍在，對懷孕生產(chǎn)過程中會(huì)經(jīng)歷的流程等會(huì)有很清晰的認(rèn)知绝页，懷孕生產(chǎn)是一件很耗費(fèi)體力的事情，在古代那也是九死一生的事寂恬，為了能有一個(gè)美好的體驗(yàn)抒寂，更多的知識(shí)儲(chǔ)備是絕對必須的
2，買一些關(guān)于孕產(chǎn)的書籍掠剑，這里就不介紹了屈芜，大家上當(dāng)當(dāng)亞馬遜搜一下排行榜一般沒問題，還是覺得好心情最重要朴译，另外可以早早給寶寶起個(gè)小名井佑，經(jīng)常對著肚子溫柔的喊她，跟她說話眠寿，給她講故事躬翁，聽胎教音樂都可以，爸爸的參與也很重要哦盯拱，胎兒時(shí)期寶寶也是有記憶的
3盒发，胎教課或孕產(chǎn)課程的專門機(jī)構(gòu)，我老大是上的七田真的胎教課狡逢，它主要是早教宁舰，也有胎教
老二了解了一下“悅月時(shí)光”（悅月時(shí)光是專門的孕產(chǎn)課程機(jī)構(gòu)，提供關(guān)于孕產(chǎn)的一切服務(wù)奢浑，基本上找上一家這樣的機(jī)構(gòu)什么都能了解到）公眾號(hào)“悅月時(shí)光BlissMom”蛮艰，關(guān)注一下公眾號(hào)都很有幫助
但是他們在南山，太遠(yuǎn)了雀彼，我沒能去壤蚜，后來關(guān)注到他們有正好在假期的連續(xù)三天的王賀老師的骨盆底瑜伽球課，去參加了徊哑，很有幫助
4袜刷，報(bào)了孕產(chǎn)瑜伽的私教課，鍛煉身體莺丑，為生產(chǎn)助力著蟹，尤其孕晚期身體負(fù)荷較大，不適合大量走路，瑜伽變成了最好的選擇草则，練了瑜伽之后確實(shí)孕晚期會(huì)出現(xiàn)的各種疼痛呼吸不暢等我就沒有出現(xiàn)了钢拧，晚上睡眠也特別好，還是很推薦的炕横，我上課的機(jī)構(gòu)是梵音瑜伽源内，蠻專業(yè)，尤其我的瑜伽老師小白老師份殿，人美又熱情膜钓，讓我這個(gè)對瑜伽本來不是很感冒的人愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在生產(chǎn)時(shí)也給了我很多建議和鼓勵(lì)
生產(chǎn)前教老黑如何幫我減輕宮縮時(shí)的疼痛
聽小白老師的把瑜伽球帶去了醫(yī)院卿嘲，前面的產(chǎn)程感覺舒服很多
生產(chǎn)中的微信指導(dǎo)
5颂斜，36周開始喝覆盆子茶，可以軟化宮頸拾枣，讓生產(chǎn)更順利沃疮，淘寶有賣
還可以多吃一點(diǎn)椰棗和無花果，說到這個(gè)就要推薦我們學(xué)生家長梅肤，田里有名的新疆特產(chǎn)群主Tina媽司蔬，可以從她那里買哦，用我老公的話說姨蝴，Tina媽出品必屬精品俊啼，她微信號(hào)h764140051，想買的親可以直接加左医！
6授帕，防撕裂防側(cè)切，??可以按摩會(huì)陰,用茶油或私處專門的按摩油浮梢，還可以用一個(gè)產(chǎn)品叫EPI-NO
我是在瑜伽球課上知道這個(gè)東東的跛十，那時(shí)還有一個(gè)月生產(chǎn)，從全球購上買到手又花了兩個(gè)周黔寇，所以其實(shí)還沒來得及怎么用偶器，最后生的時(shí)候還是有輕微撕裂，大家可以嘗試一下缝裤，多一些準(zhǔn)備，生產(chǎn)過程就會(huì)更順利颊郎，體驗(yàn)更好憋飞，因?yàn)樯a(chǎn)實(shí)在是太辛苦的事情。
7姆吭，了解到悅月時(shí)光的胎盤膠囊榛做，聯(lián)系好了生產(chǎn)完后直接他們來取胎盤，做成膠囊，我一直知道胎盤的營養(yǎng)價(jià)值極高检眯、但是一胎的時(shí)候不知道如何食用厘擂，煲湯喝太惡心，最后拿去梧桐山埋掉了锰瘸，這一次就做了膠囊
8.悅月的Joise（也是我的一胎胎教老師）錄制的分娩催眠音頻強(qiáng)烈推薦刽严，在我最后一個(gè)月的時(shí)候，不小心感冒咳嗽避凝，那一個(gè)周真的感覺難受極了舞萄，大家普遍最后一個(gè)月比較辛苦，我因?yàn)橐恢庇芯氳べさ共⒉挥X得管削，就是咳嗽那一周充分有了體驗(yàn)倒脓，晚上難以入睡，都是聽Joise的分娩催眠含思，才能減輕不適崎弃，向大家強(qiáng)烈推薦
在悅月時(shí)光的公眾號(hào)里搜“催眠”，應(yīng)該可以搜到
生產(chǎn)中：
9.選擇醫(yī)院含潘，一胎在婦幼生的吊履，那個(gè)體驗(yàn)叫一個(gè)酸爽，當(dāng)時(shí)堅(jiān)持不打催產(chǎn)不打無痛调鬓，結(jié)果醫(yī)生不高興了艇炎，在待產(chǎn)室的16個(gè)小時(shí)沒人搭理我，進(jìn)產(chǎn)房后那個(gè)醫(yī)生一邊在遠(yuǎn)處填表一邊讓我用力腾窝，中間還出去了三趟缀踪，最后寶寶要出來的時(shí)候跟我說她要側(cè)切一下，沒等我回應(yīng)就切了虹脯，搞得我這個(gè)想要完全靠自己生娃驴娃，盡量減少醫(yī)療干預(yù)的人像做了手術(shù)一樣，前三天乃至前一周都不敢坐直身子（怕壓的傷口疼）循集，整個(gè)體驗(yàn)就是人為刀俎我為魚肉唇敞，沒有尊嚴(yán)可言，生產(chǎn)在他們看來就是流水線咒彤，產(chǎn)婦就跟動(dòng)物一樣吧疆柔，當(dāng)然，大醫(yī)院人多是事實(shí)镶柱，超負(fù)荷的工作量讓他們的工作態(tài)度也好不起來旷档，技術(shù)是過硬，所以如果有風(fēng)險(xiǎn)的還是可以考慮選擇歇拆，如果一切正常沒有風(fēng)險(xiǎn)的鞋屈，為了給自己一個(gè)良好的體驗(yàn)范咨，還是選其他家吧
深圳比較好的生產(chǎn)醫(yī)院應(yīng)該是和美，遠(yuǎn)東厂庇，港大這三家渠啊，其中遠(yuǎn)東離我們最近，而且它的水中分娩是特色权旷，比較成熟替蛉，水中分娩可以大大減輕痛苦，但跟無痛不一樣炼杖，可以自由體位灭返，我在待產(chǎn)時(shí)換了很多體式，醫(yī)生說感覺我在玩水[偷笑]大大降低待產(chǎn)時(shí)的疼痛坤邪，而且可以家人陪產(chǎn)熙含，不會(huì)側(cè)切，它主張由產(chǎn)婦和孩子完全自然的生產(chǎn)艇纺，醫(yī)生在旁邊輔助怎静，整個(gè)過程精神上會(huì)比較有支撐，服務(wù)好太多[強(qiáng)]我有做分娩需求清單黔衡，大部分醫(yī)生都配合我做到了蚓聘，當(dāng)當(dāng)一娩出臍帶沒剪就直接趴在了我胸口，這樣就可以做到即刻的親子接觸盟劫，這個(gè)很重要夜牡，對孩子的安全感和母子一體感的建立很大幫助，那個(gè)瞬間感覺好幸福侣签，也覺得自己好偉大[偷笑]過了一會(huì)兒臍帶血都流到當(dāng)當(dāng)體內(nèi)后才斷的臍帶塘装，完成了晚斷臍，臍帶血對孩子很重要影所，里面營養(yǎng)非常豐富蹦肴，所以能做到晚斷臍是最好的，可惜就是沒有足夠的時(shí)間做乳爬猴娩，乳爬是讓孩子自己往上爬去尋找奶阴幌，當(dāng)時(shí)說該給寶寶做清理了，我的胎盤也需要娩出了卷中，就沒做到這步矛双，其他清單上的我都做了，兩胎寶寶都沒有打催產(chǎn)和無痛仓坞，自己和寶寶就沒有后顧之憂背零，不過真的很疼，智華老師說的對无埃，不受這個(gè)苦就受那個(gè)苦徙瓶，值得。然后還很重要的一點(diǎn)就是自由體位待產(chǎn)嫉称，一般公立醫(yī)院待產(chǎn)要求全程躺在床上侦镇，但其實(shí)非常壓迫腰背部，會(huì)加劇疼痛织阅，如果待產(chǎn)時(shí)可以走動(dòng)或做一些體式不但會(huì)減輕疼痛壳繁，還可以加速產(chǎn)程，但允許大家這么做的醫(yī)院不多荔棉，所以選擇醫(yī)院很重要闹炉。而且從花費(fèi)上來說也不算太貴，我的水中分娩是6000润樱，加上其他費(fèi)用渣触，扣除生育險(xiǎn)，出院時(shí)交了8000多壹若，隔壁床的沒做水中分娩嗅钻，用了催產(chǎn)和無痛那些，一共花了6000多店展，還好养篓。上幾張水中分娩的圖
下面是我的分娩需求清單
10.生產(chǎn)前的待產(chǎn)包，睡衣等等的提前準(zhǔn)備和購買就不多說了赂蕴，待產(chǎn)包建議買全棉時(shí)代的來搭配柳弄，好用放心，寶寶用品也是他家最有保障
11.提前下載好自己喜歡的音樂概说，在待產(chǎn)時(shí)可以給自己力量碧注，我兩胎都是聽著音樂生，尤其前面產(chǎn)程席怪，老大疼了四天宮口才開应闯，老二也有十幾個(gè)小時(shí)，沒有音樂真的不知道如何堅(jiān)持挂捻，這個(gè)大家就根據(jù)自己喜好下載啦
生老二時(shí)單曲循環(huán)的歌
生產(chǎn)后：
12.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)碉纺，我們家兩胎都是沒帶奶粉去醫(yī)院的，打定決心純母乳喂養(yǎng)刻撒，老大來奶沒那么快骨田，當(dāng)天晚上哭鬧，還借了隔壁床一頓奶粉声怔，老二剛生下來就下奶了态贤，瑜伽球課上認(rèn)識(shí)的母乳指導(dǎo)師同學(xué)也給了我很多建議，所以多認(rèn)識(shí)一些專業(yè)人士醋火，遇事不慌悠汽，她微信號(hào)Fiona0880箱吕，有需要的親可以咨詢
13.吸奶器推薦美德樂，好用柿冲，不疼茬高，不過建議不要吸太多出來，我老大時(shí)就傻傻的吸假抄，結(jié)果根本就喝不了那么多怎栽，吸了一冰箱最后都送人了，奶都是女人的精血啊宿饱，老二就沒吸了熏瞄，等有需要了再說，慢慢寶寶和泌乳量會(huì)達(dá)到一個(gè)供需平衡谬以，大家一定要有信心强饮，每個(gè)媽媽的奶都是夠喝的，千萬不要因?yàn)闀簳r(shí)的不夠就加奶粉蛉签，寶寶多吸自然就有胡陪，母乳是媽媽送給寶寶最好的禮物，我一胎時(shí)主流的說法是要喂到兩歲碍舍，小胖姐就是兩歲斷的奶柠座，現(xiàn)在母乳協(xié)會(huì)推薦的是自然離乳，就是想吃到幾歲就吃到幾歲片橡，做個(gè)優(yōu)秀的奶牛標(biāo)準(zhǔn)越來越高了妈经，盡己所能吧
14.產(chǎn)后恢復(fù)，產(chǎn)后瑜伽是必不可少的捧书，產(chǎn)后一個(gè)月到六個(gè)月是黃金修復(fù)期吹泡，大家也要注意一下自己是否有腹直肌分離的情況，一般人都有的经瓷，產(chǎn)后瑜伽可以幫助修復(fù)腹直肌爆哑，但是最好惡露排干凈了再做，月子期間憋得慌就用APP在做盆底肌練習(xí)
?產(chǎn)后修復(fù)之盆底肌?
肌舆吮，即盆底肌肉揭朝，是指封閉骨盆底的肌肉群。是指封閉骨盆底的肌肉群色冀。這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”潭袱，尿道、膀胱锋恬、陰道屯换、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住与学，從而維持正常位置以便行使其功能彤悔。盆底肌肉就像一條彈簧嘉抓，將恥骨、尾椎等連接在一起蜗巧。
盆底功能障礙性疾病包括子宮脫垂掌眠、陰道前后壁膨出蕾盯、尿失禁幕屹、性功能障礙等，嚴(yán)重影響婦女生存質(zhì)量级遭。
盆底肌的練習(xí)也不單單是只練肌肉群望拖，而是完整的松解骨盆大腿和脊柱的肌肉，激活肌肉挫鸽，再進(jìn)行練習(xí)说敏。
15.對于二胎媽媽非常非常重要的一件事情，處理好老大的心理落差丢郊，在老二剛剛來臨的時(shí)刻給予老大足夠的關(guān)注盔沫，甚至是超出平常的關(guān)注，月子里除了給二寶喂奶枫匾，基本上其他時(shí)間都在陪大寶了架诞，還好爸爸也經(jīng)常帶大寶出去玩，要不然還真是沒時(shí)間休息干茉，我希望丁小胖同學(xué)不需要從現(xiàn)在開始懂事谴忧，直覺的不喜歡這個(gè)詞，懂事都是要付出代價(jià)的角虫，比如安全感沾谓，哪怕要付出更多精力，我希望給孩子一個(gè)更有利的支撐戳鹅，爸爸媽媽不會(huì)因?yàn)槊妹玫牡絹矶雎阅憔唬愕牡匚徊豢蓜?dòng)搖，無可替代枫虏！
生產(chǎn)是上天賜予女性的本能妇穴，任何人都有機(jī)會(huì)嘗試自然的生產(chǎn)，越少的醫(yī)療干預(yù)越好模软，也希望各位準(zhǔn)媽媽都能早早的做足功課伟骨，讓生產(chǎn)變成一場美妙的體驗(yàn)，用飽滿的精神狀態(tài)迎接寶寶的到來燃异！希望我的分享能對大家有點(diǎn)幫助携狭！
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