這是4月的第一周蔑祟，也是很多計劃開始落實的第一周趁耗。這個月我開始了早起早睡、堅持泡腳疆虚、每日練字的習(xí)慣打卡苛败，并開啟【冥想-抄經(jīng)】、【跑步計劃】径簿、【晨間日記】罢屈、【成就感恩日記】的計劃打卡，這一切都在有條不紊的進行著篇亭。這是熱氣騰騰的初始期缠捌，我初嘗自律帶給我的甜頭，感覺自己充滿了力量译蒂。那么這一周我做了什么呢曼月？
關(guān)于閱讀
1.閱讀彭小六的《洋蔥閱讀法》谊却，并重新系統(tǒng)學(xué)習(xí)新的閱讀方法，接下來開始踐行起來哑芹。
對照這本書炎辨，我發(fā)現(xiàn)雖然我一直在堅持閱讀，但毫無方法可言绩衷，我反思自己在閱讀上蹦魔，有如下幾個不足：
①閱讀速度較慢。基本上一周只能讀完一本書咳燕。
②閱讀毫無目的勿决，不知道自己讀這本書的意義是什么。有的是興趣使然招盲，有的是別人推薦低缩，有的書是被書名吸引。但一直以來曹货，我從沒有思考過我對于內(nèi)容上有什么需求咆繁，讀完一本書，它幫我解決了什么顶籽。
③分不清書籍的重點玩般。從頭到尾一個字不放過的閱讀，浪費時間的同時礼饱，缺少思考坏为。
④沒有重視過目錄和序言。在學(xué)習(xí)了洋蔥讀書法后镊绪，我發(fā)現(xiàn)自己竟然從未關(guān)注一本書的這些內(nèi)容匀伏。每一次讀書，我都是極快的跳過目錄蝴韭，序言也是用急躁的心情的快速翻過够颠。
⑤讀書筆記的方法是錯誤的。幾乎是看到什么金句榄鉴、干貨內(nèi)容履磨，就照搬抄/截圖下來。后面缺少思考庆尘，也不去整理剃诅，也不會給實踐帶來啟發(fā)。
正是因為這些問題减余，我發(fā)現(xiàn)自己的閱讀效果很不佳综苔。雖然說，我們讀過的書，都藏在了自己的氣質(zhì)里如筛，可是這個氣質(zhì)也是由一點點的思考堡牡、學(xué)習(xí)和行動才積攢而成的。所以杨刨，這一周在閱讀上我最大的收獲是：意識到自己的閱讀誤區(qū)晤柄，并嘗試去改變它。
2.?閱讀《小偷家族》妖胀。這是一本日本小說芥颈，說的是6個來自不同家庭的人因為不同的原因聚在一起形成一個新的“家庭”，四個大人赚抡，兩個孩子爬坑，他們住在狹小的房間里，雖然經(jīng)濟拮據(jù)涂臣，但是卻擁有著完整的只屬于他們的幸福盾计。最后因為男孩子祥太在一次偷竊過程中，被“發(fā)現(xiàn)”赁遗，才讓這個家庭暴露在大眾視野中署辉，然后這個家庭就在法律的“監(jiān)督”下支離破碎了...
閱讀完這本書，我的腦海中揮之不去的是被父母虐待的凜醬岩四，是決定放棄行竊的祥太哭尝，是一直渴望祥太叫自己一聲“爸爸”的阿治，是緊緊把凜抱在懷中的信代剖煌，是用親妹妹名字在風(fēng)俗店工作的亞紀(jì)材鹦，是每個月固定去奪走自己丈夫的家庭里“討錢”的初枝。他們內(nèi)心或許仇恨失去的一切末捣，或許極度渴望被愛侠姑，又或許迫切期望拋棄過去...我想這才是讓他們聚在一起的原因创橄。
也許只有信代說過的那句：“維護傷害自己的人箩做，是無法堅強地活下去的。”可以很好詮釋這一切妥畏。
關(guān)于運動
這一周真的是蠻不順意的一周邦邦，身體不舒服，沒法劇烈運動醉蚁，只在狀態(tài)稍微好點的情況下燃辖，跑了2次接近6公里的記錄⊥鳎可以說身體是革命的本錢黔龟，沒有一個好的身體精神狀態(tài)，就會很影響工作、學(xué)習(xí)和生活氏身。所以只有照顧好自己的身體巍棱，注意飲食，保證自己有一個好的狀態(tài)才能更好的去生活工作蛋欣。
兩次運動過程中航徙，有一次是上午，天氣很暖和陷虎，但是運動的時候到踏，在太陽直射下，真的很累尚猿。第二次運動是清明假期回家后窝稿，早晨在樓下小花園完成的，空氣比較清新凿掂，大腦放空讹躯，精神狀態(tài)較好。還能看到溫暖的太陽~
經(jīng)過比較缠劝，我發(fā)現(xiàn)自己比較適合在夜晚（天黑）或者清晨（天亮）時運動潮梯。人少、有風(fēng)對我來說狀態(tài)可能會好點惨恭。
成長學(xué)習(xí)
1.?完成了成長營的課程秉馏，并再一次梳理自己。
2.?參加高效成長營的閉營活動脱羡，并第一次在100多人的大群里給大家做分享萝究。內(nèi)心充滿感恩，感恩mia和大家給了我這樣一個機會锉罐，也感恩自己在群里看到報名的通知后帆竹，第一時間去報名，突破了內(nèi)心的畏懼脓规，活成了自己喜歡的樣子栽连，勇敢+1。在這個過程中侨舆，用心寫了分享稿子秒紧，精心準(zhǔn)備了PPT，努力訓(xùn)練了語音分享挨下。經(jīng)過第一次嘗試熔恢，雖然需要進步的地方還很多，但同時給自己又增加了一點信心臭笆。
3.?新媒體課程完成第二階段的學(xué)習(xí)和筆記輸出叙淌。下面要調(diào)整學(xué)習(xí)計劃秤掌，加快學(xué)習(xí)進度了，盡快實現(xiàn)目標(biāo)鹰霍。
4.?鏈接優(yōu)秀的小伙伴以及給中獎的小伙伴發(fā)獎品机杜。還收到了小伙伴的優(yōu)質(zhì)資源分享，還有小伙伴不定時給我分享自己的文案筆記衅谷，我簡直遇到了一群天使椒拗！
5.完成本月、本周計劃的制定和3月的復(fù)盤获黔。結(jié)合年度計劃蚀苛、季度計劃合理安排自己的時間，并對自己進行3月復(fù)盤玷氏，及時發(fā)現(xiàn)問題堵未，便于調(diào)整方向和進度。
6.完成4天的【成就感恩日記】盏触。每晚對當(dāng)天進行梳理后渗蟹，能夠了解到自己當(dāng)天收獲了什么，在一次次的對自己簡單總結(jié)中赞辩，更加感恩自己的努力雌芽，并對當(dāng)前生活的更加珍惜。
7.完成7天的【晨間日記】辨嗽，并在微博打卡世落。每日早晨，大腦放空糟需，經(jīng)過前一晚上的休息屉佳，精神狀態(tài)很好，可以更加全面的對自己進行梳理洲押，與自己的內(nèi)心產(chǎn)生更多的鏈接武花，是對前一晚的【成就感恩日記】最好的補充。
8.完成7天的【冥想-抄經(jīng)】打卡杈帐。在養(yǎng)成這個習(xí)慣的一周時間里体箕，第一天就感受到了這個習(xí)慣的好處。但是第二天娘荡、第三天也有抗拒的心理干旁，尤其是身體不好的情況下驶沼，很想睡覺炮沐，好在都堅持下來了，現(xiàn)在基本可以輕松的起床進行冥想和抄經(jīng)回怜。在冥想的過程中大年，我會去給身邊的人送去一些真誠的祝福换薄，種下一些好的銘印。在抄經(jīng)的過程中翔试，耳朵里聽著《金剛經(jīng)》的音樂轻要，內(nèi)心肅然起敬，對我來說垦缅，這就是我每天開啟充滿能量一天的一個重要的儀式冲泥。
10.觀看電影一部，是枝裕和的《小偷家族》壁涎。我是在看了小說后凡恍，找來這部電影看的。電影很成功怔球，和我看書過程中腦海浮現(xiàn)的畫面和內(nèi)心的感覺嚼酝，基本一致。
11.清明假期回家竟坛，高效陪伴家人闽巩，并學(xué)會包粽子。還去了舅舅家和姑姑家担汤，和侄子侄女們游戲涎跨，和長輩們聊天。
12.和閨蜜GT面對面聊天崭歧，面對一些棘手的問題六敬。我希望我的朋友能不用怕麻煩直接找我，我都會盡可能的幫她們打開內(nèi)心驾荣，給他們一些支持和安慰外构。我一直說的是，把我當(dāng)垃圾桶都可以播掷，就算解決不了問題审编，哪怕是釋放一下內(nèi)心的壓力和痛苦也很好。
13.喜馬拉雅音頻8個歧匈，得到音頻3個垒酬。
14.Forest專注780分鐘，29棵樹件炉。這些時間大多用來閱讀和學(xué)習(xí)提升啦勘究。
15.出去放風(fēng)箏一次，敲開心~
?周 精 進?
1.沒有照顧好自己的身體斟冕，直接導(dǎo)致運動計劃完成的不太好口糕。不過我不會再指責(zé)自己了，現(xiàn)在我會注重飲食磕蛇、作息健康景描。
2.做事的效率可以再提高一些十办。避免整片的時間被浪費。
3.春困開始超棺，盡量在白天不要上床睡覺向族，不然極容易一睡就是好久的時間。
4.整理收納做的不好棠绘，環(huán)境因素這個已經(jīng)在意識里影響了我的行動件相。
5.手機利用時間過長，對回復(fù)消息氧苍、刷朋友圈适肠、看新聞的時間沒有固定，導(dǎo)致很多時間被浪費候引。
本以為這一周應(yīng)該沒有完成什么侯养，但對照周計劃進行復(fù)盤總結(jié)后，發(fā)現(xiàn)做了不少事情澄干。成長不是一蹴而就的逛揩，每一天進步1%，就已經(jīng)很棒啦麸俘。同時我也以為辩稽，同時開啟那么多計劃，自己吃的消嗎从媚？能順利完成嗎逞泄？
就目前來看，因為我的計劃拜效，難度都不大喷众，而且我特地在一些計劃中間設(shè)置了聯(lián)系。
比如：早起必然需要早睡紧憾，早睡又促成了早起到千，早起清醒自己后，利用一棵樹的時間赴穗，放空大腦進行冥想憔四，冥想過后立即抄經(jīng)，用這個儀式感開啟元氣滿滿的一天般眉。之后仔細(xì)回顧前一天了赵，完成【晨間日記】。晚上泡腳期間回顧下這一天甸赃，為待會睡前【成就日記】積累points柿汛。再根據(jù)日常安排和身體狀況進行【跑步打卡】。在整個過程中辑奈，我沒有規(guī)定自己必須每天跑步苛茂，因為我了解自己沒有辦法保證每天都有時間和精力已烤，所以200次鸠窗，300公里的計劃妓羊，對我來說是較為合理的。同時抄經(jīng)計劃我的目的是兩個：靜心和練字稍计。所以無形中也讓我執(zhí)行起來較為容易躁绸。因為清晰的知道自己做這些的目的，以及有合理的標(biāo)準(zhǔn)后臣嚣，進行起來就沒那么困難啦净刮。
接下來我會對照復(fù)盤，調(diào)整自己的計劃和安排硅则，改掉小缺點淹父，繼續(xù)好習(xí)慣~
