彩蝶翩翩紛至起吠冤，凌波仙子乘愿來
如果說哪一種舞蹈可以靜心，那只能是禪舞恭理，韻由心生拯辙，身隨氣動，在舞蹈中不斷培養(yǎng)覺知力和定力颜价，讓我們的意識覺醒
一念之間想嘗試涯保，各種機緣巧合結(jié)緣至香海，甚沒料到這三天的體驗周伦，收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于預(yù)期夕春，把浮躁的心擊碎成一汪清泉，猶如清風(fēng)正徐徐而來专挪，波光粼粼
何為活在當(dāng)下及志，覺知到每個動作的緩緩升起，不經(jīng)大腦狈蚤，只隨音樂
禪舞困肩，在身心寧靜的狀態(tài)下，聞樂起舞脆侮，住心而舞锌畸，它是禪心的自由舞動，沒有指定動作靖避，沒有任何基本功的要求束縛潭枣，你要做的，就是在音樂響起時幻捏，跟隨你的內(nèi)心盆犁，去感知音樂，打開自己篡九，那么動作自然而然就流露出來谐岁，那種柔，那種美榛臼，就是真正的做到了在舞蹈中覺知伊佃，在覺知中舞蹈
任何沒有用心的舞蹈都是沒有生命的，而有生命的舞蹈可以感動很多人
一開始的破冰環(huán)節(jié)沛善，在沒有任何指導(dǎo)的情況下航揉，師父要求我們隨樂起舞，打開自己金刁。因為之前嘗試過動態(tài)冥想帅涂，所以很自然的议薪，身體就被喚醒了。但又有多少人媳友，僵在原地斯议，是什么束縛住了她們？是因為心太硬嗎庆锦？不是的捅位，別人的眼光，自我的評判搂抒，恐懼艇搀，害怕，一切的我執(zhí)求晶，讓她們無法動彈焰雕。又有多少人，聽到音樂淚流不止芳杏？她們是有感覺的矩屁，內(nèi)心是被觸動的，卻還是用外在的堅強緊緊包裹住自己的身體
師父很慈悲爵赵，一次次的讓大家嘗試吝秕，讓我們?nèi)シ畔拢畔滤凶晕业氖`空幻，終于所有人都綻放了自己烁峭，那種身心合一的舞姿，真的很動人
助教老師教導(dǎo)基本動作秕铛，其實更多的是培養(yǎng)自己的覺知约郁。隨著呼吸慢慢抬手，那是一種在動中的靜心但两，感受到手掌與空氣的摩擦和阻力鬓梅，感受到氣基的流動，指腹發(fā)麻發(fā)漲谨湘，空氣劃過手心時的絲絲清風(fēng)绽快；鼓掌，感受雙掌分開時的藕斷絲連紧阔，相合時的磁力吸引谎僻，心生驚喜，原來自己從不曾注意過如此奇妙的感受寓辱，而這些細(xì)小的變遷，每時每刻都在發(fā)生
然而舞蹈時赤拒，你要放下秫筏，放下一切所學(xué)诱鞠，只是用你的靈魂，去隨著音樂流露自己这敬。事實也是沒法記住航夺，這需要長期的練習(xí)，讓身體去習(xí)慣崔涂，去記憶阳掐，直到它能自然流動。所以每一次舞蹈冷蚂，都是隨心而動
讓我們練習(xí)安住在當(dāng)下缭保，覺察身心氣樂環(huán)境五體的合一和表達(dá)
突然的快節(jié)奏把音樂切換成高原歌曲，每個人都high到不行蝙茶，盡情的舞動全然的放開自我艺骂，那個時刻是真正的快樂和喜悅的，由心而發(fā)的滿足感溢滿全身隆夯，任何的煩惱都不復(fù)存在钳恕，就想一直一直把這種喜悅無限延續(xù)下去……也突然意識到此刻在《回到拉薩》中身與心的完全融合恰是給一個月前的西藏行畫上了圓滿的句號
這也正是我們的人生，時而溫和平順時而狂風(fēng)暴雨蹄衷，磨難重重忧额，一切都是正常的，你要做的就是在無論何種境況中都保持覺知愧口，用平和的心態(tài)去面對一切
在寺院用餐都有餐前誦讀睦番，真的非常好，懷有一顆感恩之心去享受食物调卑。前2餐菜太多抡砂，又不能浪費，撐到不行恬涧，調(diào)整后發(fā)現(xiàn)原來我身體需要的食物竟是如此之少注益，平時三分之一的飯量就已足夠，可見自己的欲望是多么強大
早課跟隨大師父的昆達(dá)里尼冥想溯捆，有那么幾分鐘頭腦是不動的丑搔，真正的清凈無塵埃，從沒和海底輪做過鏈接提揍，可不曾想到它是最有感覺的啤月。結(jié)束時場域的安靜，走在人后卻感受到每個人散發(fā)出來的氣場都是十分清凈的
用舞蹈演繹孝道劳跃，從師父一開始說起就淚流滿面谎仲，聽到音樂響起師兄們的演繹更是流淚不止，整場下來非常的觸動刨仑，多少人放聲大哭郑诺，不能自已夹姥，都以為心已夠硬，都以為自己做得足夠好辙诞，但真正打開后發(fā)現(xiàn)辙售，那都是外在的表象，別人以為的孝順飞涂；都以為自己很愛自己的兒女旦部，但此時才發(fā)覺對他們更多的是要求和控制，讓他們活在了自己的陰影之下较店，這不是愛士八。止住淚演完女兒，卻還是在擁抱時痛苦不已泽西，有一個聲音說她不理解我曹铃，另一個聲音立馬冒出來:那你理解過她嗎？是啊捧杉，最近的不耐煩都源于不理解陕见，忍耐到了頂峰，只想遠(yuǎn)離味抖，卻忘了覺察评甜，在白鏡年又如何去逃避呢？只有面對仔涩，只有轉(zhuǎn)念忍坷。所幸在此刻，我突然明白了熔脂，所有的不耐煩和矛盾都源于自己的執(zhí)著和不去理解佩研，試著轉(zhuǎn)個念，就不會如此互相傷害
音樂是有靈魂的霞揉，讓它去和身體鏈接旬薯，每一首都有不同的感受。而用靈魂去演繹靈魂适秩，又撥動了多少人的心弦
只是抱著來靜心的初衷绊序，竟讓我收獲了時刻活在當(dāng)下的體驗，整個人的柔和度又往上提升了一級
師父說: 女子秽荞，要有母儀天下的風(fēng)范
三天的凌波仙子
其實我們個個都是小仙女
五月小結(jié):
閱讀:10本 ?
電影:9部
靜坐冥想:每天 ? 早晚各四十分鐘的靜心已是一個習(xí)慣骤公，但需要更多的覺知練習(xí)，試著讓頭腦清空
瑜伽:9次 ? 后面兩星期不夠堅持扬跋，一旦有一天松懈阶捆，就放松了下來
補水面膜:31天 ?這一個月的堅持，看到了日積月累的效果，確實每天你看不到變化趁猴，但一個月后刊咳，就會發(fā)現(xiàn)原來變化都在不知不覺中產(chǎn)生了。正如家里養(yǎng)的花儡司，每天看看不到它的成長，覺得如此緩慢余指，而離開三天捕犬，回來發(fā)現(xiàn)竟已高出這么多，事實是你在與不在酵镜，它都在成長碉碉，只是每天見，你看不到那細(xì)微的變化而已
皮膚白了一個度淮韭，嫩了很多垢粮，繼續(xù)堅持，一年時限太長靠粪，就把它劃小到一個月來檢測蜡吧，更好實行
祈禱文打卡:25天 ? 已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，讓自己的意識提升
