定義：
心理韌性是一個人持久克服挫折蹄皱，堅持完成目標的精神力量。
它涉及到四個層面芯肤。第一巷折，對壓力的反應，被壓力壓垮還是適當?shù)厥杞庋伦伞５诙途校瑢η榫w的反應，是否容易沮喪击蹲，當覺得不公平時署拟，如何處理憤怒和失望。第三歌豺，對失敗的反應推穷，是重整旗鼓，還是抱怨責備类咧，是迎接挑戰(zhàn)馒铃，還是寧愿待在舒適區(qū)。第四痕惋，對誘惑的反應区宇，是隨波逐流，還是堅持自律值戳。
心理韌性的影響因素：
(1)情緒控制力议谷。情緒控制力并非抑制情緒，壓抑感受堕虹，它要求你直面情緒卧晓，理解它叶洞，引導它，化解它禀崖。
(2)環(huán)境適應力。適應力有兩重境界螟炫，第一重是咬緊牙關應付過去波附，第二重是化腐朽為神奇。
(3)延遲滿足的能力昼钻。延遲滿足是一種選擇掸屡，拒絕享受眼下渴望的東西，轉(zhuǎn)而追求未來更渴望的東西然评，練習延遲滿足會讓你學會忍受不適仅财，大腦會逐漸習慣自制、努力與高回報的聯(lián)系碗淌。
(4)意志力盏求、動力和習慣。意志力是一種克制亿眠，動力是一種瞬時沖動碎罚，它們都很有用但不可靠，最值得依賴的是習慣纳像。
心理韌性的九步訓練法：
(1)明確目的荆烈。
(2)細分目標。
(3)用積極視角重新定義困難竟趾。
(4)練習控制消極情緒憔购。
(5)進行積極的想象。
(6)管理內(nèi)心的批評岔帽。
(7)消除“情感冰山”玫鸟。
(8)適應冒險，經(jīng)常走出舒適區(qū)山卦。
(9)用習慣取代意志力鞋邑。
