一個人的生活签夭，總是會覺得凄凄慘慘戚戚，可是呢椎瘟，其實一個人也可以很幸福呢覆致。
不相信侄旬？請繼續(xù)向下看吧肺蔚。
第一步，打敗壞情緒儡羔。詳見視頻一滾蛋吧宣羊，小情緒。
第二步汰蜘，建立社會支持網絡仇冯。詳見視頻二幸福是什么。
第三步族操，持續(xù)采取行動苛坚。詳見視頻三我快樂人生的哲學。
具體見下：
第一步色难、打敗壞情緒泼舱。TED《滾蛋吧，小情緒》
對于一個人來說如何面對孤獨和自我打擊是重大課題枷莉。
本寶寶不開心了娇昙，本寶寶有小情緒了！
從娃娃開始我們就學會了保護自己的身體笤妙，可是卻很少注重對心理的保健冒掌。
Guy Winch用幽默的方式闡釋了情緒保健的重要性，打敗孤獨和負能量蹲盘，找回快樂的自己股毫！
我們不曾像對待生理健康一樣對待心理健康。如果別人腿斷了召衔，我們不會告訴別人你铃诬，沒事兒的，站起來走兩步薄嫡。但是對于受過心理創(chuàng)傷的人氧急，我們會說，很快就好了毫深，別去想它了吩坝。
孤獨是指情緒與交際上與他人的隔絕。它很傷人哑蔫，它讓我們不再理性看事情钉寝，讓我們覺得周圍的人不愛我弧呐。
曾經幾年前初到上海，聯(lián)結不深嵌纲，某次出差離開俘枫，忽然有種感受，“我來不必告訴任何人逮走，我走了也不必告訴人鸠蚪，這個城市跟我沒有任何關系∈Γ”
現在明白那叫“孤獨”茅信。
面對失敗或拒絕，我們時常會自我打擊墓臭，約會的故事：“有個英俊瀟灑的男士跟你吃飯20min后蘸鲸，說我沒有興趣了，轉身走掉窿锉。你打電話給自己的好朋友酌摇，她卻說：你又胖又笨，誰會看上你”嗡载。而事實是很多人曾經對自己這么說窑多。
曾經不小心讓電腦和手機進水了，想到后果十分嚴重鼻疮。不停地責備自己“下雨為什么不帶傘怯伊，為什么不避雨，你就是想讓它進水是把”等等有過打擊自己的行為判沟。
現在想起來那叫“自我打擊”
自從我知道了孤獨和自我打擊后耿芹，我便學會了面對，因為覺察即得救挪哄。
1吧秕、識別孤獨處境。覺察即得救迹炼。比如一個人出差時砸彬，比如與朋友或親人的離別。
2斯入、像好朋友一樣安慰自己砂碉。身體不舒服了，溫柔對自己說“是不是該去看醫(yī)生了刻两，”心情低落時增蹭，溫柔對自己說“哎呀，今天什么事情讓你不高興啦磅摹，是不是要打個電話跟你好朋友講一下”
第二步滋迈、建立社會支持網絡霎奢。TED《幸福是什么？》
對于我們遠離家鄉(xiāng)饼灿，一個人在外幕侠，如何能夠建立起自己的支持網絡也是重大課題。
大部分人群的愿望是有錢又有名碍彭，那么到底是什么讓人們更快樂呢晤硕。
哈佛大學經過75年對724名男性進行跟蹤研究，快樂與健康最主要的秘訣是好的人際關系硕旗。
1窗骑、有好的社會支持，包括家庭漆枚、朋友和社會團隊的支持。
2抵知、孤獨感是有毒的墙基，而20%的美國人都感受到孤獨。
3刷喜、通過對老年人的調查残制，對人際關系滿意度更高的人，感受到的疼痛較少掖疮，記憶力也較好初茶。
就如我常年一個人在上海，每每回到家里浊闪，就會感覺特別地舒適和愉悅恼布，仿佛是回到了母親的懷抱。我知道了這是家庭的力量搁宾。
也正如2015年我擔任某讀書會負責人一年折汞，感受到的溫暖，它來自于大家的支持盖腿，溫暖是你把光投出去的同時爽待，光又回到你身上。我知道了這是來自社會團體的力量
所以現在呢翩腐，對于在大城市打拼的一個人鸟款，我建議可以這么做
1、每周都與家人通電話或視頻茂卦，尋求來自家庭支持何什；
2、每周都會約朋友出來見面或者電話問候下遠方朋友疙筹，尋求來自朋友的支持富俄；
3禁炒、在遠離家鄉(xiāng)的大城市，2016年更多地投入社團的懷抱霍比，更多地尋找志同道合的人幕袱，尋求來自社會團體支持：
第三步、持續(xù)行動悠瞬。TED《我快樂人生的哲學》
如果我也打敗了壞情緒和建立了社會支持们豌，這是否就夠了呢。還是要持續(xù)行動呢
Sam Berns是一位患有早衰癥的17歲男孩浅妆，可是這并沒有影響他快樂地生活望迎。
他有三條快樂人生的哲學，讓他每天都充滿希望和動力凌外。
1辩尊、接受你現在沒有的，而把主要精力放在你擁有什么康辑。
2摄欲、不往后看，只往前看疮薇。你想要什么胸墙，并且愿意為它付出多少時間和精力。
3按咒、跟志同道合的人在一起迟隅。相互欣賞，相互支持励七。
在心態(tài)上智袭，關注你所有已經擁有的，然后采取行動跟志同道合的人一起做你自己想做的事情呀伙。
比如現在的我完全接受目前的單身狀態(tài)的补履，這讓我擁有大量自己可支配的時間。
于是我加入讀書會平臺剿另，習得了閱讀方法箫锤，學會了時間管理，走過了華東地區(qū)大部分城市雨女，溝通不再是難事谚攒，與大家相處很愉快。
所以以后的我也會這么做：
1氛堕、時刻提醒自己：你現在擁有哪些馏臭，并相信自己以后的生活會更美妙。
2、為以后的生活鋪平道路括儒，習得更多的技能绕沈，包括早睡早起、寫作等帮寻。
3乍狐、找到更多志同道合的人，他們會幫你找到自己的路固逗。
聰明的你啊浅蚪，有沒有哪條經驗，是你可以借鑒的呢烫罩？
