作者：蘇珊.福沃德&克雷格.巴克

蘇珊.福沃德惕虑，是國際知名的心理治療師膳汪、演說家和作家腮考。她的著作有《執(zhí)迷：如何正常地愛與被愛》《依戀：為什么我們愛得如此卑微》《如何識破男人的謊言》《金錢魔鬼》《情感勒索》等牍氛。她經(jīng)常出現(xiàn)在媒體訪談節(jié)目中吧碾，曾在美國廣播公司主持談話節(jié)目長達(dá)6年，并在美國加州成立了私人性虐待診療中心辣卒。

克雷格.巴克掷贾，是影視編劇兼制片人，他曾為全美許多雜志和報紙撰寫文章荣茫，探討人類行為問題想帅，現(xiàn)居于美國洛杉磯。他曾與蘇珊·福沃德合著過多部作品啡莉，如《執(zhí)迷：如何正常地愛與被愛》《金錢魔鬼》《對天真的背棄》等港准。

原生家庭委粉，指的就是我們出生和成長的家庭泥兰，其中的生活經(jīng)歷對我們一生會產(chǎn)生很大的影響庆聘。

這種影響的好與壞锐借，取決于我們與父母的關(guān)系。如果父母給予你的是愛疗杉、尊重和獨(dú)立阵谚，那么你將獲得茁壯的成長。如果父母給予你的是恐懼烟具、責(zé)任和負(fù)罪感梢什，那么你將接收到滿滿的負(fù)能量，自身的性格也會存在明顯的缺陷朝聋。

本文主要從三個方面進(jìn)行介紹嗡午，分別是給孩子帶來傷害的父母類型，有毒的家庭體系冀痕，克服父母帶來的負(fù)面影響荔睹。

一、給孩子帶來傷害的父母類型

作者提到三種父母類型言蛇，分別是不稱職的父母僻他、操控型父母、言語虐待型父母腊尚。

1吨拗、不稱職的父母

不稱職的父母指的是這些父母推卸了自己對孩子應(yīng)盡的責(zé)任，對孩子沒有給予足夠的關(guān)愛和照顧婿斥，甚至反過來劝篷，要孩子照顧自己的情緒，滿足自己的各種需求民宿。

不稱職的父母把自己要承擔(dān)的責(zé)任推卸給孩子娇妓，逼著孩子成為小大人。

例如勘高，有些地方比較落后峡蟋，父母會把剛生下的孩子，丟給自己的親戚來管教华望，推卸了養(yǎng)育的責(zé)任。

例如仅乓，讓孩子早點(diǎn)輟學(xué)赖舟，出來打工，然后讓孩子上交賺來的錢夸楣。

當(dāng)孩子生病了宾抓，他們的態(tài)度是不理不睬子漩，任由孩子自生自滅。但等到自己生病了石洗，這些父母就會用孝道的名義幢泼，來逼著還年幼的孩子照顧自己。

這種行為將對孩子有以下三種影響：

第一讲衫，傷害孩子自尊心缕棵。

孩子會缺少應(yīng)有的關(guān)愛和照料，會覺得自己不受重視涉兽，繼而會傷害到他們的自尊心招驴。

第二，孩子無法掌控個人情感别厘。

孩子沒有學(xué)習(xí)的角色榜樣，覺得自己不受重視拥诡，長大以后触趴，不知道如何去愛別人，以及如何去接受別人的愛渴肉，最終會逐漸關(guān)閉自己的情感之門冗懦。

第三，把孩童陰影帶入成年宾娜。

受傷的孩子會將帶著這種傷害步入成年批狐。

2、操控型父母

父母控制欲很強(qiáng)前塔，喜歡控制孩子的生活嚣艇，時刻要讓孩子在她的掌控中，由于害怕不再被孩子需要华弓，所以會竭盡全力去維持孩子的無力感食零，并希望這種無力感伴隨終生。

這些父母寂屏，始終把孩子當(dāng)成自己的私人物品贰谣，大到結(jié)婚就業(yè)，小到生活飲食迁霎，都要加以操控吱抚。

例如，天才少年魏永康考廉。

他的媽媽就是典型的操控型父母秘豹。魏永康17歲就考進(jìn)中國科學(xué)院高能物理所，成為碩博連讀研究生昌粤。但他除了讀書之外既绕，完全沒有自理能力啄刹。因為二十多年來，他媽媽都在操控他的生活凄贩。他媽媽每天早上把牙膏擠好誓军，把要穿的衣服搭配好，他從小沒有洗過一雙襪子疲扎，甚至在17歲之前都是由母親喂飯吃昵时。

魏永康離開母親后，生活就“失控”了评肆。他完全無法安排自己的學(xué)習(xí)和生活：熱了不知道脫衣服债查，大冬天也不知道加衣服；房間不打掃瓜挽；他經(jīng)常一個人窩在寢室里看書盹廷，甚至忘了要參加考試和撰寫畢業(yè)論文，因此他一門功課被記零分久橙。他沒寫畢業(yè)論文俄占，使得他失去了繼續(xù)攻讀博士的機(jī)會。沒有母親在身邊淆衷，魏永康就好像一臺失去了指令的電腦缸榄，他不會沒有基本的生活技能，也不知道怎么學(xué)會獨(dú)立祝拯，甚至根本沒有要獨(dú)立的意識甚带。

這會導(dǎo)致孩子對自我的身份認(rèn)知常常會有些模糊。

他們的父母會鼓吹他們的孩子乖巧聽話佳头。實質(zhì)上鹰贵，這是因為這些孩子很難把自己視為獨(dú)立的個體，精神層面極度依賴父母康嘉，對現(xiàn)實的種種有著深深的無力感碉输。

3、言語虐待型父母

父母經(jīng)常用語言來貶低孩子亭珍，會對孩子的外表敷钾、智力、能力和個人價值方面進(jìn)行負(fù)面的攻擊肄梨。比如很多父母習(xí)慣性地挑剔孩子阻荒。

言語虐待型父母雖然沒有對孩子施加身體的暴力，但卻使用了精神的暴力众羡，讓孩子受到嚴(yán)重的心理傷害财松。

例如，在測試中考到99分的孩子纱控，不僅沒被夸獎辆毡，還被會父母的痛斥：“你怎么這么蠢，為什么不能仔細(xì)點(diǎn)考個100分甜害〔耙矗”

例如，當(dāng)孩子進(jìn)入青春期尔店，開始注重外在的打扮的時候眨攘，言語虐待型父母，也會在旁邊冷嘲熱諷：“長的這么丑嚣州，有什么好打扮的鲫售。”

對于孩子來說该肴，父母就是榜樣和標(biāo)準(zhǔn)情竹，是神一樣的存在。如果父母認(rèn)定自己是壞孩子匀哄，那么自己就一定是秦效。如果父母說自己很蠢，那自己一定真的很蠢涎嚼。如果父母說自己丑阱州，那么自己就一定真的很丑。

長期被言語攻擊的孩子法梯，成年以后常常出現(xiàn)兩種極端苔货。

第一，摧毀孩子正當(dāng)?shù)淖晕艺J(rèn)知立哑。

為了贏得父母的肯定夜惭、外界的肯定不斷地苛求自己，從而形成討好型人格刁憋。

第二滥嘴，對孩子的生存方式及成就價值產(chǎn)生負(fù)面的預(yù)期，最終讓孩子變得自卑至耻、懦弱若皱。孩子會極力反抗，叛逆尘颓，甚至?xí)Τ晒Ξa(chǎn)生恐懼感走触。

以上就是給孩子帶來傷害的三種父母類型，不稱職的父母疤苹，操控型父母互广，言語虐待型父母。有孩子的父母，現(xiàn)在開始惫皱，需要留意自己的言行舉止了像樊。

二、有毒的家庭體系

有毒的家庭體系旅敷，指的是“你的父母也有父母生棍。有毒的家庭體系，就像高速公路上的連環(huán)追尾媳谁，其惡劣影響會代代相傳涂滴。這個體系并非你的父母所發(fā)明，而是從先輩那里繼承的一整套逐漸累積而成的感受晴音、規(guī)則柔纵、交流、觀念锤躁「榱希”

每個人都是被家庭這個大熔爐鍛造出來的。你是你父母的影子进苍，你父母是你爺爺奶奶的影子加缘。你的生活習(xí)慣、你的思維習(xí)慣觉啊、性格特點(diǎn)拣宏，都是在家庭體系中形成的。

原生家庭決定了你現(xiàn)在的模樣杠人。如果你碰上有毒的父母勋乾，有毒的家庭體系，那么你將承受更多的傷害嗡善。

形成有毒的家庭體系辑莫，背后主要有三個原因：

第一，父母對孩子持有的是自我中心和利己的觀念罩引。

父母都是從自己的角度出發(fā)各吨，只考慮自己的需求和利益，絲毫不考慮孩子的需要袁铐。

父母持有這樣一種觀念：“凡事必須按我說的做揭蜒，否則就是錯的√藿埃”

例如屉更，他們不喜歡孩子談戀愛，就要求孩子在工作以前都不能夠談戀愛洒缀。等孩子工作瑰谜，他們又想要抱孫子了欺冀，就逼著孩子去相親、結(jié)婚萨脑。如果孩子對他們的安排提出異議隐轩，他們就會打出“我都是為了你好”的旗號來加以鎮(zhèn)壓，從而逼迫孩子屈服砚哗。

在這種環(huán)境下成長的孩子龙助，很容易變成父母觀念的翻版。

父母是孩子的第一任教師蛛芥，父母的一言一行會直接塑造孩子的頭腦觀念。

在不知不覺中军援，孩子就傳承了父母的觀念模式仅淑、行為模式。

第二胸哥，孩子盲目順從家庭的規(guī)矩涯竟。

在有毒的家庭體系中，孩子會盲目順從家庭的規(guī)矩空厌。

孩子對家里的規(guī)矩盲目地庐船，因為不這樣做，我們就背叛了家庭嘲更。我們對家庭都十分忠誠筐钟，這種忠誠把我們和家庭系統(tǒng)，和我們的父母赋朦，和他們的觀念緊密相連篓冲。正因為這種忠誠，我們?nèi)プ袷丶彝サ囊?guī)矩宠哄。

但在有毒的家庭體系中壹将，這些規(guī)矩的基礎(chǔ)是扭曲的家庭角色和對現(xiàn)實的錯誤看法，孩子盲目地遵從這些規(guī)矩毛嫉，會導(dǎo)致毀壞性诽俯、自暴自棄的行為。

例如承粤，書中提到格倫暴区。

格倫家有一條很神奇的規(guī)矩，那就是：盡可能照顧家人密任，就算犧牲自己也在所不惜颜启。

格倫對家庭很忠誠，所以他選擇盲從家庭的規(guī)矩浪讳。他讓酗酒的父親到自己的公司去工作缰盏，把自己也需要的錢也給了母親，覺得自己不去照顧父母，他們就無法存活口猜。

后來负溪，格倫還把這條規(guī)矩帶到自己的婚姻，他嚴(yán)格遵守著這條規(guī)矩济炎，想盡辦法去照顧自己酗酒的妻子川抡。他活得很累、很痛苦须尚，但卻無法解脫出來崖堤。

在有毒的家庭體系中，孩子會盲目順從家庭的規(guī)矩耐床，將自己要承擔(dān)的責(zé)任無限放大密幔，只顧著滿足家庭其他成員的需要，卻忘記了自己內(nèi)心的需要撩轰，所以活得很累胯甩、很痛苦。

第三堪嫂，不健康的家庭不鼓勵個人表達(dá)偎箫。

不健康的家庭不允許你表達(dá)個人的想法，你的想法必須要和有毒的父母的思想皆串、行為一致淹办。

例如，有些父母會固執(zhí)地認(rèn)為女孩子不用讀那么多書愚战，以后只要嫁個好人家就可以了娇唯。孩子如果想反駁，那么父母就會用“小孩子懂什么寂玲，必須要聽我們的”的理由來回?fù)簟?/p>

如果女孩的家里還有一個弟弟塔插，這些父母甚至?xí)笈⒆影炎x書的機(jī)會讓給弟弟，并且要求女孩子早點(diǎn)出去打工拓哟，把賺來的錢資助弟弟讀書想许。如果女孩子不聽，這些有毒的父母就會以“不孝順”名義譴責(zé)女孩子断序。

久而久之流纹，這些孩子不敢再有任何個人的想法，只能按照父母的指令行事违诗，事事以父母漱凝，兄弟為先，不敢考慮個人的感受诸迟。

總之茸炒，父母的自我中心和利己觀念愕乎，孩子的盲目順從，以及個人表達(dá)的阻止壁公，形成了有毒的家庭體系感论，而且一代一代往下“遺傳”。

三紊册、克服父母帶來的負(fù)面影響

長大了的我們比肄，想要修復(fù)內(nèi)心的傷痕，填補(bǔ)自己的性格缺陷囊陡，最好的方法芳绩，就是直面過去的經(jīng)歷。

有些傷口需要挖開关斜，清除腐肉示括，才能完全愈合，想要根治童年的創(chuàng)傷痢畜，就要回顧過去，才能消除陰影鳍侣，過上正常的生活丁稀。

這里提到三種方式。

1倚聚、要學(xué)會發(fā)泄憤怒和釋放悲傷线衫。

當(dāng)你意識到，在你還是個孩子的時候惑折，父母傷害過你授账，讓你現(xiàn)在的生活一團(tuán)糟，你就會感覺憤怒惨驶、痛苦白热。

但很多時候，你可能會選擇把憤怒粗卜、悲傷的情緒隱藏在心里屋确，不敢輕易地發(fā)泄出來。

等到成年以后续扔，這種情況會用另外一種形式表現(xiàn)出來攻臀。“如果你不想辦法解決自己對父母的恐懼、愧疚和憤怒纱昧，你將會把它轉(zhuǎn)移到自己的配偶和子女身上刨啸。”

發(fā)泄和釋放悲傷有兩種發(fā)放：

第一识脆，不要壓抑自己的情緒设联，要允許自己憤怒和悲傷善已。

喜怒哀樂是人的感受，憤怒仑荐、悲傷也是你人性中的一部分雕拼。

你受到了傷害，即使傷害你的人是父母粘招，你也沒必要去壓抑自己的天性啥寇。

憤怒、悲傷也是在給你一個信號洒扎，讓你知道辑甜，你的權(quán)利正在被踐踏，沒人關(guān)心你的需求袍冷。

第二磷醋，用你喜歡的方式來表達(dá)憤怒和悲傷。

你可以用力地捶打枕頭胡诗，跟信任的人吐槽邓线，在沒人的時候假裝和讓你憤怒的人對話。

前提是你要用合法的煌恢，不傷害別人的方式把憤怒發(fā)泄出去骇陈。

這樣做的好處是，當(dāng)你學(xué)會發(fā)泄憤怒和悲傷時瑰抵，心里就不會因為堆積太多負(fù)面情緒而郁郁寡歡你雌。

父母給你帶來的負(fù)面影響也會隨之減少，你曾經(jīng)受到過的傷害也能得以修復(fù)二汛。

這樣你就能獲得情緒和內(nèi)心的真正平靜婿崭。

2、當(dāng)你被父母干擾傷害時肴颊，你要勇于表明自己立場

你愿意做什么氓栈，不愿意做什么，你覺得什么事情可以溝通苫昌，什么事情沒得商量颤绕，都可以勇敢地表達(dá)出來。

大到你的人生觀祟身、世界觀奥务、價值觀，小到你對某本書的看法袜硫，都是你的想法和信念氯葬。

當(dāng)父母向你提出過分的要求，或者是要干涉你的生活的時候婉陷，你要勇敢地表明你的立場帚称，說出你的想法官研，讓他們明白到，你不再是他們的提線木偶闯睹，而是一個有目標(biāo)有想法的成年人了戏羽。

例如，你的父母要搬過來跟你一起住楼吃，但是你不愿意始花，這時候你該怎么辦呢？

首先孩锡，千萬不要勉強(qiáng)自己答應(yīng)酷宵，也不要怕他們傷心而不敢說出自己的真實想法。

其次躬窜，你要做的是浇垦，大膽地說出你內(nèi)心的真實想法和信念，勇敢地表明你的立場荣挨。

這里有三種立場：

第一男韧，你可以跟父母說，我不愿意你們住在我家里默垄。這會顯得你過于冰冷煌抒。

第二，我愿意讓你們想住多久就住多久厕倍。這會顯得太懦弱。

第三贩疙，我愿意讓你們在指定讹弯、有限的時段里住一陣。你讓父母住幾天这溅，就等于告訴父母组民，你自己不愿意他們長住。這在一定程度上安頓了父母悲靴。

總之臭胜，要注意一下說話方式，不要讓父母覺得你的立場太冰冷或者太過懦弱癞尚。

3耸三、當(dāng)你擺脫不了過去的陰影時，你則要勇敢地和父母對峙

對峙浇揩，不是說要跟父母吵架仪壮，而是要直面他們，克服恐懼胳徽，和他們談一談他們對你的傷害积锅，告訴他們這些傷害至今都讓你感到很痛苦爽彤。

這里主要有寫信和面談兩種方法。

第一缚陷，寫信适篙。

寫信可以把你想說的話，完全表達(dá)出來箫爷，而且還給收信的人嚷节，反復(fù)閱讀信件和思考的機(jī)會。

但給父母寫信蝶缀，也是有很多講究的丹喻，要包含以下四個要點(diǎn)：

一是，這是你曾經(jīng)對我做的事翁都，即事實碍论。

二是，這是我當(dāng)時的感受柄慰，即感受鳍悠。

三是，它就是這樣影響我的生活坐搔，即影響藏研。

四是，這就是我現(xiàn)在對你的要求概行，即要求蠢挡。

第二，面談凳忙。

在正式對話之前业踏，最好設(shè)定一些規(guī)則。

比如涧卵，“我要對你說的話是我以前從沒說過的勤家，我希望你能答應(yīng)聽我說完。這對我非常重要柳恐，請不要反駁或打斷我伐脖。在我說完之后，你會有充足的時間表達(dá)你的想法乐设，你愿意接受嗎讼庇？”

與此同時，你也要做好并不一定能解決問題的心理準(zhǔn)備伤提。

因為巫俺，父母可能會不承認(rèn)自己做過的那些事情≈啄校或者父母不覺得自己是錯的介汹，他們會堅持認(rèn)為自己都是為你好才這么做的却嗡。又或者父母會擺出一副“你這樣會讓我們很傷心難過”的樣子。

你會面臨以下幾種結(jié)果：

一是嘹承，理想的是父母理解了你窗价，你們以后會建立越來越健康的關(guān)系。

二是叹卷，父母完全不認(rèn)為自己錯了的情況撼港，那么你就不要對他們抱太大期望了，保持適當(dāng)?shù)穆?lián)系骤竹，不要讓你們的關(guān)系影響到你的生活帝牡。

三是，為了自己的心理健康蒙揣，放棄與父母之間建立健康關(guān)系的可能靶溜，盡量選擇搬離家里，減少聯(lián)系懒震。這種選擇是痛苦的罩息，但拉開情感距離，也許會讓父母意識到問題的嚴(yán)重性个扰。

總之瓷炮，釋放情緒，表達(dá)立場递宅，勇敢對峙娘香，這是你重新掌握自己生活的基本方法。

如果家庭確實對你產(chǎn)生了一定的負(fù)面影響办龄，不妨仔細(xì)看看本書原文茅主，然后試著去行動，讓自己擁有一個屬于自己的美好生活土榴。

以下是筆者整理《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》的思維導(dǎo)圖。

查看高清思維導(dǎo)圖响牛，可以進(jìn)入公眾號“CoachMind”聊天頁面玷禽，回復(fù)“212”，領(lǐng)取《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》高清思維導(dǎo)圖呀打。