精力管理的四個(gè)基本原則
1. 全情投入需要調(diào)動(dòng)四中獨(dú)立且相關(guān)聯(lián)的精力源：體能阿浓，情感他嚷，思維和意志
2. 因?yàn)槭褂眠^(guò)度和使用不足都會(huì)削弱精力，必須不時(shí)更新精力以平衡消耗
3. 為了提高能力芭毙，我們必須突破自己的慣常極限筋蓖，模仿運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練
4. 積極的精力儀式習(xí)慣，即細(xì)致具體的精力管理方法退敦，是全情投入粘咖、保持高效表現(xiàn)的訣竅。
體能精力通過(guò)氧氣和葡萄糖的化學(xué)作用獲得侈百。調(diào)節(jié)呼吸和進(jìn)食瓮下。吃的好睡的好增加鍛煉。早睡早起钝域，工作90-120分鐘就休息片刻讽坏。間歇訓(xùn)練。
情感精力的關(guān)鍵因素是自信例证、自控路呜、人際關(guān)系與共情。
思維精力優(yōu)化的關(guān)鍵在于思想準(zhǔn)備、構(gòu)建想象胀葱、積極的自我暗示漠秋、高效的時(shí)間管理和創(chuàng)造力。加強(qiáng)身體鍛煉能助長(zhǎng)認(rèn)知能力抵屿。
意志精力源于價(jià)值取向和超出個(gè)人利益的目標(biāo)庆锦。拓展意志力量就要突破我們的舒適區(qū)。
精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)
1. 明確目標(biāo)（基于價(jià)值觀）晌该，然后構(gòu)想藍(lán)圖肥荔。
2. 正視現(xiàn)實(shí)（認(rèn)清自己）
3. 付諸行動(dòng)绿渣，建立自己的積極儀式習(xí)慣朝群。
今天是讀書(shū)分享的第二天，采用了一邊讀書(shū)一邊筆記的方法中符，用時(shí)2小時(shí)看完一本書(shū)姜胖。
反思：沒(méi)有用檢視讀書(shū)法，其實(shí)這本書(shū)只要快速閱讀就行了淀散，所有重點(diǎn)內(nèi)容都在最后實(shí)用資料部分提煉出來(lái)了右莱。回過(guò)頭來(lái)看自己的閱讀覺(jué)得有點(diǎn)浪費(fèi)時(shí)間了档插。
感想：書(shū)中有大量的事例以及改變方式慢蜓。最重要的就是三步，即確定自己的目標(biāo)郭膛，然后審視現(xiàn)階段的自己晨抡，最后采用儀式習(xí)慣的方法去行動(dòng)。
今天我在努力行動(dòng)则剃，如果你也是這樣耘柱，告訴我，我們一起成長(zhǎng)棍现。一個(gè)人可以走很快调煎，一群人可以走很遠(yuǎn)，一群跟自己步伐一致的人可以走的越快越遠(yuǎn)己肮！
