Clarence Alphonse Gagnon｜加拿大
文｜若杉
《奇葩說(shuō)》里旭蠕，有一個(gè)辯手說(shuō)，人和人之間，需要的是一種被看見(jiàn)感下梢。
成人的世界客蹋，看見(jiàn)感，會(huì)讓人覺(jué)得被需要孽江，被溫暖讶坯。而孩子的世界，“被看見(jiàn)”是一種生存的必須岗屏。
01
懂事的孩子辆琅，常常在不經(jīng)意間被忽視
做咨詢(xún)這些年，碰到一些來(lái)訪者这刷，提到父母婉烟，他們常常會(huì)說(shuō)到這樣的句子：
“我跟父母不太熟”
“好像記憶中，沒(méi)有太多跟父母互動(dòng)的畫(huà)面”
“記憶里暇屋，我都是一個(gè)人上學(xué)似袁、一個(gè)人回家寫(xiě)作業(yè)，好像是一個(gè)人長(zhǎng)大的”
……
每次聽(tīng)到來(lái)訪者這么說(shuō)咐刨，心里都挺難受的昙衅。
被忽視、不被看見(jiàn)定鸟，看起來(lái)不是多么大不了的傷害而涉，但是，只有被忽視的孩子联予，懂得心底的傷啼县。甚至有些傷，連來(lái)訪者都不曾覺(jué)察到沸久，因?yàn)橄啾扔诒慌按揪臁⒈豢刂啤⒈豢燎舐笙颍缓鲆曃谅悖３Ｗ畈蛔阊哉f(shuō)的那一種。
記得電影《奇跡男孩》里诵竭，姐姐維婭原本出生在一個(gè)幸福富裕的家庭里话告。爸爸、媽媽卵慰、奶奶都圍著她轉(zhuǎn)沙郭。直到四歲那年，弟弟出生了裳朋。弟弟因?yàn)槌錾徒?jīng)歷了多次面部手術(shù)而導(dǎo)致面容怪異病线。從此，全家人的關(guān)心都轉(zhuǎn)移到了弟弟身上。
畢竟送挑，他看起來(lái)真得很需要關(guān)心绑莺。
父母花了很多的心思關(guān)心弟弟上學(xué)是否順利，卻忘了轉(zhuǎn)頭問(wèn)維婭一句“你今天過(guò)得怎么樣惕耕？”
父母關(guān)心弟弟在學(xué)校有沒(méi)有交到新的朋友纺裁，卻沒(méi)有人注意到維婭和最好的朋友分道揚(yáng)鑣，正在獨(dú)自舔傷司澎。
維婭就這樣成長(zhǎng)為了一個(gè)懂事欺缘、體貼、不需要家人操心的孩子挤安。
她不是不需要“被看見(jiàn)”谚殊，只是太清楚，家里已經(jīng)有一個(gè)需要操心的孩子蛤铜，經(jīng)不起更多的折騰了嫩絮。
維婭的確是那個(gè)被忽視的孩子，可是她又能怪誰(shuí)呢围肥？弟弟年紀(jì)比她小絮记，又因?yàn)槟樕嫌袀顜缀跆幪幣霰谂跋龋改付嚓P(guān)心弟弟一點(diǎn)又有什么錯(cuò)呢？
這是很多被忽視的孩子共同的心理感受派敷。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的父母并不是刻意忽略自己的孩子蛹批，只是因?yàn)楣ぷ髅Γ皇且驗(yàn)槟赣H身體不好或者像維婭一樣篮愉，有一個(gè)更需要關(guān)注的孩子腐芍，他們?cè)诓恢挥X(jué)中在家庭中被忽視了。
也正是因?yàn)檫@樣试躏，他們常常處于心理有傷猪勇，卻無(wú)法言說(shuō)的狀態(tài)。
02
那些被忽視的孩子颠蕴，還好嗎泣刹？
我們知道，內(nèi)心的委屈犀被、憤怒椅您、不滿越是說(shuō)不出口，帶給自己的傷害就越大寡键。
于是掀泳，成年以后，在這些曾經(jīng)被忽略的孩子身上，會(huì)出現(xiàn)很多共性的問(wèn)題员舵。
美國(guó)心理學(xué)家喬尼絲·韋布她的作品《被忽視的孩子》中脑沿，總結(jié)了被忽視的孩子長(zhǎng)大以后可能會(huì)帶來(lái)的十大問(wèn)題，其中最為典型的是：
1.反依賴(lài)：反依賴(lài)指的是一個(gè)人不需要依賴(lài)其他人马僻，或者更具體地說(shuō)庄拇，恐懼依賴(lài)他人的傾向。
想起幾年前一個(gè)來(lái)訪者巫玻，因?yàn)橛H密關(guān)系問(wèn)題前來(lái)咨詢(xún)丛忆。在來(lái)咨詢(xún)的前兩天，男友提出了分手仍秤，理由是：“你不需要我熄诡。”咨詢(xún)中诗力，來(lái)訪者反思了這些年跟男友相處的經(jīng)歷凰浮，發(fā)現(xiàn)哪怕身處于一段關(guān)系中，她都更像獨(dú)自生活苇本。
深夜從機(jī)場(chǎng)打車(chē)回家袜茧，哪怕男友提出來(lái)接，她也以“太麻煩”為由拒絕瓣窄；
兩個(gè)人吃飯從來(lái)都是AA制笛厦，因?yàn)椴幌搿扒贰蹦杏训模?/p>
一起租房子，她付房租的次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比男友多俺夕，因?yàn)椴幌胱屪约河X(jué)得“住在別人家”裳凸；
……
這樣獨(dú)立久了，男友在感情中找不到存在感劝贸，選擇了離開(kāi)姨谷。被忽視的孩子，因?yàn)閺男](méi)有體驗(yàn)過(guò)情感依賴(lài)映九，獨(dú)自長(zhǎng)大梦湘。所以，長(zhǎng)大后件甥，哪怕與愛(ài)的人在一起捌议，他也不會(huì)輕易依賴(lài)，因?yàn)榻朗矗涣?xí)慣禁灼。
2、無(wú)法確認(rèn)自己是誰(shuí)：“我是誰(shuí)”并不是一個(gè)可以簡(jiǎn)單回答的問(wèn)題轿曙，每個(gè)人都在尋找自己是誰(shuí)弄捕，但是僻孝，這個(gè)問(wèn)題在被忽略的孩子身上表現(xiàn)得更為明顯。
因?yàn)槭匚剑瑥男∥覀兺ㄟ^(guò)父母的眼神確認(rèn)自己的存在：是漂亮還是丑穿铆，是聽(tīng)話還是淘氣，是擅長(zhǎng)鋼琴還是畫(huà)畫(huà)……這些問(wèn)題斋荞，我們?cè)诟改傅谋頁(yè)P(yáng)與批評(píng)荞雏、鼓勵(lì)與責(zé)備中慢慢找到答案。而被忽略的孩子平酿，因?yàn)槿狈εc父母間的情感互動(dòng)凤优，無(wú)法通過(guò)父母的反饋認(rèn)識(shí)自己，所以蜈彼，他們的“自我認(rèn)知”是缺失的筑辨。
長(zhǎng)大以后，他們無(wú)法判斷自己究竟喜歡什么幸逆，討厭什么棍辕，擅長(zhǎng)什么樣的工作，要以什么樣的方式去度過(guò)生活还绘。這些問(wèn)題會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致一個(gè)人的自我評(píng)價(jià)低楚昭，內(nèi)心的空虛感無(wú)法填補(bǔ)，嚴(yán)重的拍顷，會(huì)導(dǎo)致抑郁抚太。
3、述情障礙：述情障礙簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)昔案，就是一個(gè)人無(wú)法認(rèn)知和表達(dá)自己的情緒凭舶。述情障礙在一個(gè)人身上最極端的表現(xiàn)是他無(wú)法辨認(rèn)自己的情感，也無(wú)法辨認(rèn)他人的情感爱沟。這些無(wú)法識(shí)別和表達(dá)的情感往往會(huì)混做一團(tuán)，以憤怒的形式表現(xiàn)出來(lái)匆背。最終呼伸，曾被壓抑的各種感覺(jué)無(wú)法再被壓制，這個(gè)時(shí)候憤怒以不可控制的方式噴發(fā)出來(lái)钝尸。這種來(lái)勢(shì)洶洶的憤怒括享，很可能傷到身邊的人。
我舉另一個(gè)來(lái)訪者的例子珍促。來(lái)訪者有一個(gè)事業(yè)心很強(qiáng)的母親和一個(gè)對(duì)家庭并不怎么關(guān)注的父親铃辖。從出生以來(lái)，母親一直在讀研猪叙、讀博娇斩，沒(méi)有什么精力管他仁卷，父親則一直不知道在忙什么。在這種環(huán)境下長(zhǎng)大犬第，來(lái)訪者的情感識(shí)別機(jī)制非常之弱锦积。
甚至在一次咨詢(xún)中，他很認(rèn)真地問(wèn)我：“老師歉嗓，感受是什么丰介？”
他不知道感受是什么，但是鉴分，這種感受都以各種各樣的形式呈現(xiàn)出來(lái)哮幢。比如，他會(huì)去無(wú)緣由地折損一盆花志珍，會(huì)不可遏制的有打人的沖動(dòng)橙垢，也會(huì)時(shí)不時(shí)地想到自殺。
無(wú)論是折花碴裙、還是打人钢悲、甚至自殺，其實(shí)舔株，這背后的核心情緒都是憤怒莺琳。只不過(guò)，來(lái)訪者無(wú)法準(zhǔn)確地感受和描述這種情緒载慈。越是認(rèn)不出惭等、憤怒在內(nèi)心就會(huì)積壓得越久，便會(huì)導(dǎo)致更大程度的憤怒办铡。
03
像孩子一樣去識(shí)別情緒辞做，重拾感受
常常看到很多文章說(shuō)寡具，成年人秤茅，要學(xué)會(huì)戒掉情緒。
但你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)童叠，那些被戒掉框喳、掩埋、忽視的情緒厦坛，都會(huì)以各種各的方式五垮，作用于你的身體。
比如杜秸，變成身體的疾病放仗，胃痙攣、頭痛撬碟、皮膚疾驳ぁ莉撇；比如神經(jīng)衰弱，睡眠不好亭姥，常常覺(jué)得疲憊稼钩；再比如，無(wú)緣無(wú)故地想要發(fā)火达罗，焦慮和抑郁情緒激增……
對(duì)于那些從小被情感忽視的人來(lái)說(shuō)坝撑，這些癥狀都不陌生。
他們要做的從來(lái)都不是戒掉情感粮揉，而是重新學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)情緒巡李、接納情緒、表達(dá)情緒扶认。
第一侨拦，要學(xué)會(huì)識(shí)別情緒。
人的情緒有很多辐宾，比如狱从，恐懼、生氣叠纹、難過(guò)季研、厭惡、憤怒誉察、悲傷与涡，嘗試著這樣表達(dá)：“你這么說(shuō)話，我覺(jué)得有點(diǎn)受傷”持偏、“看到你取得這么好的成績(jī)驼卖，我真的很開(kāi)心”。逐步地把這些表達(dá)情緒的詞納入到你日常的語(yǔ)言體系中鸿秆，這是表達(dá)的過(guò)程酌畜，更是強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)情緒的過(guò)程。
第二卿叽，接納并信任自己的情緒檩奠。
我們天然的喜歡一些正面的情緒，諸如快樂(lè)附帽、感動(dòng)、興奮井誉，卻對(duì)一些負(fù)面的情緒敬而遠(yuǎn)之蕉扮，甚至感到恐懼。
比如颗圣，當(dāng)一些諸如崩潰喳钟、痛苦屁使、絕望的情緒產(chǎn)生時(shí)，最直接的反應(yīng)是想要快點(diǎn)結(jié)束它奔则。但其實(shí)蛮寂，情緒本身沒(méi)有好壞，所有的情緒易茬，原本只是內(nèi)心感受的反應(yīng)酬蹋。不管是好的還是壞的情緒，我們首先要做的都是接納抽莱，承認(rèn)它的存在范抓。所不同的是，在負(fù)面的情緒出現(xiàn)時(shí)食铐，我們需要花更多的時(shí)間去關(guān)注它匕垫。去分析這種情緒是怎么產(chǎn)生的、是觸發(fā)了自己的某個(gè)悲傷的記憶虐呻，還是觸碰到為生活所設(shè)立的規(guī)則象泵。我們對(duì)負(fù)面情緒認(rèn)識(shí)的越多，越能夠了解自己斟叼，不被情緒所裹挾偶惠。
前面說(shuō)過(guò)，在被忽略的孩子身上犁柜，最容易出現(xiàn)的問(wèn)題是無(wú)法確立自己是誰(shuí)洲鸠。學(xué)會(huì)識(shí)別、接納馋缅、信任自己情緒的過(guò)程扒腕，其實(shí)就是一個(gè)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)自己、確立自己的過(guò)程萤悴。
我們通過(guò)快樂(lè)瘾腰，知道自己喜歡做什么，喜歡與誰(shuí)在一起覆履；
我們通過(guò)悲傷蹋盆，感知自己在意什么，害怕失去什么硝全；
我們通過(guò)憤怒栖雾，了解自己對(duì)人、對(duì)事的邊界是什么伟众，原則是什么析藕。
當(dāng)你越來(lái)越了解并信任自己的感受，你就會(huì)越來(lái)越多的知道自己是誰(shuí)凳厢。
這是很多人都應(yīng)該做得功課账胧，只不過(guò)竞慢，在從小被忽略的孩子身上，這門(mén)功課顯得更加艱難也更加迫切治泥。
情感被忽視是童年不經(jīng)意間所經(jīng)受的傷害筹煮。這份傷害有時(shí)候顯得隱蔽又難以對(duì)他人道之。
不論如何居夹，你要從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)著認(rèn)識(shí)自己的情緒败潦，了解自己的情緒，并用心照顧它吮播。
