愛自己的第一個(gè)層面：
吃好、喝好延都、睡好雷猪、冷暖照顧好，健康長(zhǎng)壽晰房；
愛自己的第二個(gè)層面：
收拾打扮好自己求摇，補(bǔ)充自己的知識(shí)面，去接受文化藝術(shù)的熏陶殊者，做個(gè)講衛(wèi)生与境、得體、有禮貌猖吴、有美感摔刁、熱愛生活的人。
愛自己的第三個(gè)層面：
接受自己的出身海蔽，接受自己的容貌共屈，接受自己目前的境況绑谣。
愛自己的第四個(gè)層面：
正確對(duì)待自己的情緒，允許它們的存在拗引，重視它們的表達(dá)借宵，接受它們的爆發(fā)。慢慢學(xué)習(xí)與之相處矾削，疏導(dǎo)壤玫、不抗拒、不評(píng)判哼凯、放松觀察它們的流經(jīng)垦细。
愛自己的第五個(gè)層面：
去沉思、覺察情緒背后的原因挡逼，這些原因來自哪些原始傷痛，直視傷痛和擁抱傷痛腻豌。
愛自己的第六個(gè)層面：
我們身體的每個(gè)細(xì)胞都有許多記憶和印痕家坎，每一個(gè)情緒都是這些古老印痕的表達(dá)，其實(shí)每一個(gè)情緒就是一個(gè)眾生吝梅。我們能與每個(gè)情緒和解虱疏、深深地愛上每個(gè)情緒，不就是開始愛自己體內(nèi)的眾生了嗎苏携？
愛自己的第七個(gè)層面：
我們經(jīng)由愛自己做瞪，走向愛自己體內(nèi)的眾生，走向愛外在的眾生右冻，從而開始了真正的合一装蓬。
