一纱皆，WHY？

?每年的年終或者年初芭商，很多人都會趕時(shí)髦的寫一篇年終的總結(jié)和明年的計(jì)劃派草，期望明年要做成的N件事，比如健身計(jì)劃铛楣、比如收入計(jì)劃近迁，旅行計(jì)劃等等，但是到一年的年中或者年底簸州，會出現(xiàn)“理想很豐滿鉴竭，現(xiàn)實(shí)很骨干”，達(dá)成率很低勿侯。

歸結(jié)起來幾個核心問題：

1拓瞪，目標(biāo)定得太高,高估自己的執(zhí)行力；

2助琐，自己并沒有完整的完成這件事情的經(jīng)歷祭埂，沒有做過記錄；

3兵钮，對過程中遇到的困難和意外估計(jì)不足蛆橡。

?二，WHAT?

?而講目標(biāo)管理的培訓(xùn)課程掘譬，定計(jì)劃泰演、抓執(zhí)行等書籍中，基本會提到PDCA這個理論葱轩。

講課的培訓(xùn)時(shí)睦焕，當(dāng)時(shí)講課的時(shí)候藐握，課堂氣氛會很好，各種案例和游戲垃喊，讓人很亢奮猾普。但是幾天之后，回到現(xiàn)實(shí)工作和生活中本谜，并沒有真正實(shí)踐起來初家，打回原形。

?P（計(jì)劃）--D（實(shí)施）--C(檢查）--A（調(diào)整）

?可能是在企業(yè)管理過程中的實(shí)踐效果會好一些乌助，這是一個復(fù)雜的系統(tǒng)工程溜在。

而在個人目標(biāo)領(lǐng)域，個人的實(shí)踐能力不足他托，導(dǎo)致往往實(shí)踐效果并不好掖肋。

?三，HOW上祈？

?我自己過往在這方面的實(shí)踐培遵，是采用的開始（記錄--了解和評估自己的真實(shí)水平）--堅(jiān)持（目標(biāo)--反饋獎勵機(jī)制）--重復(fù)（變換方法，克服重復(fù)性登刺；階段性獎勵自己籽腕；做分享，社交化）纸俭。

?改良于《做事的嘗試》皇耗，《游戲改變世界》這兩本書。

索性我就放棄了做年終計(jì)劃的想法揍很，只是單純的做記錄郎楼，先評估自己的真實(shí)水平。2016年我記錄自己打羽毛球的小時(shí)數(shù)窒悔，每次打2個小時(shí)呜袁，全年記錄了100小時(shí)，平均是一周打一次简珠，這個目標(biāo)是切合我當(dāng)時(shí)的實(shí)際情況的阶界。

而每次當(dāng)我遇到瓶頸，或者思想上有懶惰情緒的時(shí)候聋庵，我就會啟動反饋獎勵機(jī)制膘融，想象運(yùn)動完之后，頸椎很酸爽祭玉、大腦分泌多巴胺氧映，讓自己精氣神非常好。

同時(shí)在朋友圈做記錄脱货，讓自己產(chǎn)生目標(biāo)感和積累感岛都。 有時(shí)候確實(shí)不想打了律姨，就暫停一兩周，換別的運(yùn)動活動疗绣，比如游泳线召，保持隔離感。

這樣我就能知道2017年自己的平均水平多矮，結(jié)合2017年的實(shí)際情況，我的目標(biāo)就降低了哈打。這就是先記錄自己的平均水平塔逃，完整的走完一個流程之后，對意外和困難有個認(rèn)知料仗，這樣的計(jì)劃才是可執(zhí)行湾盗、可完成、切合實(shí)際的立轧。

第二個實(shí)踐是在寫作領(lǐng)域格粪。我于2016年1月27日，開始在網(wǎng)上寫文字氛改。

第一階段也是純粹的寫流水賬帐萎，記錄自己的第一個十萬字，很快就實(shí)現(xiàn)了胜卤。慢慢開始有能力寫1000-3000字的文章疆导，形成專欄。2016年完成了30萬字的寫作量葛躏，如果按照我過去的邏輯澈段，2017年的目標(biāo)應(yīng)該也是定在30萬字，5年時(shí)間肯定能完成150萬字的訓(xùn)練量舰攒，出書肯定是沒有問題败富。

但是，當(dāng)我真正走過一個完成年的流程之后摩窃，記錄之后兽叮，我就降低了對自己的期望和對現(xiàn)實(shí)的瓶頸期有一個正確的認(rèn)知。

第一年偶芍，是基于過去20多年的一個積累充择，所以寫起來會有三分鐘熱度，很容易就實(shí)現(xiàn)了匪蟀。 真正困難的是第二年和第三年椎麦，過程中會遇到厭倦感、瓶頸期材彪、厭煩重復(fù)观挎、焦慮等情緒琴儿。

于是暫停了一段時(shí)間，慢慢到現(xiàn)在養(yǎng)成了一個寫作嘁捷、記錄的習(xí)慣造成。 記錄的習(xí)慣養(yǎng)成，也是源自《奇特的一生》雄嚣，主人翁柳比歇夫像時(shí)針一樣常年如一日的記錄自己做事的時(shí)間晒屎，當(dāng)然柳比歇夫是研究者，很少的涉及到于人協(xié)同缓升、打交道的時(shí)間鼓鲁，很適合科研工作者的方式，我們可以在此基礎(chǔ)上做改良港谊、實(shí)踐骇吭。