人與人之間的差距是認知差距凡涩。
認知有四個境界：
不知道自己不知道：以為自己什么都知道，陷入自以為是的處境疹蛉。
知道自己不知道：對未知充滿了敬畏之心活箕，開啟了求知之心
蘇格拉底：我只知道自己一無所知。
知道自己知道：洞察了事物的底層邏輯可款，建立認知的體系
不知道自己知道：始終保持空杯心態(tài)
如圖所示育韩，人群中有99%的人占據(jù)了前兩層，其中95%的人群闺鲸，仍處于不知道自己不知道的水平筋讨。
那么如何彌補認知的差距？
先從感知你的內心開始摸恍。
感知內心悉罕，就是持續(xù)的刻意練習元認知能力，而方法就是我正在踐行的內觀立镶，類似于禪修壁袄、冥想、坐享媚媒。
任何的事情嗜逻，都有它外在的表象，我們要達到的是透過現(xiàn)象看本質欣范。唯有理解了本質的概念变泄，你才會發(fā)現(xiàn)許多事物之間在本質上居然有著相關的聯(lián)系。
例如學習是一個痛苦的過程恼琼，是通過否定自我妨蛹，進而獲得新認知的過程，你會發(fā)現(xiàn)晴竞，想要讓自己成為任何領域的專家蛙卤，都需要在不斷地否定自我中成長。掌握本質噩死，就能夠觸類旁通颤难，解決你很多的疑惑。
探索本質的過程中已维，需要日復一日行嗤，持續(xù)不斷地自我精進。我鍛煉元認知能力的時間垛耳，已經(jīng)超過了6個月栅屏，期間還參加了10天的內觀課程飘千，這給我?guī)碜铒@著的改變，就是能夠察覺自我的情緒栈雳。
痛护奈，是因為你認為它是痛
例如愉悅感與痛感，看上去是我們身體自然的反應哥纫，但實際上是由于外界的事物引起內心的波動霉旗，進而內心形成了標簽。
莎士比亞：一千個讀者眼里有一千個哈姆雷特
也就是你認為痛蛀骇，它就是痛厌秒，你認為愉悅，它就是愉悅松靡。
愉悅感與痛感都是一種情緒的表象简僧，想要理解情緒的本質，避免情緒的干擾雕欺，就需要繼續(xù)深入思考岛马，什么讓我產(chǎn)生愉悅感，什么讓我產(chǎn)生痛感屠列。
情緒無法被戒掉
我生氣了與我知道我生氣了啦逆，這是兩種不同的認知維度。前者是情緒的奴隸笛洛，后者是情緒的主人夏志。
人非草木，孰能無情苛让。
戒掉情緒是不可能的事情沟蔑，克制情緒也并不是最好的方法，堵不如疏狱杰，唯有通過不斷地內觀去審視自己瘦材，讓潛意識對情緒深化，就像一個電腦彈窗仿畸，察覺到情緒出現(xiàn)后食棕，不是立刻做出反應，而是先去思考错沽，產(chǎn)生情緒的背后是什么原因簿晓。
當你不自覺的形成對情緒的思考，由此及彼千埃，你會漸漸地發(fā)現(xiàn)憔儿，你對外界事物的思考深度在逐步加強。
總結
感知內心需要反復練習放可，它和學習沒有什么不同皿曲，都需要持續(xù)不斷地練習唱逢，需要你在不斷觀察自己的感受，不論是愉悅感還是痛感屋休，你需要用平等心去接受。
那么如何用正確的內觀方式去感知內心备韧？在這個過程中劫樟，需要注意哪些事情呢？如何建立平等心织堂？下期我會結合的十日內觀叠艳，以平均每天與內心對話16個小時的親身經(jīng)歷作為例子，進行闡述易阳，我們下期再見附较。
