我們總能聽到“過勞死”的新聞報道承桥，事實上喝峦，“過勞死”在生活中還是比較少見的悲立。過勞引起的更多問題是“過勞肥”播赁，就是越累越胖蕊肥、越忙越肥休吠，這是很多人的經(jīng)驗扳埂。
為什么會如此？就是因為過勞傷的首先是脾蛛碌，脾氣虛了聂喇，代謝能力下降，能量過多地存留在體內(nèi)，人就變肥胖了希太。這種胖子肯定是脂肪多克饶、肌肉少的√芑裕“十個胖子九個虛”矾湃，這里的“虛”指的就是脾虛。
一堕澄、《脾胃論》中的幾種狀態(tài)和體形
對此邀跃，金元時期的名醫(yī)李東垣在他的《脾胃論》中早就清楚地提到了：
“胃中元氣盛，則能食而不傷蛙紫，過時而不饑拍屑。脾胃俱旺，則能食而肥坑傅；脾胃俱虛僵驰，則不能食而瘦⊙涠荆或少食而肥蒜茴，雖肥而四肢不舉，蓋脾實而邪氣盛也浆西。又有善食而瘦者粉私，胃伏火邪于氣分，則能食近零，脾虛則肌肉削诺核，即食亦也。叔和云：多食亦肌虛秒赤，此之謂也猪瞬≡魅常”
這段文字里包含了幾種狀態(tài)和體形：
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“能吃且胖型”
首先是“能吃且胖型”入篮。這種胖很明顯是吃出來的，是胖而不是肥幌甘，而且常見于年紀(jì)輕潮售、正處于發(fā)育期、胃口特好的人锅风。他們的胖是比較結(jié)實的酥诽，主因就是飲食過量。這應(yīng)該不能算病皱埠，只需要控制食欲肮帐、加強運動就可以了。
其次是能吃且瘦型，或者是雖然吃得少训枢，人卻很胖托修。這兩種情況顯然都是病態(tài)。
2
“能吃卻瘦型”
先說“能吃卻瘦型”恒界。很多人怎么吃都不胖睦刃，通俗地講，就是吸收功能不好十酣，“酒肉穿腸過”了涩拙，這就是脾氣虛的問題。我見過一個很秀氣的女孩子耸采，特別能吃兴泥，而且特別喜歡吃肉，但是虾宇，到了晚上肯定一次腹瀉光郁轻，所以她放開了吃也不會有長胖的風(fēng)險。她身邊的女孩子都羨慕她的這個“優(yōu)點”文留。
其實好唯，這種“優(yōu)點”早晚要變成缺點的，因為脾氣虛不可能僅僅是因為身體不吸收燥翅，肯定還有不能代謝或者代謝能力減弱的問題骑篙。只不過前面提到的這個女孩年紀(jì)輕，代謝問題因為年輕森书、生命力旺盛而暫時不明顯靶端。到40歲以后，整體的代謝能力下降凛膏，脾氣虛導(dǎo)致的代謝無能的問題就會加重杨名，那個時候的她，很可能就成了一個大胖子猖毫。即便到了那時台谍，她仍舊還會有腹瀉的問題。
3
“少食而肥型”
另外吁断，還有一種是李東垣說的“少食而肥型”趁蕊，就是我們說的“喝涼水都長肉”的那種人。這是典型的脾氣虛仔役，也很可能是那個吃牛排而不胖的女孩子的未來掷伙。這種人除了“少食而肥”之外，還有一個特點就是肌肉無力又兵。所謂“肥而四肢不舉”任柜，就是雖然胖，但不是肌肉多，而是脂肪多宙地，所以運動起來仍舊無力升熊，他們的脾虛和肥胖都是過勞所致。這種過勞主要是因為心力交瘁绸栅，是思慮過勞级野。道醫(yī)五行中，火生土粹胯，而火對應(yīng)的是心蓖柔，土對應(yīng)的是脾。心被消耗太過风纠，自然無力生土况鸣，脾氣隨之虛弱。這也是為什么過去的文人竹观、現(xiàn)在的知識分子多給人“手無縛雞之力”的脾虛印象镐捧，他們的脾虛就是因為用腦過度、心思太重導(dǎo)致的勞心所致臭增。
脾氣虛懂酱、代謝能力弱，脂肪之類應(yīng)該消耗出去的“臟東西”就要停在身體里誊抛，李東垣稱其為“邪氣盛”列牺。這種停留在人體內(nèi)的“臟東西”，道醫(yī)叫“痰濕”拗窃，所以吃得少但也胖的人瞎领，一般體內(nèi)都有痰濕，需要通過補脾祛除痰濕的辦法來減肥随夸。
二九默、“過勞肥”
這種脾氣虛導(dǎo)致的“過勞肥”，是當(dāng)今最常見的宾毒。在忙碌的情況下驼修，一般人是無暇管住自己的嘴的，抓到什么吃什么伍俘，湊合填飽肚子而已邪锌，自然不能斟酌飲食的熱量，也顧不上節(jié)制癌瘾，這就加重了肥胖的程度。有的人雖然不胖饵溅，但體檢時卻發(fā)現(xiàn)得了脂肪肝妨退，大家開玩笑說他僅有的脂肪還長在了肝上。這種情況在經(jīng)常熬夜、值夜班的人身上更多見咬荷，即便他們沒有吃夜宵的習(xí)慣冠句，即便吃的夜宵的熱量很低，但仍舊難免會發(fā)胖或者得脂肪肝幸乒。
按照道醫(yī)“子午流注”的理論懦底，是因為他們在肝經(jīng)值守的“丑時”，也就是夜里的1~3點罕扎，沒有讓肝臟休息聚唐，導(dǎo)致了這種代謝紊亂。事實上腔召，這種違背正常作息的生活方式杆查，更是對脾氣的消耗。
“過勞肥”的人臀蛛，減肥總是不成功亲桦，因為“脾氣虛”這個問題根本不可能通過單純的節(jié)食、腹瀉來改善浊仆。節(jié)食和腹瀉甚至還會加重脾氣虛的癥狀客峭，所以他們的減肥總是剛開始有效，很快效果就不明顯了抡柿，或者體重很容易又反彈回來桃笙。畢竟我們要消除脾氣虛這一導(dǎo)致過勞肥的根本原因，不是一朝一夕的事兒沙绝。
另一種“能吃且瘦型”
還有一種與前面那個可以大吃搏明，但仍舊很瘦的女孩子不同的人是“能吃且瘦型”，類似于糖尿病闪檬、甲狀腺功能亢進癥（簡稱“甲亢”）星著，是虛性亢奮的結(jié)果，對此粗悯，道醫(yī)歸結(jié)為“胃火盛”虚循。這種人不僅總是餓，還很容易渴样傍，他們的瘦比起大吃牛排的女孩子來說横缔，要明顯地呈現(xiàn)出病態(tài)，人會顯得很憔悴衫哥，皮膚也缺少水分茎刚，是需要馬上治療的。
三撤逢、健脾經(jīng)典方劑
只要你弄清了肥胖最終是不是因為脾氣虛引起的膛锭，你在減肥的時候粮坞，還是可以求助于很多藥物的。只是這些藥物的說明書上都沒有標(biāo)明“減肥”這個功效初狰，但是它們能從根本上改善脾氣虛的癥狀莫杈，減肥就成了這些經(jīng)典方劑的意外收獲了。
1
“補中益氣丸”
比如“補中益氣丸”奢入，它是寫《脾胃論》的李東垣創(chuàng)制的筝闹。這是一種可以長期吃的補脾藥，它的減肥效果是隨著脾氣的強健而實現(xiàn)的腥光，表面上是在減肥关顷，實際上是在修補過勞給身體造成的影響。所以你用“補中益氣丸”來減肥的話柴我，肯定不是速效解寝，但一旦起效，就不用擔(dān)心反彈問題艘儒。
功能主治：補中益氣聋伦。用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力界睁、食少腹脹觉增、便溏久瀉、肛門下墜翻斟。主要成分：黃芪（炙）逾礁、甘草（炙）、白術(shù)访惜、人參嘹履、當(dāng)歸、升麻债热、柴胡砾嫉、陳皮
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“參苓白術(shù)丸”
還有就是“參苓白術(shù)丸”，它是宋代就有記載的一張名方窒篱，作用比“補中益氣丸”要和緩焕刮，更適合于脾氣虛，尤其是因為脾氣虛而渾身有些浮腫墙杯、虛胖的人配并，可以長期服用。
功能主治：補脾高镐。用于長年腹瀉溉旋、大便不成形。因脾氣虛而渾身浮腫避消、虛胖低滩。主要成分：人參召夹、白術(shù)岩喷、山藥恕沫、薏苡仁、蓮子纱意、扁豆婶溯、砂仁、桔梗偷霉、茯苓迄委、干草（炙）
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“五苓散”
另外，適合脾虛人用來減肥类少，同時還可以使面容叙身、身材變得緊致的方子，當(dāng)屬漢代張仲景始創(chuàng)于《傷寒論》中的“五苓散”了硫狞。
功能主治：化氣利水信轿，健脾祛濕。用于膀胱化氣不利残吩，水濕內(nèi)聚引起的小便不利财忽，水腫腹脹，嘔逆泄瀉泣侮，渴不思飲即彪。主要成分：澤瀉、豬苓活尊、茯苓隶校、白術(shù)、桂枝蛹锰。
四深胳、怎樣對抗職場上容易形成的“過勞肥”呢？
按摩穴位
除了運動之外宁仔，道醫(yī)從疏肝稠屠、健脾、利濕三方面著手翎苫，提供穴位按摩权埠，幫助過勞族抒壓、調(diào)整胃腸功能煎谍，以及促進新陳代謝攘蔽，對抗過勞肥：
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內(nèi)關(guān)穴
（腕橫紋中央正上方2寸，有助消脹氣呐粘、紓緩心悸满俗、緩和緊張转捕、失眠唆垃。）
2
太沖穴
（足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處隘擎，可疏肝理氣凉夯，解除壓力，清除肝火宝惰。）
3
豐隆穴
（小腿外側(cè)炒瘸，約小腿二分之一高度顷扩，與脛骨距離兩橫指寬之處扎阶，有消水腫，促進代謝的作用东臀。）
4
天樞穴
（肚臍左右兩邊2寸，約3指寬，可消脹氣舞丛，緊實腹部）
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氣海穴
（肚臍下1.5寸捍歪，調(diào)補氣血糙臼，促進循環(huán)代謝。）
以下五大妙招讓你輕松享瘦
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保證睡眠充足损拢，睡飽6～8小時
擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時荆姆，能睡到夠8小時更好。
西醫(yī)嚷那、中醫(yī)減重專家異口同聲說胞枕，“睡眠不足，別想要減肥魏宽！”國內(nèi)外的研究都證實腐泻，每天睡眠少于6小時决乎，或者超過9小時的人，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）比睡大約7～8小時的人高派桩，并且也容易累積體脂肪构诚。
2
定時吃三餐
定時吃三餐雖然聽來老套，但做不到這一點铆惑，對抗肥胖等于未戰(zhàn)先輸范嘱。有些人中午忙到?jīng)]吃飯，下午肚子餓了员魏，就隨手抓零食丑蛤、甜點塞肚子。但大多數(shù)的零食體積小撕阎，不易給人飽足感受裹，一不小心就會多吃，且零食多為高熱量虏束、高糖棉饶、高油，吃完一堆可能比一頓正餐的熱量還多镇匀。
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補充纖維素照藻，消除便秘
壓力大往往伴隨有便秘的問題，因為交感神經(jīng)活躍會抑制腸道蠕動汗侵，因此建議攝取充足的纖維素幸缕，如蔬菜、水果及五谷雜糧類的食物
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補充富含鈣晃择、鎂及鋅的食物
壓力大導(dǎo)致肌肉緊繃冀值，容易抽筋，以及長期失眠的人宫屠，可以補充富含鈣列疗、鎂及鋅的食物：如牛奶、豆腐浪蹂、豆制品抵栈、小魚干、深綠色蔬菜坤次、牡蠣及海鮮類等古劲，這些礦物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)肌肉收縮，松弛神經(jīng)缰猴，穩(wěn)定情緒产艾、幫助睡眠；但是膽固醇及尿酸偏高的人，要避免攝取海鮮類闷堡，如蝦隘膘、蟹、牡蠣杠览、花枝等弯菊。
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從走路10分鐘開始，建立運動習(xí)慣
道醫(yī)指出踱阿，運動真的是一種習(xí)慣管钳，不常運動的人無法體會運動后全身舒暢的感覺，而且软舌，久坐少動才漆，沒有運動習(xí)慣的人，多半有“氣虛”情形葫隙，心肺功能也比較弱栽烂，如果一開始就下猛藥，例如去跑步或騎車一小時恋脚，反而更累更虛，甚至喘不過氣焰手，嚇得不敢再去運動糟描，其實是動錯方法。
建議沒有運動習(xí)慣的人书妻，一開始從每天走10分鐘路就好船响，走一個星期之后，身體沒有不適躲履，下個星期就再增加10分鐘见间，然后漸漸增加運動量。
有你的關(guān)注和分享工猜，
便是最好的支持米诉，
也是中醫(yī)傳承左右手前行的動力。
