演講時如何控制緊張:
1.把恐懼化作動力令野。
這就是恐懼的意義所在舀患，這樣，你才能盡量多次地反復(fù)練習(xí)气破。通過練習(xí)聊浅，你的自信心會增加，恐懼會減少现使，你的演講也會越來越好低匙。
2.深呼吸。
你可以采用冥想的方式深呼吸碳锈，因?yàn)槲胙鯕鈺鼓闫届o顽冶，也可以幫助腎上腺素快速流動。即使你坐在觀眾席上候場的時候售碳，也可以這樣做强重。深深吸氣，再慢慢呼出贸人，這樣重復(fù)做三次间景。如果你在臺下時感到渾身緊張，那就需要嘗試一些更有力的身體練習(xí)艺智。
3.喝水倘要。
在上臺前5分鐘，記得喝小半瓶水力惯，那會有助于避免口干碗誉。但不要喝得太早召嘶，以免在快開始演講時需要上廁所父晶。
4.避免空腹。
人在緊張時弄跌，也許不該吃東西甲喝，但是空腹也會加劇焦慮☆踔唬可以在上臺前一個小時左右埠胖，吃一些健康的食品糠溜，或隨身帶一條蛋白棒。
5.記住脆弱的力量直撤。
觀眾會樂意接受那些緊張的演講者非竿，尤其是演講者能恰當(dāng)?shù)爻姓J(rèn)自己的緊張。如果你開場就有些結(jié)巴谋竖，可以大方地和觀眾說：『哎呀红柱，非常抱歉，我有些緊張蓖乘〈盖模』觀眾會更加支持你。
6.找到觀眾席上的『朋友』嘉抒。
演講開始時零聚，你可以在不同的觀眾席位上找到三四個和善的面孔，就對著他們講些侍，視線輪流在他們之間移動隶症，你會從這些面孔中得到自信。
7.要有備用方案岗宣。
如果你擔(dān)心出錯沿腰，可以設(shè)計(jì)一些備用方案。如果你害怕忘詞狈定，就把筆記或講稿放在跟前颂龙。如果你害怕技術(shù)故障，就提前準(zhǔn)備好一個小故事纽什，來填補(bǔ)處理技術(shù)的那一小段時光措嵌。
8.專注于所講的內(nèi)容。
要記茁帧：緊張不是魔咒企巢，而是可以利用的工具，讓你的演講變得更有效让蕾。
感悟:
送給需要的朋友
其實(shí)浪规，我還是挺喜歡演講的，雖然會緊張探孝，雖然會詞窮笋婿，但是演講可以讓人快速成長，并正確認(rèn)識自己顿颅，.
記得缸濒，第一次上臺演講，是小學(xué)5年級，班主任庇配，給了我一張稿子讓我背斩跌，然后在國旗下，全校的師生面前捞慌，我發(fā)表了人生中第一次演講耀鸦，哈哈應(yīng)該說是背.我都不知道怎么背完的，腳都軟了啸澡，特別的緊張揭糕，只知道結(jié)束時，都是掌聲锻霎，哈哈著角，我都不知道怎么背完德，稀里糊涂的
然后就有了第二次旋恼，第三次,...
