正式開(kāi)始跑步不過(guò)3年面睛，從首馬的548慘烈收?qǐng)錾镣澹饺ツ昵皟纱螞_5未果冲甘，直到去年年底的上馬，借助雨戰(zhàn)之威才以451勉強(qiáng)摸到4開(kāi)頭的成績(jī)途样，成績(jī)簡(jiǎn)直渣到令人發(fā)指江醇，自己都不好意思說(shuō)自己是跑馬的，今年暗下決心何暇，如果說(shuō)415是我跑馬的終極目標(biāo)陶夜，今年怎么也要嘗嘗420是個(gè)啥滋味
為了表示自己不是胡說(shuō)，翻了翻自己這兩年關(guān)于夢(mèng)想中目標(biāo)的自我描述裆站，請(qǐng)出示證據(jù)
以上表述条辟，請(qǐng)參見(jiàn)《跑步三年的跑者是個(gè)啥德性~~~~~~》 一腦門子都是PB哈，不丟人宏胯，跑者的必由之路羽嫡，從一開(kāi)始就佛系的，不是真神那就是真慫
細(xì)心的看官肩袍，您肯定可以從以上數(shù)據(jù)得出一個(gè)結(jié)論：我從7月-10月之間經(jīng)歷了一次信心爆棚杭棵。
還要從感謝黃大仙一把把我揪進(jìn)了阿迪的AR訓(xùn)練營(yíng)說(shuō)起，從此真正打開(kāi)了一扇跑步的大門氛赐，回頭看看以前魂爪，只能算瞎跑先舷，熱身拉伸心率跑姿核心配速體力分配，純屬土炮甫窟，一律蠻干密浑，再看看阿迪的教練們，大米教練的跑姿指點(diǎn)粗井，讓我開(kāi)了竅尔破，終于感受到身體帶動(dòng)雙腿輪動(dòng)的感覺(jué)，小磊隊(duì)長(zhǎng)帶我跑了一次節(jié)奏跑浇衬，對(duì)以前胡亂沖坡的惡習(xí)改掉了很多懒构，對(duì)節(jié)奏的重要性心得頗多，后半程的穩(wěn)定性有了極大的改善耘擂，有司馬懿晨鐘的穩(wěn)定帶配速胆剧，任教的熱身拉伸指導(dǎo)，在每次訓(xùn)練后的拉伸恢復(fù)幫助非常大醉冤，可以以健康放松的狀態(tài)迅速投入到下一次的訓(xùn)練中去秩霍，見(jiàn)到這些教練，嚴(yán)格的時(shí)候累的我眼冒金星還得咬牙死挺蚁阳，尤其是倒金字塔訓(xùn)練铃绒，就在生不如死和死去活來(lái)兩個(gè)詞兒之間這么來(lái)回來(lái)去的折騰人，想想心里就是恨的慌螺捐，可奔跑在賽道上的時(shí)候真是心存感激颠悬，就好像許三多見(jiàn)了老A的感情一般
10月定血，一個(gè)夏訓(xùn)周期基本結(jié)束赔癌，迎來(lái)大考的日子了，本想以一個(gè)完整訓(xùn)練備戰(zhàn)周期來(lái)應(yīng)對(duì)唐馬上馬澜沟，間隔一個(gè)月灾票，至少有兩次機(jī)會(huì)沖擊420，哪怕唐馬鎩羽茫虽，修整一個(gè)月還可以卷土重來(lái)再戰(zhàn)上海灘刊苍，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，一個(gè)晴天霹靂席噩，又中了個(gè)北馬的簽，真是意料外的“驚喜”贤壁，二馬一錯(cuò)蹬中間又塞了個(gè)北馬悼枢，騳直接升級(jí)了骉，頭大啊脾拆，我這渣水平28天跑三個(gè)馬馒索，只間隔兩周能否恢復(fù)莹妒，實(shí)在太難了，猶豫了兩天绰上，這16萬(wàn)人里才不到兩萬(wàn)人能中簽的比賽名額浪費(fèi)實(shí)在太可惜了旨怠，咬牙在最后時(shí)刻交了報(bào)名費(fèi)。自己報(bào)的比賽蜈块，含淚也要跑下來(lái)
唐馬既然是三站比賽中的第一站鉴腻，也是備戰(zhàn)最完整的一站，理應(yīng)全力沖擊420百揭，幾位好友一起站在起跑線的時(shí)候爽哎，第一次作為A組的選手站在賽道還是有點(diǎn)心慌慌的上，雖然老于解釋A組是全馬選手器一，B組是半馬選手课锌，但我寧可相信老大說(shuō)的：我們就是老A！
不知怎么的祈秕，就想起高曉松這家伙說(shuō)的話了渺贤，有些事情不明白就是生活的慌張。后來(lái)老了才發(fā)現(xiàn)请毛，那慌張就是青春志鞍，等到不慌張了，青春也就沒(méi)了获印，嗯述雾，至少說(shuō)明我還是跑馬的青春半大不油膩老頭子。
起跑4公里玻孟，路邊等著給我們拍照的娘子，給我和老于留下珍貴的影像鳍征，一個(gè)內(nèi)八一個(gè)外八黍翎，互補(bǔ)，絕配
過(guò)了這兒艳丛，老于急吼吼去找五谷輪回之地了匣掸，俺一個(gè)人開(kāi)始了孤獨(dú)之旅，好在提前踩過(guò)唐馬賽道的盤子氮双，深知這八爪魚(yú)似的幾個(gè)大折返不甚好跑碰酝，滿是齜牙咧嘴的猙獰面孔四目相對(duì)，如果自己是領(lǐng)先一方還頗有心理優(yōu)勢(shì)戴差，要是作為苦苦追趕的后來(lái)者恐怕就要有一番別樣滋味了送爸。6公里的地方，已經(jīng)追上了400的美女官兔思彤，打過(guò)招呼袭厂，沒(méi)敢多停繼續(xù)前行
沒(méi)想到墨吓，跑到第二個(gè)大折返的時(shí)候，竟然還能遇到對(duì)面全馬領(lǐng)先的老黑纹磺，不由得精神大振帖烘，加速狂奔，到了半馬計(jì)時(shí)點(diǎn)橄杨，150多一點(diǎn)秘症，平均配速510，這會(huì)已經(jīng)把345的兔子甩在了身后讥珍，哈历极，420的目標(biāo)在望啊，后半程跑個(gè)230就OK衷佃，6分半的配速輕輕松松拿下了趟卸，可再一想，加把子勁氏义，跑到6分以內(nèi)锄列，210完賽半馬，那可就是夢(mèng)想中的400啊惯悠，走著~~~~~~~
一路嗨啊嗨邻邮，到了28KM，日本船~~~~~~~~滿丸克婶，小腿肌肉開(kāi)始一鼓一鼓的要跳筒严，這可不是啥好兆頭，抽起來(lái)就要瞎情萤，趕緊掏出鹽丸塞嘴里鸭蛙，看來(lái)是補(bǔ)鹽有點(diǎn)補(bǔ)晚了，不過(guò)筋岛，補(bǔ)鹽對(duì)我當(dāng)前的狀況還是很對(duì)路娶视，肌肉的跳動(dòng)很快恢復(fù)，保持速度前些睁宰，但時(shí)不常也要稍微降速舒緩一下肪获，免得真抽起來(lái)再放松就晚了，到30公里用了244柒傻，心算了一下孝赫，剩下12公里，只需要76分鐘红符，6分20的配速就可以穩(wěn)穩(wěn)進(jìn)4了青柄，剩下的路程劫映，降速保平安成了主旋律，到了35公里之后刹前，干脆就把速度緩到6分20開(kāi)始溜達(dá)了，畢竟一次不能PB提高的太多雌桑，要不以后可沒(méi)法玩兒了
過(guò)了40公里喇喉，看見(jiàn)最喜歡的大上坡，牢記小磊教練的話校坑，沒(méi)沖拣技，穩(wěn)穩(wěn)爬上去，沒(méi)多遠(yuǎn)就是唐山百貨大樓的終點(diǎn)耍目，沖線的時(shí)候膏斤，計(jì)時(shí)牌400，很踏實(shí)邪驮，知道自己起跑過(guò)門線有了一分半的余量莫辨，果然，停表一看毅访，3 59 09沮榜，完美破四，又給自己留下了進(jìn)步的空間喻粹，不過(guò)蟆融，這空間到底夠不夠，呵呵守呜，兩周之后就要見(jiàn)分曉型酥。過(guò)不多時(shí)，佳音傳來(lái)查乒，老大440弥喉，老二457安全完賽，首馬的成績(jī)比我的慘烈548要快了太多侣颂，一個(gè)夏天和秋天的訓(xùn)練沒(méi)有白費(fèi)档桃。首馬，跟初吻一樣憔晒，一輩子只有一個(gè)藻肄，這樣的記憶只有一份，估計(jì)此生破三無(wú)望拒担，首次破四的記憶嘹屯，對(duì)我同樣也彌足珍貴，收藏在心里从撼！
一座在廢墟上浴火重生的英雄城市州弟，明年見(jiàn)钧栖！
