瑜伽是一項(xiàng)看起來簡單沃但，但是內(nèi)里一點(diǎn)都不簡單的運(yùn)動(dòng)
昨天在練習(xí)的時(shí)候佛吓，老師還說呢
瑜伽就要做到舉重若輕的程度：看起來很輕松，其實(shí)是在發(fā)力的感覺
經(jīng)過教練的糾正淤刃，我感覺自己獲得了新生——嗯谆沃，渾身都是疼疼
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)唁影，發(fā)張好看的圖片減輕一下痛苦，嘿嘿）
跪姿過程中膝蓋疼痛到底是什么情況呢哟沫？
1锌介、受力點(diǎn)不對
舉個(gè)栗子：
騎馬式的時(shí)候，很多人感覺到膝蓋被硌的很疼
其實(shí)正確的應(yīng)該是這樣子的：
1）隆敢、上身挺直崔慧，重心放在兩腿中間
2）、髖部下壓温自、膝蓋向前滾動(dòng)皇钞，使膝蓋前面的肌肉著地
3）、緊貼地面的小腿及腳背用力向下推地減輕膝蓋的受力
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
2、其他部分的肌肉無力或者關(guān)節(jié)未打開
還是舉個(gè)栗子：
四腳板凳的時(shí)候可柿，膝蓋有時(shí)候疼吧趾痘，就是那種需要再加個(gè)瑜伽墊的那種痛，從來沒覺得自己骨頭那么尖過永票。如果再有加強(qiáng)的體式侣集，那種酸爽，你懂的世分。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
其實(shí)臭埋，在做四腳板凳式時(shí)候臀玄，需要將重心均勻的分散在手臂健无、膝蓋液斜、小腿和腳背上。
解決原因很簡單：找到發(fā)力的部位臼膏，體驗(yàn)一下感覺
在四腳板凳式的時(shí)候示损，保持上半身不懂，雙小腿和腳背用力將膝蓋微微的抬離地面夺溢，保持30秒烛谊，找到發(fā)力的感覺并在以后的體式中應(yīng)用就可以解決啦
是不是很簡單呢
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
3丹禀、膝關(guān)節(jié)比較僵硬
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
仍然是舉個(gè)栗子：
瑜伽中的英雄做的時(shí)候双泪，相信很多人都覺得膝蓋簡直像是要炸掉一樣
這種情況下不必強(qiáng)求，有一個(gè)辦法可以輕松解決這個(gè)問題哦——瑜伽磚
將瑜伽磚放在臀部下方焙矛，坐在瑜伽磚1/3的位置村斟，是不是會好很多呢？
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
其實(shí)動(dòng)作到位并不是最主要的孩灯，最主要的是找到感覺逾滥，用溫和安全的方式來讓自己更加的健康。
我是愛瑜伽讥巡、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，關(guān)注我吱涉，一起瑜伽讓生活 更精彩外里。
圖文作者：朱亞方，瑜伽小美人兒簽約作者鳖链。
