我們是不是很多時(shí)候感覺自己明明付出了很多，卻沒有得到相應(yīng)的回報(bào)郭毕；明明很努力的學(xué)習(xí)苍匆，卻往往只是感動(dòng)了自己刘急；明明每天早睡早起安排好生活計(jì)劃，卻發(fā)現(xiàn)日復(fù)一日仍舊是原地踏步浸踩。我們有沒有停下自己的追趕目標(biāo)叔汁，賣力完成計(jì)劃的腳步來想一想我們有目標(biāo)，有方向检碗，有努力的決心据块，可是為什么仍然達(dá)不到我們想要的質(zhì)的飛躍。
造成以上問題的原因有很多折剃，在這里另假，我想來談一談我認(rèn)為最重要的原因——專注—一切成功的基本立足點(diǎn)。
1.小方向的專注
小方向的專注即是指專注于當(dāng)下眼前的人或事怕犁，這樣的專注可能只是2個(gè)小時(shí)边篮，30分鐘己莺。正是由這樣短暫的專注時(shí)間構(gòu)成了我們每一個(gè)大大小小的學(xué)習(xí)過程。這樣微小的專注片段就如每一磚每一瓦決定了整一個(gè)體系的堅(jiān)實(shí)程度戈轿。
雖然現(xiàn)在的我們崇尚追求碎片化學(xué)習(xí)凌受，但即使是不到1小時(shí)的碎片化學(xué)習(xí)也很難讓我們?nèi)硇耐度耄也环裾J(rèn)每一個(gè)碎片化的多次疊加同樣能帶來有效的學(xué)習(xí)成果凶杖，只是想提醒各位慎重選擇在碎片化時(shí)段學(xué)習(xí)你真正想要提升的領(lǐng)域胁艰，因?yàn)樗槠臅r(shí)間于我們來說，只是一天中我們不加以重視的時(shí)間段智蝠，是可以兼顧多項(xiàng)任務(wù)共同進(jìn)行的時(shí)間段腾么，在這個(gè)時(shí)間段中，我們很難認(rèn)真投入杈湾，因?yàn)樵跐撘庾R(shí)里解虱，我們對(duì)這個(gè)時(shí)間段就抱著得了是我幸，失了無所謂的態(tài)度漆撞。
與其讓自己沉溺于閑散的碎片化的學(xué)習(xí)過程殴泰，不如好好設(shè)定一個(gè)短暫卻行之有效的專注時(shí)間計(jì)劃，這個(gè)時(shí)間可以是2個(gè)小時(shí)浮驳，可以是1個(gè)小時(shí)悍汛，也可以是一個(gè)番茄鐘（25分鐘）。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)至会，我們拋開手機(jī)离咐，避免外界信號(hào)的干擾，全身心地投入在自己設(shè)定的目標(biāo)計(jì)劃內(nèi)奉件。
在小方向的專注學(xué)習(xí)結(jié)束后宵蛀，我們需要思考以下幾個(gè)問題：
1）思考自己有沒有切實(shí)投入到這段專注的時(shí)間內(nèi)，有幾次走神县貌，走神的原因术陶。
2）自己實(shí)際所用的時(shí)間和計(jì)劃的完成度是否與預(yù)期設(shè)定的有出路
3）做完這段時(shí)間的專注計(jì)劃后是否能推動(dòng)這個(gè)計(jì)劃的進(jìn)程。
大方向的專注相較于小方向的專注來說煤痕，更具宏觀全局的思維角度梧宫，是指一整個(gè)知識(shí)類的學(xué)習(xí)過程。例如摆碉，學(xué)習(xí)英語塘匣，小方向的專注是每天早讀30分鐘，大方向的專注是指一年以后我們所達(dá)到的英語水平兆解，我們是否有足夠的專注和堅(jiān)持讓我們收獲想要的目標(biāo)。
很多時(shí)候跑揉，我們每天死磕自己锅睛，做好了每一次小方向的專注訓(xùn)練埠巨，然而一個(gè)月過去了，一年過去了现拒，我們發(fā)現(xiàn)自己的水平仍沒有取得很大的提升辣垒。就例如，我們從小學(xué)或者初中開始就學(xué)習(xí)英文印蔬，到了大學(xué)畢業(yè)勋桶，至少已經(jīng)有了10年的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，但有多少人能自信的張開口和他人交流英語呢侥猬？這就是因?yàn)槲覀儧]有把握好大方向上的專注例驹。
在大方向的專注學(xué)習(xí)過程中，我們需要思考以下幾個(gè)問題：
1）預(yù)計(jì)自己多長時(shí)間能達(dá)到一個(gè)特定的的水平
2）找到一個(gè)客觀衡量標(biāo)準(zhǔn)退唠，來檢測(cè)自己是否是始終在向終極目標(biāo)逼近鹃锈。
3.那么，如何保持或者提升自己的專注呢瞧预？
1）制定自己真實(shí)想要的大目標(biāo)
2）將大目標(biāo)切換成可行性的行為計(jì)劃
3）將大計(jì)劃分解成一系列緊密連接的小計(jì)劃
4）合理的限定完成一個(gè)小計(jì)劃的時(shí)間
5）在實(shí)施計(jì)劃的過程中：避免一切外界干擾屎债，設(shè)定好時(shí)長，全身心投入
6）合理的設(shè)定無參與式（例如打游戲垢油、和別人洽談都容易分散你的注意力）的間隔休息
7）給自己提供即時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)盆驹，可以是心情上的愉悅（享受成就感），可以是物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)（給自己買個(gè)冰淇淋滩愁，買自己心愛的玩物等）躯喇，也可以是關(guān)注于他人的正面反饋。
8）總結(jié)反思：思考這個(gè)過程還有什么地方需要調(diào)節(jié)和改善的惊楼，根據(jù)自己的實(shí)際能力來調(diào)節(jié)完成任務(wù)的時(shí)長玖瘸。
針對(duì)性、明確性的專注投入檀咙，會(huì)讓你的付出更行之有效雅倒，相信專注的力量，相信你使用專注的力量弧可。
