“動(dòng)物只要沒(méi)生病色徘，吃得飽，就是快樂(lè)的操禀。我們以為人也應(yīng)該是這樣的褂策，但是當(dāng)今世界的額大多數(shù)情況卻不是這樣——羅素”
又到年底了，過(guò)去的2021年，你幸福嗎斤寂？
這一年耿焊，我們依然經(jīng)歷疫情，口罩不知不覺(jué)已戴了兩年遍搞；
這一年罗侯，如日中天的K12教培行業(yè)轟然倒塌，原來(lái)賺得盆滿缽滿的房地產(chǎn)溪猿、金融行業(yè)钩杰、游戲行業(yè)等岌岌可危；
這一年诊县，孟晚舟回國(guó)讲弄、袁隆平逝世；
這一年翎冲，河南暴雨垂睬、鴻星爾克爆紅媳荒、新疆棉被HM抵制抗悍；
這一年，三胎政策開(kāi)放钳枕、三星堆驚醒天下缴渊、火星探測(cè)又進(jìn)一步；
這一年鱼炒，各種明星人設(shè)塌房衔沼、離婚、逃稅……
那些事件昔瞧，離我們很遠(yuǎn)指蚁，又似乎很近。
這些時(shí)光自晰，有時(shí)明亮凝化，有時(shí)幽暗。
我們每個(gè)人酬荞，都被時(shí)代車流裹挾搓劫，沒(méi)辦法“躺平”，時(shí)不時(shí)“內(nèi)卷”混巧。不論怎樣枪向，卻都“山一程，水一程咧党；風(fēng)一更秘蛔、雨一更”地前行。
大時(shí)代下，作為平凡人物的你缠犀，又是如何生活的呢数苫？回顧一整年，你又會(huì)想起什么呢辨液？
我的2021年：
職業(yè)發(fā)展沒(méi)什么進(jìn)步虐急，公司營(yíng)收狀況不好，年底雙薪滔迈、年終獎(jiǎng)今年都應(yīng)該會(huì)被取消止吁；
我的身體健康出了點(diǎn)問(wèn)題，整年沒(méi)鍛煉燎悍；
孩子住院2次敬惦，一次做手術(shù)，一次肺炎谈山；
親密關(guān)系持續(xù)性吵架俄删，間歇性和諧……
上面是我悲觀時(shí)回想的內(nèi)容，2021年的底色暗淡奏路。
然而畴椰，當(dāng)我嘗試換個(gè)積極的描述時(shí)，我的2021年瞬間色彩斑斕起來(lái)：
職業(yè)發(fā)展雖然停滯鸽粉，但2021年我學(xué)習(xí)了很多綜合性技能斜脂，而且我請(qǐng)了那么多天的假，領(lǐng)導(dǎo)總是爽快地批了触机；還跟著優(yōu)秀的同事帚戳，學(xué)習(xí)了很多，并且感受到了“同頻共振”的快樂(lè)儡首；
雖然不能再跑步片任、瑜伽、爬山等之類蔬胯，但終于知道了自己適合的運(yùn)動(dòng)对供，以后不能蠻干；
孩子去掉了骨樣骨瘤笔宿，再也不會(huì)半夜喊腿疼犁钟；
伴侶開(kāi)始分擔(dān)孩子的教育問(wèn)題，大方向我們還是一致的泼橘；
讀了近90本書(shū)涝动，又豐富了不少精神…….
果然，“長(zhǎng)遠(yuǎn)的幸福其實(shí)取決于用積極的語(yǔ)言描述自己過(guò)往生活的能力”炬灭。
正如“全球最幸福的人”醋粟，丹麥幸福研究院CEO邁克.維金說(shuō)：生命中真正重要的不是你遭遇了什么，而是你記住了哪些事，又是如何銘記的米愿。
《為什么我只記得你》是邁克.維金的最新溫情力作厦凤，暢銷200萬(wàn)冊(cè)，國(guó)內(nèi)由后浪育苟、四川美術(shù)出版社引入出版较鼓。作者從心理學(xué)的角度，結(jié)合自身對(duì)幸福生活的理解和經(jīng)歷违柏，總結(jié)了關(guān)于幸覆├茫回憶的方法。書(shū)不厚漱竖，還有很多精美的照片禽篱，讀起來(lái)很輕松。輕松的書(shū)給人閑適之感馍惹，
很適合邊喝咖啡邊閱讀躺率。
幸福是什么？
木心說(shuō)：生命是時(shí)時(shí)刻刻不知如何是好万矾。
羅素曾專門(mén)針對(duì)這個(gè)話題深入探討悼吱，寫(xiě)了哲思著作《幸福之路》。
對(duì)我而言：生活是我記住的樣子勤众。變化無(wú)常的日子里舆绎，我盡量多留住一點(diǎn)幸福的回憶鲤脏。
為什么我們要努力讓美好的回憶閃光呢们颜？
“如果人們對(duì)自己的過(guò)去有積極看法，喜歡懷舊猎醇，那他們就會(huì)更幸缚唬”
從生理的角度來(lái)講：情緒可以改善基因。
華大基因CEO尹燁在訪談中提到：情緒會(huì)改變?nèi)说幕蛄蛩唬瑥亩l(fā)癌癥阻问。
你的情緒長(zhǎng)期不好，基因會(huì)讓你的身體在復(fù)制過(guò)程中出現(xiàn)變化沦疾，而免疫系統(tǒng)沒(méi)有抓到它時(shí)称近，就容易慢慢發(fā)展成癌癥。
我記得我之前總是容易生氣的時(shí)候哮塞，看過(guò)一個(gè)專家講說(shuō)：女人患癌癥的數(shù)據(jù)逐步上升刨秆，除去先天遺傳因素外，大部分主要是由于情緒的不穩(wěn)定忆畅，容易生氣衡未。脾氣發(fā)出來(lái)，容易宮頸癌；脾氣憋回去缓醋，就容易乳腺癌如失。
嚇得我從此每次要炸毛時(shí)，總是忍不住要多想一想送粱。
從抗壓的角度來(lái)說(shuō)：積極的情緒可以幫助人們提高效率褪贵、減緩生活壓力的影響。
心理學(xué)上研究得出抗俄，人們?cè)趯?duì)待壓力時(shí)竭鞍，主要途徑分別是否直接面對(duì)問(wèn)題：
1、 問(wèn)題指向應(yīng)對(duì)的方法橄镜，指通過(guò)直接的行文或問(wèn)題解決行為來(lái)改變應(yīng)激源偎快，例如逃避、逃跑洽胶、妥協(xié)晒夹、處理等；
2姊氓、 情緒指向應(yīng)對(duì)的方法丐怯，指通過(guò)行動(dòng)來(lái)改變自己感受，而不是改變應(yīng)激源翔横。例如自我調(diào)整心態(tài)读跷、幻想等。
其實(shí)就是我們常說(shuō)的：要么解決事情禾唁，要么處理心情效览。
而積極的情緒，可以幫助改變認(rèn)知荡短，從而在遇到挫折或困難時(shí)丐枉，“我該做什么”的思考范圍就更廣泛，在沒(méi)有壓力源逼迫的情況下掘托，問(wèn)題的處理方式很多種瘦锹。
如何讓回憶更加幸福呢？
作者在書(shū)中提供了8種原料：
1闪盔、 利用“第一次”的魔力弯院，尋找新奇的體驗(yàn)
2、 利用感官
3泪掀、 用心
4听绳、 制造有意義的時(shí)刻
5、 使用情緒高亮筆
6族淮、 記住巔峰時(shí)刻和奮斗時(shí)刻
7辫红、 用故事跑贏遺忘曲線
8凭涂、 寫(xiě)日記、拍照片贴妻、錄像等收集你的回憶切油。
書(shū)中列舉了許多幸福貼士：每年去一個(gè)不同的地方、做美食名惩、情景式寫(xiě)日記澎胡、聽(tīng)音樂(lè)、聞香味…….
幸福就像小狗尾巴娩鹉，我們一味地往前尋找攻谁，殊不知它正在身后如影隨形。
對(duì)我而言弯予，我覺(jué)得幸福的時(shí)刻戚宦，是一定要有自己能讓靈魂休養(yǎng)的時(shí)間。
例如獨(dú)處：一個(gè)人去爬山锈嫩；深夜時(shí)寫(xiě)點(diǎn)日記受楼；或者一個(gè)人早起冥想；
例如和好友產(chǎn)生聯(lián)結(jié)：和好友一起喝咖啡呼寸；和閨蜜共同閱讀同一本書(shū)艳汽；跟著大家買(mǎi)花、練瑜伽对雪。
例如追求學(xué)習(xí)和進(jìn)步河狐，第一次系統(tǒng)性接觸心理學(xué)等，這些是讓我感到內(nèi)心平靜的途徑瑟捣。
幸福的奧秘在于：接受世界的善意馋艺，自己也向外對(duì)人和事表達(dá)更多的善意。
“讓我們?nèi)绱笞匀灰话阕匀坏剡^(guò)一天吧蝶柿，不要因硬殼果或掉在軌道上的蚊蟲(chóng)的一只翅膀而偏離軌道丈钙。讓我們黎明即起非驮，吃不吃早餐無(wú)所謂交汤，平靜而又無(wú)不安之感；任人去人來(lái)劫笙，讓鐘去敲芙扎，孩子去哭——下個(gè)決心，好好地過(guò)一天填大〗渫荩”
——梭羅
