? ? ? 當(dāng)下蜓斧，我國(guó)人民物質(zhì)生活水平大幅度提高仓蛆，但人們的幸福指數(shù)并不高，尤其在一線城市挎春，由于生活壓力大看疙，人們往往被“焦慮”所困擾。
? ? ? ? 一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示直奋，北京居民社會(huì)焦慮處于中等偏上水平能庆，其中博士學(xué)歷居民社會(huì)焦慮最高（54.35分）。小學(xué)及以下居民社會(huì)焦慮最低（46.64分）脚线。
? ? ? ? 在我看來搁胆，焦慮的產(chǎn)生有兩個(gè)條件：一是設(shè)定了太高的目標(biāo)；二是短時(shí)間內(nèi)無法實(shí)現(xiàn)或者看不到成果邮绿。為什么學(xué)歷低的人焦慮感也較低渠旁，因?yàn)檫@些人往往不會(huì)給自己設(shè)定很高的目標(biāo)，其實(shí)很多也沒有什么目標(biāo)斯碌，他們很容易獲得滿足感一死，“知足常樂”就是這個(gè)道理。而越優(yōu)秀傻唾，學(xué)歷越高的人對(duì)自己的要求也越高投慈。他們從小到大所接受的教育，取得的成績(jī)冠骄，他人的贊許都使得他們相信“必須更優(yōu)秀”才符合社會(huì)要求和自身價(jià)值取向伪煤，這意味著他們要比普通人付出更多的努力。
? ? ? ? 而成績(jī)或者成就往往不是一撮而就的凛辣，人生也不可能一帆風(fēng)順抱既，如果在自己預(yù)期的時(shí)間內(nèi)沒有看到成果，或者求成心切就會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒扁誓。
? ? ? ? 了解了焦慮從而而來防泵，那如何幫助自己緩解焦慮呢蚀之？我想可以從以下三點(diǎn)去做：
? ? ? ? 首先，理性分析自身的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)捷泞，設(shè)置合理的目標(biāo)足删，并為目標(biāo)加上期限。比如锁右，五年后我要成為某某那樣的人失受。注意，這個(gè)目標(biāo)必須是經(jīng)過努力可能實(shí)現(xiàn)的咏瑟。這樣做的好處是自己可以時(shí)刻得到這樣的心理暗示：這是一個(gè)長(zhǎng)期的目標(biāo)拂到，著急是沒有用的，必須一步一個(gè)腳印慢慢來码泞。
? ? ? ? ? 其次兄旬，分解目標(biāo)，使得每一步都有可操作性并且可以實(shí)現(xiàn)浦夷。這樣做既能提高工作效率辖试，又可以得到適時(shí)的反饋辜王，幫助自己不斷進(jìn)步劈狐。
? ? ? ? 最后，學(xué)會(huì)接納自己無法控制的事情呐馆。包括自身的缺陷肥缔，不公平的對(duì)待，甚至一些意外事件汹来，這些可能會(huì)影響我們前進(jìn)的速度续膳，甚至打亂我們的步調(diào)，但我們應(yīng)該意識(shí)到任何事情都有發(fā)生的可能性收班，世界運(yùn)行的規(guī)則就是它不以任何人為中心坟岔，所以，平靜地接受是最好的選擇摔桦。
? ? ? ? 當(dāng)你覺察到自己處于焦慮當(dāng)中并且深深地影響了自己的生活社付，請(qǐng)停下腳步，花點(diǎn)時(shí)間去安放自己的“焦慮”邻耕，這樣你才能走得更快鸥咖、更遠(yuǎn)。
