成語故事杯弓蛇影的意思酒杯里映出來的是弓箭的影子孤紧，就像蛇一樣，看見的人就嚇跑了吃既。為什么看見蛇的影子都會嚇得逃跑考榨。除了膽小之外，我們的生存本能開啟了鹦倚。我們的生存本能是進化遺留下來的河质，當我們感受到即將發(fā)生威脅我們生命的危險時，我們會立刻選擇逃跑。雖然可能會判斷錯誤掀鹅，但是比起生存判斷錯誤都是小事散休。

現(xiàn)代社會中存在睡眠障礙、肥胖乐尊、抑郁癥的人越來越多戚丸，因為這些原因?qū)е碌钠渌】祮栴}也越來越多。這些都是因為我們的生存本能引起的扔嵌。

到底什么是生存本能限府？我們大腦中有一個部分叫做大腦邊緣系統(tǒng)。我們生理上的一些反應痢缎，信號被傳遞到大腦邊緣胁勺，系統(tǒng)就會產(chǎn)生一些非常原始的情感，比如憤怒独旷、恐懼署穗，快樂等等。當我們大腦當我們感到消極的時候嵌洼，大腦邊緣系統(tǒng)就會有不適感形成負面情緒案疲，為了結束不適大腦要想方設法產(chǎn)生快感，這是種需求咱台，也就是馬克神所說的生存本能络拌。生存本能是怎么樣對人產(chǎn)生傷害的呢？有以下六個階段回溺。

? ? 1.產(chǎn)生焦慮〈好常現(xiàn)在社會大多數(shù)的人都會有焦慮情緒。工作壓力大會焦慮遗遵，孩子學習不好會焦慮萍恕，我們對任何一個不確定的事物都會產(chǎn)生焦慮。

? ? 2.產(chǎn)生不適感车要。很多人并沒有感覺到自己的焦慮允粤，可是他的身體卻會出現(xiàn)問題。比如血壓升高皮膚病翼岁，或者一些不明原因的疼痛类垫。

? ? 3.產(chǎn)生恐懼。當身體不適時大腦會產(chǎn)生相應的恐懼感琅坡。生活中也會出現(xiàn)一些人害怕睡覺悉患，害怕坐電梯等。

? ? 4.產(chǎn)生誤判榆俺。一朝被蛇咬售躁，十年怕井繩坞淮。當你被蛇咬過，看見一條繩子的時候陪捷，因為生存本能回窘，你可能會產(chǎn)生誤判，把繩子當做是蛇市袖。

? ? 5.出現(xiàn)嚴重的身心癥狀啡直。比如我們可以看見許多模特因為對身材變胖的恐懼最后變成了厭食癥患者。

? ? 6.陷入不良習慣的惡性循環(huán)凌盯。潔癖患者會不斷洗手或者是洗衣服付枫。因為失戀而患暴食癥的患者也很多。

當我們清楚了我們的生存本能對我們的身心所產(chǎn)生的不良作用之后我們要如何消除生存本能對我們的傷害呢驰怎？

我們都知道人類之所以有現(xiàn)在的智慧，是源自于我們?nèi)祟惔竽X的進化二打。身體巨大的恐龍它的大腦也只有像拳頭一樣县忌，我們?nèi)祟惖念^基本上占身體的1/5。

我們的大腦有不同的分區(qū)继效，每一個區(qū)都有自己的分工症杏。控制我們生存本能的是大腦邊緣皮層瑞信。同時我們大腦中還有一部分叫做大腦皮質(zhì)厉颤，他負責智力與思維能力，這就是我們所說的理智腦凡简。當遇見危險時大腦皮質(zhì)主要是進行理性分析逼友，然后得出一個安全的結論。因為要進行分析秤涩，理智腦的處理速度是慢于大腦邊緣系統(tǒng)的帜乞。而且大腦皮質(zhì)根本控制不住大腦邊緣系統(tǒng)。

既然控制不了筐眷，那我們就嘗試著進行協(xié)調(diào)黎烈，讓大腦皮質(zhì)和大腦邊緣系統(tǒng)平等的參與管理去控制焦慮和不適感。具體有以下幾個應對辦法匀谣。

? ? 1.延遲或減少滿足感照棋。手機依賴癥的今天睡覺前，當我們想要拿起手機的時候武翎，我們可以想一想暫停一會兒烈炭，那可以減少手機的依賴，更好的促進睡眠后频。

? ? 2.學會接受不完美梳庆。不完美是生活的常態(tài)暖途，完美是不存在的。接受生活的不完美以及不確定性膏执，讓我們心理上的舒適區(qū)擴大驻售，從而減少外界因素對我們的影響。

? ? 3.建立有規(guī)律的生活更米。在我們熟悉的環(huán)境里欺栗，制定時間表規(guī)范生活內(nèi)容。這樣我們對生活的可控性會大大提高征峦，從而減少我們的焦慮和不適感迟几。

壓力和困難無時不在，要直面焦慮和不適感栏笆，接受生活的不完美类腮，規(guī)律的生活讓我們更從容的生活。