同樣是一天24小時(shí)浸踩，但是人與人之間取得的成就卻天差地別。為什么會(huì)這樣统求？這在于每個(gè)人的精力值不同检碗。有效的管理好自己的精力是一個(gè)人成功的前提。
如何才能有效的管理好自己的精力值呢码邻？你需要做到以下三點(diǎn)折剃。
改變認(rèn)知：理解“術(shù)”、“道”和“勢(shì)”像屋。
何謂“術(shù)”怕犁，就是方式、方法己莺、技能奏甫。
何謂“道”，就是規(guī)律凌受。
何謂“勢(shì)”阵子，就是趨勢(shì)、不以人的意志為轉(zhuǎn)移的宏觀環(huán)境胁艰。
許多人總習(xí)慣在術(shù)的層面上去看待和解決問(wèn)題款筑，而忽視了“道”和“勢(shì)”的研究；總習(xí)慣去使用我們可以支配的力量腾么，卻忽視了可以支配我們的力量奈梳。
畢業(yè)之后我從項(xiàng)目助教做到了項(xiàng)目統(tǒng)籌，表現(xiàn)上看在不斷進(jìn)步解虱，其實(shí)一直停留在執(zhí)行層面攘须。我只專注于個(gè)人技能的提升，而忽視了自身認(rèn)知的提升殴泰，也不習(xí)慣“借力”于宙。
這兩年開(kāi)始浮驳，才慢慢研究全球政治經(jīng)濟(jì)等宏觀環(huán)境，以及深圳這座城市所帶來(lái)的機(jī)遇捞魁，在過(guò)程中不斷提升認(rèn)知水平至会，廣交朋友，不知不覺(jué)中谱俭，感覺(jué)到自己在不斷的蛻變奉件。
物質(zhì)層面：遵循“R90”睡眠法和“3+3”飲食法
多數(shù)人都知道要早睡早起、睡足8小時(shí)昆著、飲食作息要規(guī)律县貌，但實(shí)際上卻是永遠(yuǎn)睡不夠，即使沒(méi)熬夜也會(huì)覺(jué)得精力不足凑懂、效率低下煤痕。
這其實(shí)是沒(méi)掌握科學(xué)的睡眠方法和飲食方法，在此推薦大家使用“R90”睡眠法和“3+3”飲食法接谨。
根據(jù)科學(xué)研究摆碉，人的睡眠狀態(tài)是90分鐘為一個(gè)周期，這個(gè)過(guò)程會(huì)由淺度睡眠進(jìn)入到深度睡眠再到淺度睡眠疤坝，每個(gè)人每天應(yīng)該連續(xù)睡夠5個(gè)周期兆解、也就是睡夠7.5小時(shí)，不要太多也不要太少跑揉。這樣，人正好在淺度睡眠狀態(tài)下醒來(lái)埠巨，精力會(huì)非常飽滿历谍。
如果沒(méi)有辦法連續(xù)睡足7.5小時(shí)怎么辦呢？你可以選擇晚上睡6小時(shí)辣垒，白天再利用中午或傍晚的時(shí)間補(bǔ)睡一個(gè)周期望侈。
當(dāng)然，要注意的是勋桶，在進(jìn)入睡眠狀態(tài)前脱衙，建議提前洗個(gè)熱水澡、然后放下手機(jī)例驹，關(guān)閉燈光捐韩、在暗黑的環(huán)境下鹃锈，人會(huì)更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)荤胁。此外屎债，請(qǐng)盡量爭(zhēng)取在11點(diǎn)肝臟排毒之前入睡垢油。
在飲食方面圆丹，要遵循3個(gè)正餐+3個(gè)加餐辫封，也就是少食多餐。3個(gè)正餐要攝入定量的“蛋白質(zhì)檀咙、淀粉和蔬菜”璃诀。3個(gè)加餐主要吃“水果、堅(jiān)果和奶制品”劣欢。均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃垃圾食品校套。
精神層面：激發(fā)“內(nèi)驅(qū)力”和“外驅(qū)力”
是什么讓一個(gè)人每天都精神飽滿牧抵、神采奕奕呢？
除了規(guī)律的作息和飲食妹孙，還有就是由衷的熱愛(ài)自己在做的事情（內(nèi)驅(qū)力），以及擁有很好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)（外驅(qū)力）蠢正。
關(guān)于內(nèi)驅(qū)力省店，我有很深的體會(huì)懦傍。以前嘗試過(guò)從后臺(tái)轉(zhuǎn)做市場(chǎng)，但是過(guò)程異常痛苦谎脯，曾一度懷疑自己做不了銷售的工作。
直到自己創(chuàng)業(yè)娱俺、開(kāi)始向別人推廣自主研發(fā)的產(chǎn)品，才發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都是天生的營(yíng)銷人才模庐。只有真正熱愛(ài)自己在做的事情油宜，才愿意去和別人不斷分享，給別人帶去價(jià)值疼燥。
關(guān)于外驅(qū)力蚁堤，一個(gè)人幸福不幸福，很大程度上取決于你是否擁有良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)（親密的愛(ài)人撬即、溫馨有愛(ài)的家庭呈队、要好的朋友、一起奮斗的事業(yè)伙伴）粒竖。經(jīng)營(yíng)好和他人的關(guān)系几于，是我們不得不去做的事情，也是非常有意義的事情。它會(huì)驅(qū)動(dòng)著我們朝著更好的方向發(fā)展得运。
總之，想要管理好個(gè)人精力值饱搏，需要遵循“道”置逻、“術(shù)”和“勢(shì)”的結(jié)合，掌握科學(xué)的作息和飲食方法鬓催，不斷激發(fā)內(nèi)驅(qū)力，經(jīng)營(yíng)好自己與他人的關(guān)系倍靡。
只有這樣课舍，才能朝著自己的理想大步邁進(jìn)，實(shí)現(xiàn)富有而喜悅的人生捡需！
