什么是情緒勒索？
施加勒索的人通過打壓對方的自我價值感温兼，增強(qiáng)對方的罪惡感梁钾，以及摧毀對方的安全感來把情緒勒索的循環(huán)牢牢樹立。自我價值感低的人或者受到權(quán)威影響的人祭往，很容易被情緒勒索，一旦勒索就容易迷失自我或讓彼此之間互相傷害火窒。它有六大特征：要求硼补，抵抗，壓力熏矿，威脅已骇，順從和舊事重提。
以前和老公的相處模式中票编，有的時候也會有情緒勒索只是自己還不太清楚褪储。比如我希望他一下班就回家陪我，如果晚了我會特別生氣慧域，因為這事兩個人會大吵一架鲤竹，有的晚上我也會想進(jìn)各種方法欺負(fù)他，不給他蓋被子昔榴，放苦情歌辛藻，看電視聲音很大。
兩個人的相處模式是互相決定的互订。他對我的關(guān)心不夠吱肌，而我覺得自己那個時候把自己的個人價值都放在他的身上了，而忽視了對自己的成長的培養(yǎng)仰禽。
如何擺脫情緒勒索氮墨？
情緒勒索需要做到三部：停纺蛆，看，應(yīng)规揪。
停：當(dāng)在情緒勒索現(xiàn)場時犹撒，你只有兩種選擇，同意或者不同意粒褒。其實你還有其他選擇识颊，不答應(yīng)和不拒絕。如果對方是電話奕坟，你可以對對方說:"你的想法我知道了祥款，我需要一點時間思考一下。如果對方仍想要說服你月杉，你可以重復(fù)上面說的話刃跛，然后說你還有其他的事情要處理。
看：分為看自己和看別人苛萎〗瓣迹看清楚自己的情緒，跟從自己的內(nèi)心腌歉，從事情出發(fā)蛙酪，不要讓別人對你情緒綁架∏谈牵看別人桂塞，看清楚對方用什么方式讓你產(chǎn)生焦慮感。情緒勒索者很喜歡給別人貼標(biāo)簽馍驯。比如：你不適合做這個工作阁危。你一點不孝順父母。
應(yīng)：你不愿意按照別人的要求去做汰瘫，那你應(yīng)該怎么回應(yīng)對方呢狂打？堅定拒絕，當(dāng)然可以混弥。但是很難做到趴乡，因為可能能給你情緒綁架的人都是你的親人或者上司。更聰明的辦法是剑逃，只說yes+and浙宜。不說No，對方就不會有否定和被侵犯的感覺蛹磺。你們之間的關(guān)系也不用太緊張粟瞬。
比如文章中給出的例子。老板給你安排一大推不合理干不完的工作萤捆，你可以回答說裙品，Yes俗批。你應(yīng)該說，好的老板市怎，你的需求我知道了岁忘，為了完成這個需要，我的需要是什么什么区匠。你可以要求老板給你添人手干像，讓你放下現(xiàn)在的工作。先接納對方的情緒驰弄，也讓你的老板感受到了被尊重麻汰，你還占了主動的地位。
總結(jié)
當(dāng)情緒科所的情況正在發(fā)生的時候戚篙，有三字箴言可以應(yīng)對五鲫。分別是：停、看岔擂，應(yīng)位喂。停止情緒勒索的對方，盡量遠(yuǎn)離現(xiàn)場乱灵。觀看自己的情緒和別人對待你的真實想法塑崖。應(yīng)，給出堅定的回答阔蛉，告訴對方真實的想法弃舒。
積累:
1.箴言：規(guī)勸告誡的話。
