2014年5月闷板，我在網(wǎng)上尋找無痛的自殺方法寸宵，長期的抑郁與拖延苟径，以及一次次鼓起勇氣的嘗試與隨之而來的挫敗讓我萬念俱灰碱工，只想了結(jié)此生庵寞。當(dāng)時我肯定想不到茅姜，正是在那個時刻闪朱，生命迎來了轉(zhuǎn)機(jī)。
在尋找不太痛苦的自殺方法時钻洒，我看到了很多試圖自殺后被救回來的人的故事奋姿。他們變得更加熱愛生命了，在網(wǎng)上分享自己的經(jīng)歷素标，希望那些想要自殺的人在看到這些經(jīng)歷后可以對生命有新的認(rèn)識称诗。
既然死都不在乎了，那我再給自己一個機(jī)會去試試又何妨头遭。抱著這樣的心態(tài)寓免，我開始讀心理學(xué)的書籍，去參加靜坐的課程计维，我開始接納自己和自己的抑郁袜香，了解自己以及自己為何會抑郁，也去尋找關(guān)于我的生命的意義鲫惶。
『絕望之坑』到『愛的本質(zhì)』
Harry Harlow蜈首，可能是動物保護(hù)人士最討厭的科學(xué)家之一。Harlow的「恒河猴實(shí)驗(yàn)」也許是心理學(xué)最著名的實(shí)驗(yàn)之一。
在實(shí)驗(yàn)中欢策，為了給幼猴創(chuàng)造一個孤立吆寨、壓抑的環(huán)境，Harlow設(shè)計了專門的籠子踩寇，取名為「pit of despair」—「絕望之坑」啄清。Harlow的同事和學(xué)生都覺得，他的有些實(shí)驗(yàn)設(shè)計以及設(shè)備的命名太極端了姑荷。有位同事見到「絕望之坑」后盒延，質(zhì)問為何要這樣？Harlow回答：
這就是抑郁的感覺鼠冕。
像那些被試的猴子一樣添寺，Harlow當(dāng)時自己也是處于抑郁的狀態(tài)。Harlow的妻子被診斷為癌癥晚期懈费，他因此陷入抑郁计露，甚至入院治療。
在一系列實(shí)驗(yàn)中憎乙，Harlow把新生的幼猴從母親身邊帶走票罐，獨(dú)自放入「絕望之坑」中撫養(yǎng)，只是定期提供食物泞边。這些小猴子成長過程中呈現(xiàn)抑郁该押、自閉的行為模式，長大后也無法融入猴群阵谚，它們更膽小蚕礼，懼怕其他猴子，有時又?jǐn)骋膺^重梢什。當(dāng)其他猴子欺負(fù)它們時奠蹬，它們就開始自殘，撕扯自己的毛發(fā)嗡午，咬自己的胳膊和腿囤躁，有些甚至絕食而死。
這些在「絕望之坑」中長大的猴子也無法與其他猴子正常交配荔睹，于是Harlow設(shè)計了另外一套設(shè)備狸演，他稱之為「rape rack」—「強(qiáng)奸架」。自閉的母猴被綁在上面強(qiáng)迫交配僻他，之后懷孕生下小猴子严沥。實(shí)驗(yàn)證明這些從小沒有母愛的被獨(dú)自隔離的猴子，也是沒有感情能力撫養(yǎng)后代的中姜。它們對自己的后代忽略消玄、虐待跟伏，甚至還有的砸碎幼猴的頭骨。
同時翩瓜，Harlow培育了幾只小母猴受扳，這些母猴在「絕望之坑」中孤立生活，但也有時會被放出來和其他猴子互動兔跌，得以正常成長勘高。當(dāng)這些猴子3個月大時，把它們和上面提到的那些完全在孤獨(dú)環(huán)境下長大的自閉猴子都放回猴群坟桅。自閉猴子無法融入猴群华望，會受到無視或欺負(fù)。但這些「半封閉」猴子會融入猴群仅乓，并且令人驚奇的是赖舟，它們會執(zhí)著地去跟那些自閉猴子互動。經(jīng)過幾個月的不離不棄夸楣，那些自閉猴子居然可以“從陰影中走出來”宾抓，恢復(fù)社會功能。Harlow把這些堅持不懈去和自閉猴子溝通的「半封閉」猴子叫做「therapist monkey」—「心理治療師猴子」豫喧。
對待猴子十分殘忍的Harlow還進(jìn)行了很多其他關(guān)于母猴和幼猴的研究石洗，這些實(shí)驗(yàn)證明嬰兒需要社交和情感接觸才能正常地發(fā)育成長，這影響了后來的「安全依戀研究」紧显，改變了無數(shù)人類嬰兒的命運(yùn)讲衫。
1958年，剛剛當(dāng)上美國心理協(xié)會會長的Harlow在這年協(xié)會的年會上發(fā)表了一篇名為《The Nature of Love》（愛的本質(zhì)）的致辭孵班。這篇致辭在形式和內(nèi)容上都轟動一時涉兽，在致辭的結(jié)尾，Harlow這么說：
不管歷史如何走向重父，可以欣慰的是，我們已經(jīng)窺見到了愛的本質(zhì)忽匈。
生命的意義
如何找到你的人生目標(biāo)房午？
知名博客寫手Steve Pavlina在他的博客中介紹了一個方法：
- 找到一小時的完全空閑的時間，關(guān)掉一切聯(lián)絡(luò)丹允，保證這一小時不受到任何打擾郭厌。并且記住，這可能是你人生中最重要的一個小時雕蔽。
- 準(zhǔn)備幾張大的白紙和一支筆折柠。
- 在第一張白紙的最上方寫下：“我這輩子活著是為了什么？”
- 回答這個問題批狐，把腦子閃過的第一個想法寫下來扇售。任何想法都可以前塔。
- 不斷地重復(fù)上一步，直到你哭出來為止承冰。
在我尋找不太痛苦的自殺方法時华弓，我看到了奶牛Denny的博客介紹的這個方法。于是我立刻按照這個方法去尋找我的人生目標(biāo)困乒，但在接近2小時的時間內(nèi)寂屏，寫了幾百條，依然沒有一條讓我哭出來娜搂。
直到在二十多天后的一次靜坐中迁霎，想到這些年來一直困擾著我的抑郁，想到那些只是躺在床上盯著天花板百宇，什么都不想去做的漫長的絕望的日子考廉，又想到Harlow和他的「therapist monkey」。那一刻我無法抑制自己恳谎，痛哭流涕芝此，這些經(jīng)歷和這些故事給了我力量，讓我有信心和勇氣去穿越抑郁因痛，然后去幫助同樣處在痛苦中的人穿越抑郁的深淵婚苹。也是那一刻，我清楚地知道鸵膏，是這些把我從死亡邊緣拉了回來膊升，我感受到了關(guān)于我的生命的意義。
為什么來行動營
隨著對抑郁有了更多的了解谭企，讀了一些心理學(xué)的書籍后廓译，我開始意識到教育的重要性。我也慢慢地從我的經(jīng)歷中回憶出债查，從小的家庭教育非区、學(xué)校教育中培養(yǎng)出來了什么樣的觀念、思維模式盹廷，以及有些觀念和思維模式又是如何把我拉向抑郁征绸。
于是我給自己訂了一個目標(biāo)：
在心理、教育等方面的閱讀和寫作中成長俄占，同時寫作去讓和自己同樣掙扎的人了解到生活的更多可能管怠。
當(dāng)我慢慢穿越了抑郁后，懶缸榄、慫渤弛、拖延依然困擾著我，讓我的目標(biāo)只停留在空想階段甚带。很早之前就關(guān)注了貓叔的公眾號她肯，知道他剽悍行動佳头、開掛迅速成長的經(jīng)歷≡辏看到第三期行動營的招募畜晰，于是，我來了瑞筐。
行動營有效么凄鼻？
從我的經(jīng)歷來說，進(jìn)行動營之前每天玩手游聚假，變成了現(xiàn)在的每天記錄時間的花費(fèi)块蚌，每日讀書和寫字。
- 通過對時間的有意識的記錄膘格，對時間的流逝更敏感峭范，更能掌控時間的花費(fèi)，把更多時間用在有利于目標(biāo)達(dá)成的事情上瘪贱。
- 開始了33天100本書計劃纱控，讀書速度明顯變快，這些天讀的書比過去大半年讀的還要多菜秦。
- 開始了每天寫字甜害，每日打卡都花了心思去構(gòu)思和修改，即使有一次沒有思路想應(yīng)付過去也在寫的過程中找到了自己的思路球昨。在行動營的這些天寫的字比過去兩年寫的還要多尔店，并且寫作有了一些進(jìn)步。
- 拆解任務(wù)主慰、即刻行動嚣州，以及建立詳細(xì)的預(yù)案來應(yīng)對行動力受阻，使我的行動力更強(qiáng)了共螺。
- 思維轉(zhuǎn)變了该肴。
- 從「我做不到」變成了「我要如何才能做到」。
- 從「我不想現(xiàn)在做」變成了「做藐不，就對了」匀哄。
- 從「等我可以做得更好時再去做」變成了「不做就永遠(yuǎn)做不了更好」。
- 從「我現(xiàn)在心情不好不想做」變成了「在做的過程中收獲好心情」佳吞。
- 更自信了拱雏，現(xiàn)在照鏡子都感覺自己眼睛里更有光了棉安，所以我可以很自信地說：
行動營有效底扳！
行動營為什么有效？
貓叔用一個人的『見識贡耽，行動衷模，改變』帶動了一群人的『見識鹊汛，行動，改變』阱冶，這么多例子證明了行動營的力量刁憋。
但本著好奇寶寶的心態(tài)，和在弄清楚事物的邏輯后木蹬，可以更好地應(yīng)用這一出發(fā)點(diǎn)至耻。我在進(jìn)營時給自己留了一個思考題：
去發(fā)現(xiàn)為什么行動營有效？
- 押金镊叁。
這一招確實(shí)激勵了我和很多小伙伴在不太想打卡時還是會堅持打卡尘颓。心理學(xué)的研究表明，和獲取相比人們會更不能承受失去晦譬，所以押金帶來的動力有時大于獎金疤苹。
- 集體的溫暖和友誼。
在行動營里不會孤單敛腌，我的表達(dá)會被接納卧土。慢慢地別人的接納變成了自我接納，然后不再怕失敗像樊。我在行動營收獲了友誼尤莺，來自天南海北的小伙伴。心理學(xué)認(rèn)為無條件的愛可以讓人們更能接納自我凶硅，更自信—『友誼因無所求而深刻』缝裁。
- 認(rèn)同感和同儕壓力。
這里都是渴望進(jìn)步的小伙伴足绅，渴望成長在這里可以找到認(rèn)同捷绑。同時管理人員的每一次提醒，小伙伴們的每一句鼓勵氢妈，每一次分享粹污，每一次行動，都是促成我去行動的契機(jī)首量∽撤裕回想之前好多單打獨(dú)斗時沒有堅持下來的經(jīng)歷，如果當(dāng)時有小伙伴們一起加缘，那沒準(zhǔn)會是另外一種結(jié)果鸭叙。
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科學(xué)地行動
根據(jù)每日素材隊員們寫下自己的打卡文章，在閱讀和輸出的過程中收獲了很多拣宏。- 開拓思維格局—積極思考沈贝、選擇自信、鍛煉思考力勋乾、積極開導(dǎo)宋下、提升決斷力嗡善、慢思考、轉(zhuǎn)變稀缺思維学歧、提升專注力罩引、高效思考、見人所長枝笨。
- 控制情緒—轉(zhuǎn)變壞情緒袁铐、應(yīng)對焦慮。
- 導(dǎo)向行動的優(yōu)秀方法—養(yǎng)成微習(xí)慣横浑、“做昭躺，就對了”、“5分鐘起飛”伪嫁、拆解任務(wù)领炫、即刻行動、建立預(yù)案张咳。
- 提升讀書和寫作能力—學(xué)出我心帝洪、創(chuàng)意寫作、讀書筆記法脚猾。
- 工作生活中實(shí)用的技巧—促成共贏葱峡、時間整理術(shù)、人生整理魔法龙助、30秒法則砰奕、邊際點(diǎn)效應(yīng)、考倫波策略提鸟、快速學(xué)習(xí)军援。
這種輸入輸出的打卡方式，讓隊員們理解更充分称勋，記憶更牢固胸哥，并找到適合自己的方法去行動。
就像進(jìn)營的時候赡鲜，行動導(dǎo)師說空厌，有時我們沒有去做，是因?yàn)槲覀儾恢酪辍Ｐ袆訝I之后嘲更，我覺得其實(shí)我們不是懶、慫揩瞪、拖延赋朦，而是我們不知道如何科學(xué)地行動。
- 克服倦怠期
之前我在獨(dú)自制定好各種計劃后，比如跑步北发、健身、讀書喷屋，行動了幾天后會迎來一個特別容易放棄的階段琳拨。一直以為，是不是自己就是三分鐘熱度屯曹，三天打魚兩天曬網(wǎng)狱庇，是不是自己無法改變。
在行動營剛開始的幾天我雞血滿滿恶耽，后來看到別的小伙伴堅持輸出讀書筆記密任，分享課程的筆記，獲得每日最佳偷俭，而且他們基本都是在職的小伙伴浪讳。想到自己目前待業(yè)也不能像他們一樣除了每日打卡外還堅持輸出，開始對自己不滿涌萤，自我質(zhì)疑淹遵，陷入和焦慮和倦怠中，而去看劇打手游负溪。
幸好連長透揣、排長及時提醒大家這段時間容易焦慮，這是正炒眨現(xiàn)象辐真，叫做倦怠期。然后引導(dǎo)大家總結(jié)進(jìn)步崖堤，不忘進(jìn)行動營的初衷侍咱，不是來和別人比較的，而是讓自己進(jìn)步的密幔。只和自己比較放坏，看到自己的進(jìn)步，補(bǔ)充自信老玛，行動起來度過倦怠期淤年，度過倦怠期后習(xí)慣會更容易養(yǎng)成。
- 提供可能
行動營提供了非常實(shí)用的書單蜡豹，閱讀官每日早晨帶大家一起讀書討論麸粮，還有小黃姐的每日晨讀都提供了很多知識和方法。
不僅如此镜廉，行動營還請了非常多的牛人來分享弄诲，不但給大家解讀行動營書單里的書，并且從設(shè)立目標(biāo)、掌控時間齐遵、聲音寂玲、寫作、運(yùn)營梗摇、讀書學(xué)習(xí)拓哟、見牛人、梳理人生等方面分享了非常多實(shí)用的干貨伶授。更重要的是断序，在聽這些牛人們的成長經(jīng)歷中感受了人生不同的可能。
- 利他
從自己的經(jīng)歷中去尋找意義糜烹，主動和他人連接违诗，從「小我」中超越出來，融入更大的集體中從而帶來意義疮蹦。行動營一直強(qiáng)調(diào)利他诸迟，利他帶來愉悅并削弱虛無帶來的無意義感。
上面這些都可以導(dǎo)向積極的行動愕乎，從而發(fā)生改變亮蒋。行動營，來妆毕，就對了慎玖。
做，就對了笛粘！
在自我認(rèn)知和經(jīng)歷中我找到了人生目標(biāo)趁怔，那一刻，目標(biāo)和意義把我從「絕望之坑」里拉了回來薪前。但如果沒有行動和成果的不斷滋養(yǎng)润努，我的生命還會再一次不可避免被抑郁吞噬以至凋零。
行動營讓我的意義和目標(biāo)不再停留在空想階段示括，離開行動營后铺浇，繼續(xù)和戰(zhàn)友保持連接，悉心栽培在這里埋下的種子垛膝，讓生命在不斷的行動中綻放鳍侣。
最后，感謝行動營的所有管理人員和一起成長的小伙伴吼拥。
