我知道很多小可愛都是學(xué)生或者是自己在外面住，做飯工具不齊全
??所以今天的減肥食譜推掸，我專門設(shè)計(jì)了電飯煲版的??香菇燜雞??
只需要1個(gè)電飯煲桶蝎，操作材料和步驟也超級(jí)簡單，什么都不會(huì)的廚房小白都能馬上學(xué)會(huì)谅畅，而且味道保證不會(huì)差哦??登渣。
?♀?燃脂指數(shù)：??????
??操作難度：??
??營養(yǎng)素：
高蛋白質(zhì)、豐富維生素D毡泻、低脂肪胜茧、豐富的香菇多糖（抗腫瘤）
搭配建議：
可以另外搭配1份綠葉蔬菜??、1份粗糧主食來吃仇味，比如糙米飯呻顽、雜糧飯等雹顺。放在午餐或者晚餐吃都很適合哦。
??減脂營養(yǎng)分析：
??雞肉是低脂肪芬位、高優(yōu)質(zhì)蛋白肉類无拗，蛋白質(zhì)含量19g(/100g)，蛋白質(zhì)消化率能達(dá)到92%以上昧碉。
?高蛋白質(zhì)能幫助增加熱量消耗，同時(shí)能輔助肌肉合成揽惹，減少脂肪量被饿，是非常好的減脂增肌食材。但是吃的時(shí)候記得去皮哦搪搏！
??香菇也含有很高的蛋白質(zhì)狭握，每100g含蛋白質(zhì)20g。
?我選用的是干香菇疯溺，所以還含有豐富的維生素D论颅，可以幫助我們鈣的吸收，而鈣離子是參加脂肪分解很重要的礦物質(zhì)囱嫩，所以香菇也是非常好的減脂增肌食材恃疯。
?如果沒有干香菇，也可以用新鮮的香菇代替墨闲。
??烹調(diào)方式：
今天我選擇用電飯鍋燜的方式今妄，就是為了不放食用油，只用雞肉本身的油脂提香鸳碧，不僅更低脂盾鳞，燜過之后雞肉也更香。
肉類本身的油脂是屬于優(yōu)質(zhì)脂肪瞻离，也叫做“好脂肪”腾仅。
?減肥期間可以多選擇這類的油脂攝入，能減少身體炎癥套利，保證脂肪的正常代謝推励，減肥效果更好。
好了日裙，希望今天雅倩設(shè)計(jì)的這道營養(yǎng)減肥餐——香菇燜雞吹艇，大家會(huì)喜歡。
最后希望小可愛們都能越吃越瘦昂拂、越吃越美~
