今天18時(shí)12分，迎來(lái)小暑節(jié)氣邮破≌┩悖“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)抒和〗糜妫”
暑，熱也摧莽，小暑即為小熱庙洼，盛夏已經(jīng)來(lái)臨，天氣開(kāi)始炎熱镊辕，卻還沒(méi)到最熱油够。但“小暑過(guò)，每日熱三分”征懈，小暑正值初伏前后叠聋，空氣濕度逐漸加大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱受裹÷挡梗“桑拿模式”即將開(kāi)啟虏束，你準(zhǔn)備好了嗎？
這些地區(qū)厦章，有大到暴雨
中央氣象臺(tái)7月6日預(yù)報(bào)镇匀，未來(lái)三天，黃淮南部袜啃、江淮汗侵、江南中東部等地的部分地區(qū)有中到大雨，其中群发，江南東北部晰韵、福建東南部局部地區(qū)有暴雨。上述局地還將伴有短時(shí)強(qiáng)降水熟妓、雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣雪猪。
今年第10號(hào)臺(tái)風(fēng)“蓮花”6日下午由強(qiáng)熱帶風(fēng)暴級(jí)減弱為熱帶風(fēng)暴級(jí)，預(yù)計(jì)將以每小時(shí)10公里左右的速度向北偏東方向移動(dòng)起愈，逐漸向臺(tái)灣南部沿褐缓蓿靠近。6日20時(shí)至7日20時(shí)抬虽，臺(tái)灣南部部分地區(qū)大到暴雨官觅，局地有大暴雨。
小暑三候
溫風(fēng)至：小暑之日“溫風(fēng)至”阐污，這“溫風(fēng)”是熱風(fēng)休涤，但東漢王粲的《大暑賦》中有“熹潤(rùn)土之溽暑，扇溫風(fēng)而至興”之句笛辟，熹是炙滑绒、烤，人如在天地間一個(gè)大蒸籠中隘膘，蒸出全身污垢疑故；再如舒展在溫水之中，此時(shí)溫風(fēng)徐來(lái)亦如酒弯菊，也可興在其中——一切都因由自己的心情纵势。
蟋蟀居壁：后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而還在穴中面壁管钳，不能出穴飛钦铁。它農(nóng)歷七月后才出穴，活躍草叢間求偶才漆，到八月天涼牛曹，會(huì)聚到院中，令小院鳴聲鼎沸醇滥，天越?jīng)鲭x人越近黎比。待農(nóng)歷九月不入戶就要凍死超营，十月就在床下鳴了。它名“促織”阅虫，為督促女子紡織演闭，“促織鳴，懶婦驚”颓帝，是為警示米碰。
鷹始摯：再五日“鷹始摯”，這時(shí)鷹已先感知到肅殺之氣將至购城，開(kāi)始練習(xí)搏擊長(zhǎng)空了吕座。
以上節(jié)選自《微讀節(jié)氣》（朱偉著）
入伏食俗，地道美味
餃子
“熱在三伏”瘪板，此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開(kāi)始吴趴。俗話說(shuō)，“頭伏餃子二伏面篷帅，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗拴泌，排出體內(nèi)的各種毒素魏身。
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振蚪腐，往往比常日消瘦箭昵，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物回季。
羊肉
徐州人入伏吃羊肉家制，稱為吃伏羊，這種習(xí)俗可上溯到堯舜時(shí)期泡一，在民間有“彭城伏羊一碗湯颤殴，不用神醫(yī)開(kāi)藥方”之說(shuō)。徐州人對(duì)吃伏羊的喜愛(ài)莫過(guò)于當(dāng)?shù)孛裰{：六月六接姑娘鼻忠，新麥餅羊肉湯涵但。
雞蛋
山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來(lái)治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋帖蔓，不吃別的食物矮瘟。
熱湯面
伏日吃面習(xí)俗，至少三國(guó)時(shí)期就已開(kāi)始了塑娇〕合溃《魏氏春秋》記載：伏日食湯餅，取巾拭汗埋酬，面色皎然哨啃。這里的湯餅就是熱湯面烧栋。
小暑養(yǎng)生，過(guò)這五關(guān)
第一關(guān)：養(yǎng)陽(yáng)關(guān)
都說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”棘催，很多人不明白劲弦，夏季是一年中陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)節(jié)，為何還要養(yǎng)陽(yáng)呢醇坝？
夏季邑跪，人體的毛孔都張開(kāi)了，容易讓陽(yáng)氣發(fā)散呼猪。同時(shí)画畅，大量的出汗，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分宋距，很容易傷津耗陽(yáng)氣轴踱。
建議：調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，房間內(nèi)外溫差不宜過(guò)大谚赎。室溫保持在27℃最佳淫僻。如果長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里，要注意關(guān)節(jié)的保暖壶唤，并且隨時(shí)通風(fēng)雳灵，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
第二關(guān)：情緒關(guān)
小暑時(shí)節(jié)闸盔，天氣炎熱悯辙，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦?ài)犯困迎吵，少精神躲撰。情緒的波動(dòng)，會(huì)造成血壓易上升击费，心臟負(fù)擔(dān)重拢蛋，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發(fā)作蔫巩。中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高瓤狐。此外，情緒波動(dòng)過(guò)大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂批幌，呼吸系統(tǒng)疾病復(fù)發(fā)础锐，如哮喘、支氣管炎等荧缘。
建議：對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)皆警，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系截粗，養(yǎng)護(hù)好心臟信姓。中醫(yī)認(rèn)為鸵隧，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒意推，使心情舒暢豆瘫、氣血和緩；既有助于心臟機(jī)能的旺盛菊值，也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則外驱。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜腻窒，心靜自然涼昵宇。
第三關(guān)：飲食關(guān)
小暑過(guò)后不久就會(huì)入伏，伏天濕熱儿子，人易感到頭暈?zāi)X脹瓦哎，并且易抑郁、倦怠柔逼、胸悶蒋譬、胃口不好。小暑時(shí)節(jié)愉适，多雨犯助、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病更加多發(fā)頻發(fā)儡毕。
建議：這一時(shí)節(jié)也切，一定要注意飲食衛(wèi)生扑媚，而且飲食要節(jié)制腰湾，不可貪食、過(guò)量疆股；以清淡费坊，富有營(yíng)養(yǎng)為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物旬痹，比如綠豆粥附井、荷葉粥、紅豆薏米粥等两残；可適當(dāng)飲決明子茶永毅、大麥茶、菊花茶人弓、苦丁茶等沼死；盡量少吃辛辣和油炸食品。
第四關(guān)：睡眠關(guān)
夏季晝長(zhǎng)夜短崔赌，且夜間溫度較高意蛀，導(dǎo)致一些人夜間休息不好耸别。根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，如此“陰陽(yáng)失衡”县钥，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)秀姐。
建議：夏季天亮得早、黑得晚若贮，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之作出相應(yīng)調(diào)整省有。早睡早起，才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)兜看，建議成年人每天保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠锥咸。睡眠時(shí)間不夠，可以通過(guò)午睡補(bǔ)充细移。最好平躺搏予，不要趴著睡。
第五關(guān)：健身關(guān)
不少人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：夏天出汗多弧轧，不宜運(yùn)動(dòng)雪侥。其實(shí)，夏季仍需維持適量的運(yùn)動(dòng)精绎，只是要注意不應(yīng)在烈日下運(yùn)動(dòng)速缨。同時(shí)，由于夏季運(yùn)動(dòng)出汗量更大代乃，所以要注意及時(shí)補(bǔ)充水分旬牲，防止出汗過(guò)多導(dǎo)致血粘度升高。
建議：短距離的健走搁吓、游泳原茅、太極等是最適合酷暑時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可以起到平心靜氣堕仔、緩解壓力的作用擂橘。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在早上和晚上，晚練不宜過(guò)晚摩骨，以免影響睡眠通贞。
