01
周末社露，閨蜜發(fā)來微信說，“最近工作受到打擊琼娘，急需學(xué)習(xí)提升峭弟，囤了好多的書、網(wǎng)課脱拼、文章瞒瘸，想學(xué)想看的東西很多，但感覺時間不夠用熄浓，怎么辦情臭？”
隔著屏幕，我感受到了閨蜜深深地學(xué)習(xí)焦慮赌蔑。
閨蜜的困惑俯在，也代表著我們很多人的困惑。在現(xiàn)在快節(jié)奏的社會里娃惯，競爭壓力大朝巫，每個人都害怕落后，不學(xué)習(xí)石景，不進(jìn)步劈猿，心里有一種不踏實(shí)感，害怕被超越潮孽【救伲可學(xué)習(xí)時，又不知道學(xué)什么往史，如何學(xué)仗颈？
大部分的“學(xué)習(xí)焦慮”，可以歸納為三種現(xiàn)象：
一是盲目跟學(xué)
缺乏清晰地學(xué)習(xí)目標(biāo)椎例，導(dǎo)致盲目跟學(xué)挨决，用一個個新的知識點(diǎn)，滿足自己的學(xué)習(xí)焦慮订歪。
隨著知識大咖的推薦脖祈，像一只嗷嗷待哺的雛鳥，如饑似渴地囤書刷晋、囤課盖高，最終導(dǎo)致兩種結(jié)果：
要不越積越多慎陵，很多都沒看；
要不囫圇吞棗似的看書喻奥、聽課席纽，每天讀一本書、聽一次微課撞蚕，每月讀多少書润梯、聽多少課，顯示自己很努力甥厦，感動自己仆救，感動他人，以完成某種口號矫渔。其實(shí)那些走馬觀花所讀的書彤蔽，未必真的消化屬于自己。
二是碎片化學(xué)習(xí)
碎片化學(xué)習(xí)與碎片時間學(xué)習(xí)是兩個概念庙洼。前者指學(xué)習(xí)的都是些碎片化知識顿痪，不成體系；后者指利用碎片時間學(xué)習(xí)油够。
在這個社會大發(fā)展蚁袭，信息大爆炸的移動互聯(lián)網(wǎng)時代，缺乏知識框架的碎片化學(xué)習(xí)石咬，只會讓你覺得每一本書揩悄、每一堂微課、每一篇干貨文鬼悠，對你來講都是一個新的知識點(diǎn)删性。
每天都感覺在被新概念、新方法焕窝、新案例洗腦蹬挺，每天都有要被顛覆的東西。覺得知識浩瀚無邊無際它掂，學(xué)的越多巴帮，感覺越零散，頭腦像漿糊一樣虐秋，陷入一種恐慌狀態(tài)榕茧。
三是急于求成
生命短暫，年華似水客给，我們渴望訣竅用押、渴望捷徑。于是起愈，我們期望著7天高潮大法來速成只恨，想要幾本書的閱讀、幾小時課程抬虽、幾篇文字官觅，就直奔修身齊家治國平天下。
不能融合自己的思考和創(chuàng)造阐污，內(nèi)化為能力的知識休涤，價值是很低的。對學(xué)習(xí)急于求成笛辟，沒有消化功氨，并在工作生活中去運(yùn)用知識，一段時間后手幢，看不到產(chǎn)出捷凄，就開始焦慮：“學(xué)了這么多，怎么還是沒見工作能力提升呢围来？”跺涤。
不知道你是否有這些學(xué)習(xí)焦慮呢？如果有监透，那就非常有必要繼續(xù)往下看了桶错。
02
掙扎在學(xué)習(xí)焦慮的汪洋大海中，使用什么方法能夠快速上岸呢胀蛮？
方法一：以實(shí)踐為目的院刁，精簡學(xué)習(xí)目標(biāo)
知乎某個匿名用戶寫道：“學(xué)習(xí)資料找太多，就會有已經(jīng)學(xué)了的錯覺粪狼；運(yùn)動裝備買太好退腥，就會有已經(jīng)瘦了的錯覺≡匍”
學(xué)習(xí)是一場在貪心中保持清醒的游戲阅虫，我們需要去精簡目標(biāo)，以實(shí)踐為目的去精簡不跟。
《建筑師的二十歲》一書中講到：
二十三歲的墨西哥建筑系學(xué)生里卡多.雷卡瑞塔問七十多歲的德國著名建筑設(shè)計(jì)師颓帝、包豪斯的創(chuàng)始人格羅皮烏斯：“學(xué)好建筑的最好方法是什么？”
格羅皮烏斯說：“盡可能多地去旅行”
案例中的學(xué)生窝革，聽從了老師的方法购城，最后成為了享譽(yù)國際的建筑大師。這個案例告訴我們虐译，實(shí)踐很重要瘪板，學(xué)習(xí)要與實(shí)踐相結(jié)合，以實(shí)踐推動學(xué)習(xí)漆诽。
毛爺爺說過侮攀，“一切真知都是從直接經(jīng)驗(yàn)發(fā)源的”锣枝。我們要以實(shí)踐為目的，去精簡學(xué)習(xí)目標(biāo)兰英，進(jìn)行深度學(xué)習(xí)撇叁，而不是廣撒網(wǎng)，什么都拿來學(xué)畦贸，最后卻什么也沒學(xué)到陨闹。
方法二：基于知識框架，進(jìn)行系統(tǒng)化學(xué)習(xí)
不建立知識框架薄坏，基于框架去學(xué)習(xí)趋厉，學(xué)到的都是些零碎的知識，猶如空中樓閣胶坠，看上去很美君账，風(fēng)一吹，就會坍塌沈善。
很多人覺得杈绸，每天都要學(xué)習(xí)新東西，每天都要能認(rèn)知升級矮瘟。這是一種學(xué)習(xí)誤區(qū)瞳脓。
好的學(xué)習(xí)不是每天都學(xué)新東西，而是每天對知識框架中80%的已學(xué)知識進(jìn)行復(fù)習(xí)澈侠、強(qiáng)化運(yùn)用劫侧，對20%的已學(xué)知識進(jìn)行升級換代，這樣知識體系才能隨著一遍遍學(xué)習(xí)哨啃、運(yùn)用刺激強(qiáng)化烧栋。
秋葉老師說過一句話：“人類發(fā)展到今天，人性沒變拳球，人類基本矛盾沒變审姓，很多知識原理是相通的，并沒有那么多新東西要學(xué)”祝峻。
現(xiàn)在層出不窮的書籍魔吐、干貨文等的輸出，給學(xué)習(xí)者造成一種錯覺莱找，覺得這些都是新的東西酬姆，需要花大量時間去學(xué)習(xí)。
其實(shí)奥溺，每一個領(lǐng)域都有一套知識框架辞色，這些作者只是在前人研究成果的基礎(chǔ)上，換一種維度浮定，結(jié)合自己的案例相满、新名詞层亿，通俗易懂地又講了一遍。
有效學(xué)習(xí)是立美，根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容匿又，先去看經(jīng)典書籍，或請教專家悯辙，掌握到知識框架琳省，然后基于知識框架迎吵，去進(jìn)行系統(tǒng)化學(xué)習(xí)躲撰。
猶如星球大戰(zhàn)中，機(jī)器人收到新的信息击费，馬上與電腦里的數(shù)據(jù)庫做比對拢蛋，符合知識框架的，強(qiáng)化印象蔫巩，不符合的谆棱，進(jìn)行邏輯推導(dǎo)，如果是老內(nèi)容圆仔，繼續(xù)歸類垃瞧，如果是新內(nèi)容，則在分支上加上新案例坪郭、新知識點(diǎn)个从。
這樣，你的知識結(jié)構(gòu)體系會穩(wěn)步迭代歪沃，而不至于知識零散化嗦锐，導(dǎo)致信息饑渴癥及信息過載。有了知識框架沪曙，任何碎片化時間奕污，都可以吸收到信息，來填充液走、升級你的知識體系碳默。
方法三：刻意練習(xí)，將知識內(nèi)化為能力
中國女排教練郎平說缘眶，“女排精神一直在腻窒，單靠精神不能贏球，還必須技術(shù)過硬磅崭。那不是靠講故事或者喝雞湯得來的儿子，關(guān)鍵是‘平時的訓(xùn)練’”。
學(xué)習(xí)是一種閉環(huán)過程砸喻。最初柔逼，基于實(shí)踐目的蒋譬，精簡學(xué)習(xí)目標(biāo)；最后愉适，還需要將學(xué)到的知識犯助，在工作和生活中去刻意地練習(xí)與實(shí)踐，去檢驗(yàn)學(xué)習(xí)的效果维咸。
刻意練習(xí)是一種高階的學(xué)習(xí)方式剂买，能讓你在最短的時間內(nèi)提高學(xué)習(xí)效果并縮短學(xué)習(xí)時間，讓你走向通往卓越之路癌蓖。
研究表明瞬哼，練習(xí)的“質(zhì)”，比練習(xí)的“量”要重要很多租副。
那如何進(jìn)行正確的刻意練習(xí)呢坐慰？關(guān)鍵有兩點(diǎn)：
--在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)--
學(xué)習(xí)分三個區(qū)域：最里層是舒適區(qū)，就是你非常熟練用僧、幾乎是下意識就可以完成的事情结胀；中間是學(xué)習(xí)區(qū)，就是有一些挑戰(zhàn)责循，可以通過努力掌握的糟港；最外層是恐慌區(qū)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的能力院仿，當(dāng)前很難掌握秸抚。
用個比喻，舒適區(qū)就像是右手隨意寫字意蛀，學(xué)習(xí)區(qū)是用右手學(xué)習(xí)某種字體的字耸别，而恐慌區(qū)是讓你直接用左手寫那種字體出來。
很多人县钥，追求愉悅學(xué)習(xí)秀姐，長期處在舒適區(qū)學(xué)習(xí)，即使花再多時間若贮，學(xué)再多內(nèi)容省有，也不會有效果。長此以往谴麦，你工作八年蠢沿，只相當(dāng)于別人工作一年。
--持續(xù)獲得有效反饋--
刻意練習(xí)是以錯誤為中心匾效，因?yàn)槿绻粯邮虑槟銖奈醋鲥e過舷蟀，證明你根本不需要學(xué)習(xí)它。專家都是在一個領(lǐng)域內(nèi)犯過最多錯誤的人。
學(xué)生時代野宜，我們都刷過題扫步、考過試，最有效的做題方式是匈子，每做一遍河胎，記下錯誤的題，下一遍只做錯題虎敦，而不是一遍遍從頭開始做游岳。
民國時期著名學(xué)者、商務(wù)印書館總經(jīng)理王云五其徙，在學(xué)英文寫作時胚迫，給自己設(shè)計(jì)了一個獨(dú)具匠心、有效的反饋機(jī)制：
先找來一本名家英文書籍擂橘，翻譯成中文晌区；間隔一周摩骨，英文原文忘記之后通贞，再將自己翻譯的中文翻譯成英文；最后恼五，將自己翻譯的英文與原作者的英文做對比昌罩，找出自己的不足，進(jìn)行改進(jìn)灾馒。
進(jìn)行有反饋的刻意練習(xí)茎用，會讓我們學(xué)習(xí)者提升更快，走出事倍功半的泥潭睬罗。
寫在最后：
所有的方法轨功，句句千斤之重，條條知易行難容达。 用了古涧，或許沒用；不用花盐，肯定沒用羡滑。
人生或有捷徑，不出發(fā)終究無法抵達(dá)算芯。
