作者認為幸福是一種技能灌侣，是可以習得的推捐，是可以練習的，是可以通過練習感受更深的侧啼！
今天牛柒，閱讀了幾篇關于幸福的文章。來自微信公眾號《古典古少俠》《灼見》痊乾。
現(xiàn)在這個時代皮壁，單一從物質(zhì)中獲得幸福的時代已經(jīng)結(jié)束。
在這一個什么都不缺的年代哪审。占有物質(zhì)很難再刺激我們的感官蛾魄，讓我們獲得長久的滿足。
在新的時代里湿滓，比起金錢和物質(zhì)滴须，更重要的是精神層面的充實感。
物質(zhì)只是一種儀式叽奥。無論是玻璃戒指還是水晶鉆戒扔水，都是愛的表現(xiàn)形式，最珍貴的還是那一顆真心朝氓。
世界上最幸福的人
經(jīng)過科學驗證“世界上最幸福的人”居然是一個叫做馬修魔市。理查德（Matthieu Richard)的法國和尚主届。美國威斯康辛大學的神經(jīng)學家用256個傳感器監(jiān)測馬修。理查德的大腦活動待德。結(jié)果顯示君丁，馬修大腦反映幸福感的腦波活動，遠遠超過正常范圍磅网，打破了所有神經(jīng)科學文獻里的歷史記錄谈截。
為什么幸福感爆滿？
幸福感普遍高于常人涧偷，源于他們?nèi)粘５内は耄∕editation)訓練簸喂。
冥想現(xiàn)在已經(jīng)去神秘化，他有“內(nèi)觀”“禪修”“打坐”“正念”等等名字燎潮。蘋果手機中對正念訓練的解釋是喻鳄。“正念”是一種積極确封、開放式感知當下的狀態(tài)除呵。進行正念訓練時，您游離在一定距離之外來觀察自己的思想和感覺爪喘，而不評判好壞颜曾。正念不會讓您的生活匆匆滑過，而是意味著活在當下秉剑，經(jīng)驗醒覺泛豪。
如何冥想
閉眼靜坐，專注于自己的呼吸侦鹏，每天十五分鐘以上---
呼氣的時候诡曙，意識到自己在呼氣；
吸氣的時候略水，意識到自己在吸氣价卤；
呼吸變大的時候，意識到自己呼吸變大渊涝；
呼吸變小的時候慎璧，意識到自己的呼吸變小驶赏；
如果走神了炸卑，就意識到自己走神了。然后不要評判煤傍，盡快拉回來就是盖文。
關于冥想的APP很多，我開始的時候用的是一叫輕松冥想蚯姆，他很好輔助初學者進入狀態(tài)五续。我現(xiàn)在不用也可以了洒敏。
試試吧！真的很神奇的疙驾。
提高幸福感什么的沒有覺察到凶伙，對睡眠質(zhì)量的幫忙非常明顯。
達成自由生活“新幸杆椋”的十個條件
1函荣、享受工作
2、有關系親密的朋友和家人扳肛。
3傻挂、擁有穩(wěn)定的經(jīng)濟來源。
4挖息、身心健康金拒。
5、擁有富于刺激性的興趣和生活方式套腹。
6绪抛、擁有一定的時間自由。
7电禀、選擇適合自己的居住環(huán)境幢码。
8、具有有效的思維習慣尖飞。
9蛤育、能夠放眼未來。
10葫松、感覺自己正在向目標邁進。
梭羅說底洗，時間決定你會在生命中遇見誰腋么，你的心決定你想要誰出現(xiàn)在你的生命里，而你的行為決定最后誰能留下亥揖。想要留下幸福很簡單珊擂。開始冥想，做一個有趣的人吧费变！
