從少女到準(zhǔn)媽媽眠饮，再升級為媽媽，這其中的變化铜邮，讓許多新媽媽措手不及仪召。
??在準(zhǔn)備不足的情況下，容易出現(xiàn)各種問題松蒜，每一個問題都足以影響新媽媽的心情而導(dǎo)致產(chǎn)后情緒低落扔茅。
產(chǎn)后情緒低落會影響產(chǎn)后恢復(fù)，情況嚴(yán)重時(shí)還可能轉(zhuǎn)為產(chǎn)后抑郁癥秸苗。
因此召娜，新媽媽學(xué)會調(diào)整自己的情緒，預(yù)防產(chǎn)后情緒低落及產(chǎn)后抑郁癥惊楼。
歷經(jīng)千辛萬苦終于成功晉升為新媽媽了玖瘸，但問題還沒結(jié)束。
寶寶的哭鬧檀咙、角色的突然轉(zhuǎn)換雅倒、家人關(guān)注度的轉(zhuǎn)移等等，很多因素會導(dǎo)致新媽媽一時(shí)難以接受生活的重大轉(zhuǎn)變弧可，出現(xiàn)產(chǎn)后情緒低落蔑匣。
“產(chǎn)后情緒低落”指的是：
新媽媽在分娩后經(jīng)常出現(xiàn)悲傷或煩躁的現(xiàn)象。
實(shí)際上棕诵，80%的新媽媽都有過這種由頂峰突然跌落谷底的心理體驗(yàn)裁良，這是因?yàn)樾聥寢岓w內(nèi)的荷爾蒙水平在分娩后的2~4天發(fā)生了變化所致。
一般來說校套，產(chǎn)后情緒低落來得快趴久、去得也快，這種情緒起伏變化通常兩周內(nèi)會自行緩解搔确。
它也是產(chǎn)后恢復(fù)過程當(dāng)中的一部分彼棍。
但新媽媽要當(dāng)心灭忠，如果情緒低落的狀況遲遲沒有好轉(zhuǎn)，或者在分娩后一個月又再度出現(xiàn)座硕，那就有可能是產(chǎn)后抑郁癥了弛作。
產(chǎn)后剛開始的時(shí)候，新媽媽的情緒低落是正常的华匾。
因此映琳，無論是新媽媽自己還是家人朋友，都不要妄自給新媽媽貼上“產(chǎn)后抑郁癥”的標(biāo)簽蜘拉。
寶寶的到來使每個新媽媽媽都由衷第開心萨西，雖然會因?yàn)閷殞毜目摁[、生病等情況讓新媽媽心煩意亂旭旭、情緒沮喪谎脯。
但多數(shù)新媽媽能很快調(diào)整好自己的情緒，把精力投入到照顧寶寶中來持寄，而有一部分新媽媽卻在這種不良情緒中越陷越深而無法自拔源梭，產(chǎn)后情緒低落也因此而發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥。
【產(chǎn)后抑郁的發(fā)生原因】
到目前為止稍味，還沒有確切的證據(jù)表明哪種原因才是引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
但可以確定的是废麻，新媽媽因?yàn)閹Ш殞毝c親朋好友的距離變遠(yuǎn)，由此產(chǎn)生的疏離感是誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的重要原因模庐。
此外烛愧，母乳喂養(yǎng)的新媽媽由于白天晚上都要給寶寶喂奶，過度勞累掂碱、休息不好怜姿，也很容易產(chǎn)生委屈、易怒顶吮、煩躁的情緒社牲，從而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥粪薛。
【產(chǎn)后抑郁的具體表現(xiàn)】
一般來說悴了，新媽媽產(chǎn)生焦慮、孤獨(dú)违寿、絕望等感覺湃交，都是判定產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)鍵癥狀。
此外藤巢，被困住的感覺和深深的疲憊感也是產(chǎn)后抑郁癥的典型表現(xiàn)搞莺。
產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)癥狀與其他抑郁障礙相同，情緒低落掂咒、擔(dān)心多慮才沧、悲傷哭泣迈喉、膽小害怕、煩躁不安温圆、易激惹發(fā)火挨摸，嚴(yán)重時(shí)失去生活自理和照顧寶寶的能力，悲觀絕望岁歉、自傷自殺得运。
【產(chǎn)后抑郁的發(fā)生時(shí)間】
典型的產(chǎn)后抑郁癥通常在分娩后4～6周內(nèi)發(fā)生，但并不代表過了這個階段锅移，它就不會再“找上門來”熔掺。
實(shí)際上，在分娩數(shù)月之后患上產(chǎn)后抑郁癥的新媽媽大有人在非剃。
經(jīng)歷過從緊張到狂喜的情緒起伏以及荷爾蒙水平的劇烈變化后置逻，新媽媽在分娩之后產(chǎn)生心理落差在所難免。
如何才能快速調(diào)整好自己的產(chǎn)后情緒呢努潘，一起來看看吧诽偷。
【爸爸篇】
1、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的寶寶護(hù)理方法疯坤，每天和妻子一起享受育兒時(shí)光报慕，即便是小事也要讓她感覺到你們在一起，你是她堅(jiān)強(qiáng)的后盾压怠。
2眠冈、不要因?yàn)閷殞毜牡絹矶D(zhuǎn)移對妻子的關(guān)注，要多陪新媽媽說說話菌瘫，一起學(xué)習(xí)育兒知識蜗顽，避免手足無措，緊張慌張雨让。
3雇盖、若請你的媽媽護(hù)理月子，務(wù)必做好平衡和安排栖忠，別讓妻子難做是最好的愛護(hù)崔挖，做好媽媽和妻子之間溝通的橋梁。
4庵寞、無論是男寶寶還是女寶寶狸相，出生后都要一樣的疼愛。
別再強(qiáng)調(diào)對寶寶性別的期待捐川，這會讓新媽媽很受傷脓鹃。
【媽媽篇】
1、新媽媽要提前了解自己將經(jīng)歷的生理變化古沥，積極理性的面對瘸右，提前學(xué)習(xí)一些育兒知識或護(hù)理知識娇跟。
2、新媽媽要學(xué)會主動尋求丈夫太颤、家人和朋友的幫助逞频。要知道，在這個時(shí)候栋齿，大家都愿意幫你苗胀，只要你說出來。
3瓦堵、 做適量的家務(wù)活和體育鍛煉基协。
這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上菇用，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素澜驮，使新媽媽的心情從內(nèi)而外地快樂起來。
4惋鸥、新媽媽要學(xué)會創(chuàng)造各種條件杂穷，讓自己睡個覺。
有時(shí)候卦绣，即便半個小時(shí)的睡眠也能給自己帶來好心情耐量。當(dāng)寶寶安然入睡時(shí)，新媽媽也要抓緊時(shí)間睡睡滤港，哪怕只是閉目養(yǎng)神廊蜒。
產(chǎn)后情緒低落要積極應(yīng)對，家人要多關(guān)注剛生產(chǎn)完的媽媽溅漾，多與她溝通山叮，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。
新媽媽自身也要學(xué)會克制自己產(chǎn)后不良的情緒添履，遇到問題要懂得求助屁倔，要相信一切都會好起來的。
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