最近聽了樊登老師講解的《原生家庭》這本書譬猫，帶給我很多思考和啟發(fā)。

這本書由[美]蘇珊.福沃德和[美]克雷格.巴克合著县遣。書中通過大量的真實(shí)案例虱咧，分析了各類“有毒父母“的所作所為，以及他們對(duì)子女造成的傷害种樱。同時(shí)蒙袍，本書不僅給受傷子女掙脫的勇氣與力量，還傳授了具體方法嫩挤，幫助他們擺脫原生家庭的負(fù)面影響害幅。

如果你曾受到原生家庭毒害而沒有得到療愈，無論你的年齡多大岂昭，你的內(nèi)心都會(huì)住著一個(gè)沒有長大的孩子以现，他/她孤單、脆弱约啊、沒有自我邑遏，更感受不到生活的姿彩與豐富。

書中講到的幾個(gè)自我療愈的方法恰矩，同樣可以用在其他重要的關(guān)系上（我會(huì)特別想到與弟弟的關(guān)系）记盒。

原諒的陷阱。書中說外傅，如果對(duì)方并沒有認(rèn)為自己不對(duì)纪吮，我們是談不上原諒他的。所以在我們沒有理清楚情緒和責(zé)任之前萎胰，就不要談原諒他人這件事情碾盟，只有在對(duì)方努力求得原諒的時(shí)候，原諒才會(huì)有意義奥洼。只有內(nèi)心釋放了痛苦和憤怒巷疼，真正的解放才能降臨。

擺脫糾纏。如果一個(gè)人他的所作所為可以非辰姥兀快的撩動(dòng)你的情緒估盘，那就證明你依然在跟他處于不斷的糾纏中。所以我們要學(xué)會(huì)在情緒激動(dòng)的時(shí)候避免接觸骡尽，因?yàn)樵谇榫w激動(dòng)時(shí)遣妥，你的想法和判斷力會(huì)出現(xiàn)大量的偏差。

學(xué)會(huì)情感獨(dú)立攀细。情感獨(dú)立是指我們要學(xué)會(huì)擁有選擇的權(quán)力箫踩，以及質(zhì)疑他人的自由（帶給你情緒擾動(dòng)的人）。做到情感獨(dú)立谭贪，我們可以將“反應(yīng)”改為“回應(yīng)”境钟。回應(yīng)就是非辯解性反應(yīng)俭识。

不再自我懲罰慨削。可以用一個(gè)非常專業(yè)的心理學(xué)方法，就是我們要找到那個(gè)“觀察性自我”套媚，可以跳出來看自己的生活缚态，尤其是我們的童年。

誰又那照顧你那個(gè)內(nèi)心的小孩呢堤瘤？我們自己玫芦。

我們可以告訴自己：童年的一些事情，原來的你會(huì)認(rèn)為“你不對(duì)本辐，你做錯(cuò)了”現(xiàn)在桥帆，我們可以看著內(nèi)心的小孩子，告訴她：那不是你的錯(cuò)师郑，你是個(gè)孩子环葵，你沒有錯(cuò)，是父母沒有給你好的指引宝冕，他們沒有告訴過你如何正確的做事情张遭。

處理自己的憤怒和悲傷。榮格說：不能在陽光下呈現(xiàn)的心理地梨，最后就會(huì)躲入陰影中菊卷，但它不會(huì)消失，而是會(huì)以我們不能控制的破壞性的方式出現(xiàn)宝剖。

譬如憤怒洁闰，如果只能躲在陰影中，那么最終真可能會(huì)以制造大興滅門案的李磊故事的模本而結(jié)束万细。相反扑眉，當(dāng)憤怒可以用覺知之光照亮?xí)r，它反而可以化解了。

學(xué)會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)腰素。只有自己能夠改變自己的生活聘裁。

樊登老師最后分享的內(nèi)容特別觸動(dòng)我，他說：我們希望大家能夠知道弓千，那就是“我能夠保護(hù)好我的孩子”衡便，因?yàn)橥詈玫闹斡呛⒆印．?dāng)你能夠把父母給你的那些負(fù)面的東西轉(zhuǎn)化洋访，還回去镣陕，或者把它想辦法解決掉的時(shí)候，你就會(huì)在孩子身上得到療愈姻政。

所以呆抑，我們要努力地把愛、把安全感給到我們的孩子汁展，讓孩子能夠獲得一個(gè)美好的童年理肺。

回看我的原生家庭，我的父母也不完美善镰，也有很多的局限，曾經(jīng)的我年枕，很多次都不愿回家炫欺，甚至想早日離開家。這本書讓我再一次回望我的原生家庭熏兄，我可以看清這樣一個(gè)事實(shí)：我的父母品洛，即便曾經(jīng)給帶來了一些困擾，但這個(gè)結(jié)果摩桶，責(zé)任也不全在于我的父母桥状，我理解他們，我也堅(jiān)信硝清，在當(dāng)時(shí)的時(shí)代背景和家庭條件下辅斟，他們做到了可以做的最好，相對(duì)于書中的受“毒害”的孩子芦拿，我是何其幸運(yùn)士飒，因此，我要真誠感恩我的父母蔗崎。

我早已成家酵幕，孩子也成大了。

作為母親缓苛，我是不完美的芳撒，也不是永遠(yuǎn)正確的，樊登老師在對(duì)這本書的解讀時(shí)，有一個(gè)詞特別觸動(dòng)我笔刹，“輕安喜樂”芥备，多么幸福，多么平靜徘熔，多么智慧门躯，我想做一個(gè)“輕安喜樂”的媽媽。

如果因?yàn)槲业酿B(yǎng)育方式不當(dāng)酷师，直接對(duì)孩子造成不好的影響甚至傷害讶凉，都是我作為媽媽的失職，我知道僅有一個(gè)美好的愿望是不夠的山孔，我要傳承懂讯、看見、改變我的家庭台颠，讓我孩子的原生家庭有更多的生命力褐望。

傳承：我的父母交給了我孝順、節(jié)儉串前、勤勞瘫里、善良、自立荡碾、堅(jiān)韌谨读、才情。坛吁。劳殖。許許多多的優(yōu)良品質(zhì)，我要傳承下去拨脉；

看見：我要找到我的原生家庭存在的坑洞哆姻，比如：父母永遠(yuǎn)是對(duì)的、不正面解決問題玫膀，回避矛缨、冷處理、報(bào)怨匆骗、遷怒等等劳景；

改變：引用《高效能人士七個(gè)習(xí)慣》這本書中的一句話：我們能贈(zèng)予子孫的永遠(yuǎn)遺產(chǎn)只有兩種：“根和翅膀”。我理解碉就，根是港灣盟广，孩子無論何時(shí)回到家里，都如到了港灣一樣瓮钥，安全筋量、祥和烹吵，友受，享受桨武；而翅膀是讓孩子擺脫上一代傳承下來的消極的行為模式肋拔，意味著我要成為“轉(zhuǎn)型者”。

感恩機(jī)緣呀酸，在我成長的路上凉蜂，遇到《原生家庭》這本書，它讓我內(nèi)心涌動(dòng)性誉、充滿對(duì)生活的熱愛窿吩。