Security is mostly a superstition.

安全大抵虛幻奶镶，

It does not exist in nature,

世間無處尋覓懂衩。

nor do the children of men

蕓蕓眾生，

as a whole experience it.

無人有此經(jīng)歷愿吹。

Avoiding danger is no safer

避險(xiǎn)難計(jì)久長不从，

in the long run than outright exposure.

不如現(xiàn)身搏擊。

Life is either a daring adventure, or nothing.

抑或險(xiǎn)中求勝犁跪，抑或碌碌無為椿息，人生非此即彼。

To keep our faces toward change and

讓我們直面改變坷衍，

behave like free spirits

行如自由之靈寝优，

in the presence of fate is strength undefeatable.

翱翔命運(yùn)天際，是為不敗之力枫耳。

— Helen Keller “Let Us Have Faith”（海倫·凱勒 《讓我們心懷信仰 》）

（此詩譯文作者朱敏琦乏矾，刊發(fā)于《新東方英語·中學(xué)生》雜志2011年第6期。感謝“舒夏”提供的線索。譯者注）

在我們?nèi)諒?fù)一日的生活中钻心，勇氣這種美德并未收獲太多關(guān)注凄硼。勇氣是給戰(zhàn)士、消防員和社會積極分子預(yù)留的性格品質(zhì)捷沸。安全感才是人們今天最看重的摊沉。也許你就曾被教導(dǎo)，要避免過于大膽或勇敢痒给。那樣做太危險(xiǎn)说墨。不要冒毫無必要的風(fēng)險(xiǎn)。不要在公共場合吸引人們注意力苍柏。追隨家庭傳統(tǒng)尼斧。不要跟陌生人說話。留心那些可疑人士试吁。保持安全棺棵。

但在生活中過度看重個(gè)人安全感的一個(gè)副作用，就是它會讓你進(jìn)入反應(yīng)型生活模式潘悼。與設(shè)立出個(gè)人目標(biāo)律秃，為達(dá)成它們制定計(jì)劃，并放膽追求相反治唤，你只想采取安全玩法棒动。即使難享心滿意足，你也一直緊守著穩(wěn)定工作宾添。就算與曾有的激情相比船惨，現(xiàn)在感到內(nèi)心一片死寂，你也仍停留在索然無味的感情關(guān)系里缕陕。你以為你是誰粱锐，敢去反抗整個(gè)制度？接受你的生活現(xiàn)狀扛邑，盡力過好這種日子吧怜浅。隨波逐流，而非擊槳前行蔬崩。你唯一能希望的恶座，就是生活之流會把你帶向自己滿意的方向。

毫無疑問沥阳，生活中存在你必須躲避的真正危險(xiǎn)跨琳。但在莽撞和勇氣之間，有著巨大鴻溝桐罕。我指的并非那種英雄式勇氣脉让，需要你冒生命危險(xiǎn)從燃燒建筑里救出某人桂敛。我說的勇氣，是指降服那些想象出的內(nèi)心恐懼溅潜，重獲你一直否認(rèn)术唬，但自己本該享受的有力生活。

害怕失敗伟恶。害怕拒絕碴开。害怕破產(chǎn)毅该。害怕孤獨(dú)博秫。害怕丟臉。害怕演講眶掌。害怕被家人和朋友排斥挡育。害怕身體上的不適。害怕后悔朴爬。害怕成功即寒。

這些恐懼有多少在拖你后腿？假如沒有任何恐懼召噩，你又想如何生活母赵？我們都擁有個(gè)人智慧和常識，能安全引導(dǎo)自己躲避真正的危險(xiǎn)具滴。但若不再有心懷恐懼的情緒感受凹嘲，尤其當(dāng)最壞情形其實(shí)也將毫發(fā)無損時(shí)，你是否就更愿去冒險(xiǎn)构韵？你愿意更大膽發(fā)言周蹭，和更多陌生人交談，尋求更多銷售成果疲恢，一頭扎進(jìn)那些始終夢想實(shí)現(xiàn)的雄心項(xiàng)目中嗎凶朗？如果你甚至學(xué)會享受這些眼前恐懼的事情，又將怎樣显拳？這能給你的生活帶來何種不同

你此前是否說服過自己棚愤，認(rèn)為你實(shí)際上并不害怕任何事情... 你之所以不做它們，總是有合乎邏輯的良好理由杂数？向陌生人主動(dòng)自我介紹會顯得粗魯宛畦。你不該嘗試公開演講，因?yàn)樽约簺]什么好講的耍休。要求加薪不太恰當(dāng)刃永，因?yàn)槟阍摰鹊较麓握綐I(yè)務(wù)評估時(shí)再提出。但這些理由都是心理辯解 — 請想想若你能毫無恐懼羊精，自信勇敢地做這些事情斯够，你的生活又將發(fā)生何種改變囚玫？

什么是勇氣？

Courage is not the absence of fear, but rather the judgment that something else is more important than fear.

勇氣并非沒有恐懼读规，而是判斷出有比躲避恐懼更重要的事情值得做抓督。

— Ambrose Redmoon （安布羅斯·雷德蒙，美國作家）

Courage is resistance to fear, mastery of fear - not absence of fear.

勇氣是對恐懼的反抗和掌控 — 而非沒有恐懼束亏。

— Mark Twain （馬克·吐溫铃在，美國作家）

Courage is being scared to death, but saddling up anyway.

勇氣就是怕得要死，但仍馭馬前征碍遍。

— John Wayne （約翰·韋恩定铜，美國影星）

我喜歡上面對勇氣的定義，它們都指明勇氣就是讓自己采取行動(dòng)怕敬，無論恐懼是否存在揣炕。英文單詞courage（勇氣）源自拉丁語的cor，其意思為“心”东跪。但真正的勇氣更屬于一種智性畸陡，而非心理感受。它要求人們利用自己獨(dú)一無二的新大腦皮層虽填，奪取你和其他哺乳動(dòng)物共有的情緒性腦邊緣皮層對自身的控制丁恭。你的腦邊緣皮層常會發(fā)出危險(xiǎn)信號，但新大腦皮層可通過理性分析判斷危險(xiǎn)并不真實(shí)斋日，因而你能在依然恐懼的感受下采取行動(dòng)牲览。你越是學(xué)會在不畏恐懼的情形下行動(dòng)，就越能展現(xiàn)作為人類的偉大之處桑驱。你越是追隨恐懼行為竭恬，就越會活得像個(gè)低級哺乳動(dòng)物。因此“你到底是人還是只老鼠熬的？”這種問題痊硕，與人類神經(jīng)學(xué)事實(shí)完全相符。

勇敢之士依然害怕押框，但他們不會讓恐懼癱瘓自己岔绸。那些缺乏勇氣的人們多半愛向恐懼投降，這其實(shí)會給強(qiáng)化恐懼帶來長期影響橡伞。當(dāng)你回避面對恐懼盒揉，之后為躲過它而感到解脫放松時(shí)，這樣的行動(dòng)就像一種心理獎(jiǎng)勵(lì)兑徘，強(qiáng)化了膽小如鼠的躲避行為刚盈，使你更有可能在未來回避直面恐懼。因此挂脑，你越是回避邀人外出約會藕漱，就越會在未來對這類行動(dòng)感到無能為力欲侮。你本質(zhì)上就是在馴化自己，變得更擔(dān)驚受怕和膽小如鼠肋联。

長此以往威蕉，這種回避行為就將造成停滯不前的生活狀態(tài)。隨著自己越來越老橄仍，你對個(gè)人恐懼反應(yīng)的強(qiáng)化韧涨，甚至能達(dá)到連去面對這些恐懼都難以想象的程度。你開始認(rèn)為自己的恐懼理所應(yīng)當(dāng)侮繁；它們對你而言也變得更加真實(shí)虑粥。你把自己包裹在隔絕了所有這些恐懼的生活里：比如一場穩(wěn)定但毫無幸福可言的婚姻鼎天，一種無需你冒任何風(fēng)險(xiǎn)的工作舀奶，一份令你始終都很舒服的收入暑竟。隨后你會對個(gè)人行為進(jìn)行心理辯解：我要維持家庭所以沒法冒險(xiǎn)斋射，我太老了所以沒法轉(zhuǎn)變工作，我有“肥胖”基因所以沒法減重但荤。五年… 十年… 二十年就這樣過去了罗岖，然后你意識到個(gè)人生活毫無變化。你已經(jīng)安定下來腹躁。生命中真正剩下的桑包，就是盡可能心滿意足地過掉剩余日子，然后讓自己安然入土。你終于在那里實(shí)現(xiàn)了徹底的安全和保險(xiǎn)。

但這種人生背后好像有其他什么東西在掙扎褥实，不是嗎闷盔？那從腦后傳來的細(xì)小聲音，讓你想起這并非你要的活法翎冲。那個(gè)聲音渴望更多，比這種安全生活要多得多。它想讓你變得更加富有拆火，擁有一份不同凡響的感情關(guān)系，讓個(gè)人身體處于巔峰狀態(tài)涂圆，學(xué)習(xí)更多新技能们镜，環(huán)游世界，結(jié)識眾多美妙朋友润歉，幫助需要幫助的人們模狭，給世界帶來有意義的改變。那個(gè)聲音告訴你踩衩，安于一份后半輩子都去賣零件的工作根本毫不值當(dāng)嚼鹉。當(dāng)在鏡子里或上樓時(shí)瞟見自己的大肚子邪意，這個(gè)聲音會朝你皺眉。當(dāng)它看見發(fā)生在你家庭的現(xiàn)實(shí)時(shí)反砌，也會流露失望雾鬼。它會告訴你，你難以激勵(lì)自己行動(dòng)的原因宴树，就是沒有干自己生命真正該做的事情… 因?yàn)槟愠錆M恐懼策菜。倘若你拒絕傾聽這個(gè)聲音，它將永遠(yuǎn)存在那里酒贬，為這種平庸結(jié)果叨擾著你又憨，直至你死去，讓你心中滿懷對本可實(shí)現(xiàn)的美好生活的無限遺憾锭吨。

你該如何回應(yīng)這個(gè)不肯閉嘴的頑固聲音蠢莺？當(dāng)生活里總有覺得什么事情不對的直覺感應(yīng)時(shí)，你又該怎樣行動(dòng)零如？為了讓它安靜下來躏将，你最喜歡的解決方法是什么？也許就是看電視考蕾、聽廣播祸憋、在毫無意義的事務(wù)上長時(shí)間工作，或用消費(fèi)酒精肖卧、咖啡和糖品的方式來淹沒它蚯窥。

但不論你何時(shí)用這些方法麻醉自己，都在降低自身的意識水平塞帐。你向著依靠本能行動(dòng)的動(dòng)物狀態(tài)陷得越深拦赠，距離一個(gè)完全清醒的個(gè)人也就越遠(yuǎn)。你對生活只是被動(dòng)回應(yīng)葵姥，而非積極主動(dòng)地追求人生目標(biāo)荷鼠。你墜入一種逐步習(xí)得的絕望狀態(tài)，導(dǎo)致自己開始相信那些目標(biāo)都不再可能實(shí)現(xiàn)牌里，或是現(xiàn)實(shí)可行颊咬。你變得越來越像只老鼠，甚至試圖勸說自己相信牡辽，像老鼠一樣生活可能也沒那么糟喳篇，因?yàn)樯磉吽腥怂坪醵紝@種生活毫無問題。你讓周圍遍布鼠類同伴态辛，只是偶爾才遇見一個(gè)完全清醒的人類麸澜。想起自己喪失掉多少個(gè)人勇氣，會把你嚇得魂飛魄散奏黑。

提升個(gè)人清醒意識

Life shrinks or expands in proportion to one's courage.

生活會隨著一個(gè)人的勇氣成比例地收縮或擴(kuò)張炊邦。

— Anais Nin（阿娜伊斯·寧编矾，美國傳奇女作家）

Courage is the price that Life exacts for granting peace.

勇氣是生活在賦予人心靈平靜時(shí)，索要的代價(jià)馁害。

— Amelia Earhart（阿美利亞·伊爾哈特窄俏，美國飛行家）

You gain strength, courage and confidence by every experience in which you really stop to look fear in the face. You are able to say to yourself, "I have lived through this horror. I can take the next thing that comes along." You must do the thing you think you cannot do.

每次令你面帶懼色的經(jīng)歷，都會讓人收獲力量碘菜、勇氣和自信凹蜈。你將能告訴自己：“我已歷經(jīng)這番恐懼，可以直面隨后而來的下次挑戰(zhàn)忍啸⊙鎏梗”你必須去做認(rèn)為自己做不到的事情。

— Eleanor Roosevelt （埃莉諾·羅斯福计雌，美國總統(tǒng)羅斯福的夫人）

脫離這種惡性循環(huán)的出路悄晃，就是召喚自身勇氣并直面心聲。帶上筆紙（或電腦和鍵盤）凿滤，找個(gè)你能單獨(dú)待著的地方妈橄。傾聽那個(gè)聲音，勇敢面對它述說的內(nèi)容鸭巴，無論聽取過程有多么艱難眷细。（聲音在此只是抽象比喻 — 你可能聽不見任何言語；也可能會直接看出自己該做什么鹃祖，或從情感上直接體驗(yàn)到這份感受。但我會繼續(xù)用聲音來比喻舉例普舆。）這個(gè)聲音可能告訴你恬口，自己婚姻已名存實(shí)亡十多年，但你拒絕面對事實(shí)沼侣，只是因?yàn)楹ε码x婚祖能。它可能告訴你，自己害怕創(chuàng)業(yè)后很可能要面對失敗蛾洛，而這就是你停留在一份難以挑戰(zhàn)自我成長的工作中的原因养铸。它可能告訴你，自己準(zhǔn)備放棄減肥想法轧膘，因?yàn)槟阋咽∵^那么多次钞螟，而且你對食物過度上癮。它可能告訴你谎碍，自己現(xiàn)在擁有的朋友鳞滨，與你想成為的那種人毫不一致，你需要遠(yuǎn)離這類人群蟆淀，創(chuàng)建一個(gè)新社交群體拯啦。它可能告訴你澡匪，你一直想成為一個(gè)演員或作家，但現(xiàn)在安于一份銷售工作褒链，只因?yàn)檫@樣看起來更安全保險(xiǎn)唁情。它可能告訴你，你總想幫助那些需要幫助的人們甫匹，但從沒用自己應(yīng)當(dāng)采取的方式行動(dòng)荠瘪。它還可能告訴你，你正在浪費(fèi)自己的天賦才華赛惩。

看看你能否將此聲音縮減至一兩個(gè)字詞哀墓。它在告訴你該做什么？離開喷兼。辭職篮绰。演講。寫作季惯。跳舞吠各。表演。鍛煉勉抓。出售贾漏。交換。前進(jìn)藕筋。放手纵散。詢問。學(xué)習(xí)隐圾。原諒伍掀。不管你從中想到什么，直接把它寫下來暇藏∶垠裕或許你在生活中的每個(gè)領(lǐng)域甚至都有對應(yīng)的不同詞匯。

現(xiàn)在你必須邁出艱難一步盐碱，清醒承認(rèn)這就是你真正想要的結(jié)果把兔。若你不認(rèn)為自己能夠做到，完全沒問題瓮顽。如果你看不出自己到底該如何獲得這種結(jié)果县好，也沒有問題。但不要否認(rèn)你想要此結(jié)果趣倾。當(dāng)你否認(rèn)時(shí)聘惦，就在降低個(gè)人清醒意識。當(dāng)你看見自己身體超重，就承認(rèn)你確實(shí)想要身體勻稱健康善绎。當(dāng)你點(diǎn)燃下一根香煙黔漂，不要否認(rèn)你想成為不吸煙者。當(dāng)你遇見自己潛在的夢想對象禀酱，不要否認(rèn)你愿和此人共享愛情炬守。當(dāng)你遇見似乎能完全平和處世的一個(gè)人，不要否認(rèn)你也渴望那種層次的內(nèi)心平靜剂跟。將自己拖出否認(rèn)的泥沼减途。向著完全承認(rèn)事實(shí)的領(lǐng)地移動(dòng)：“我真的想要這樣，只是現(xiàn)在感覺沒能力實(shí)現(xiàn)它曹洽△⒅茫”你想要擁有自認(rèn)為無法獲得的事物，這完全不是問題送淆。匆忙得出你無法擁有它的結(jié)論税产，幾乎肯定錯(cuò)誤。但是首先偷崩，請停止對自己撒謊辟拷，別假裝你并非真的想要那種結(jié)果。

從恐懼走向行動(dòng)阐斜，即使你預(yù)想自己會失敗

When a resolute young fellow steps up to the great bully, the world, and takes him boldly by the beard, he is often surprised to find it comes off in his hand, and that it was only tied on to scare away the timid adventurers.

當(dāng)一個(gè)果敢的年輕人衫冻，走到惡霸、俗世面前谒出，大膽扯其胡子時(shí)隅俘，常會驚訝發(fā)現(xiàn)，胡子都脫落在他手中到推。原來這些胡子被粘到臉上考赛，只是為了嚇走那些膽怯的冒險(xiǎn)者。

— Ralph Waldo Emerson（拉爾夫·沃爾多·愛默生莉测，美國思想家。）

Most of our obstacles would melt away if, instead of cowering before them, we should make up our minds to walk boldly through them.

若我們下定決心勇敢跨過唧喉，而非畏縮不前捣卤，大多數(shù)困難都將融化消散。

— Orison Swett Marden（奧里森·斯維特·馬登八孝，美國勵(lì)志大師）

Courage and perseverance have a magical talisman, before which difficulties disappear and obstacles vanish into air.

勇氣和毅力乃神奇護(hù)身符董朝，困難與障礙在它們面前都將煙消云散。

— John Quincy Adams（約翰·昆西·亞當(dāng)斯干跛，美國第六任總統(tǒng)）

現(xiàn)在你承認(rèn)了自己一直害怕面對某些事物子姜，感覺如何？你很可能仍對采取行動(dòng)感到畏縮不前楼入。這沒什么哥捕。雖然一頭扎進(jìn)其中牧抽，直接面對自身恐懼會是非常有效的做法，但那可能需要更多勇氣遥赚，超出你當(dāng)前可以召喚的程度扬舒。

我想讓你從這篇文章了解到的最重要一點(diǎn)是，真正的勇氣實(shí)際上是種思維技巧凫佛，而非情感表現(xiàn)讲坎。從神經(jīng)科學(xué)方面講， 勇氣意味著用主管思維的新大腦皮層愧薛，去壓制主管情緒的邊緣皮層的沖動(dòng)反應(yīng)晨炕。換句話說，你要利用人類的智慧毫炉、邏輯和自由意志瓮栗，來克服自身作為情緒性哺乳動(dòng)物所遺傳的行為局限。

雖然上述解釋完全符合邏輯碘箍，但說出來遠(yuǎn)比做到容易遵馆。若你要登臺在1000人面前講話，可能從邏輯上丰榴，你知道自己并未處在真正危險(xiǎn)中货邓，但還是會產(chǎn)生恐懼心理。那想象出的威脅會阻礙你從事任何諸如此類的志愿工作四濒』豢觯或者，你可能知道現(xiàn)有工作是個(gè)死胡同盗蟆，但依舊難以讓自己說出這句話：“我要辭職戈二。”

然而喳资，勇氣并不需要你在這些情形下采取激烈行動(dòng)觉吭。勇氣是種必須通過訓(xùn)化才能學(xué)會的思維技巧，就像通過負(fù)重訓(xùn)練來強(qiáng)化個(gè)人肌肉一樣仆邓。你不會首次走進(jìn)一家健身房就試圖舉起300磅的重量鲜滩。所以，不必認(rèn)為要變得勇敢节值，你就必須立刻處理自身最驚怕的恐懼徙硅。

我建議用來建立勇氣的方法有兩種。第一種途徑類似于漸進(jìn)式負(fù)重訓(xùn)練搞疗。先從你能舉起但仍頗有挑戰(zhàn)的重量開始嗓蘑，然后隨著自己不斷變強(qiáng)，逐漸用越來越大的重量進(jìn)行訓(xùn)練。所以請首先處理你面對的最小恐懼桩皿，再逐步訓(xùn)練去克服越來越大的恐懼豌汇。假如你能舉起290磅重量，訓(xùn)練自己舉起300磅就沒那么艱難业簿。與之相似瘤礁，一旦你能面對900人演講，在1000人面前演講就沒那么可怕梅尤。

所以柜思，請拿起一張紙，寫下你想克服的個(gè)人恐懼之一巷燥。然后從一到十赡盘，為此恐懼寫出十種輕重表現(xiàn)層級。數(shù)字一表示最輕的焦慮缰揪，數(shù)字十表示最重焦慮程度陨享。這就是你的恐懼層級體系。例如钝腺，若你害怕邀請某人外出約會抛姑，那么個(gè)人列表上的第一層恐懼可能就是去往公眾場所，對某個(gè)你發(fā)現(xiàn)很有魅力的人士微笑（非常輕微的恐懼）艳狐。第二層恐懼可能是一天之內(nèi)向十個(gè)很有魅力的人士微笑定硝。第十層恐懼則可能是，當(dāng)你幾乎確定自己會被徹底拒絕毫目，而且現(xiàn)場所有人都將哄笑時(shí)蔬啡，仍在雙方共同朋友面前，邀請理想對象外出約會（極端恐懼）《婆埃現(xiàn)在箱蟆，請開始設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，先克服列表上的第一層恐懼刮便。一旦你獲得那個(gè)成功（此處成功就是指采取行動(dòng)空猜，不管結(jié)果如何），再移向第二層恐懼恨旱。以此類推抄肖，直到你準(zhǔn)備好處理第十層恐懼，或者你已感到不再受恐懼的任何限制窖杀。你可能需要調(diào)整自己列表上的事項(xiàng)，使其在實(shí)際體驗(yàn)中現(xiàn)實(shí)可行裙士。若你感到下一步過于困難入客，就將其細(xì)分為另外幾步行動(dòng)。如果你能舉起290磅重量，而非300磅桌硫，就先嘗試295磅夭咬，甚至是291磅。請根據(jù)個(gè)人需要逐步完成此過程铆隘，使下步行動(dòng)對你來說是個(gè)輕微挑戰(zhàn)卓舵，但又覺得可以自信完成。自由自在重復(fù)練習(xí)上步內(nèi)容膀钠，只要你發(fā)現(xiàn)這樣做有助于為下步行動(dòng)做好準(zhǔn)備掏湾。讓自己從容掌控進(jìn)度。

通過這種逐步訓(xùn)練過程肿嘲，你將成就兩件事情融击。你會停止強(qiáng)化以往所表現(xiàn)的“恐懼/回避”反應(yīng)模式。而且你將訓(xùn)化自己在未來更勇敢大膽地行動(dòng)雳窟。因此你對恐懼的感受尊浪，將隨著不斷成長的勇敢表現(xiàn)而煙消云散。在神經(jīng)系統(tǒng)方面封救，你的勇敢行動(dòng)會弱化邊緣皮層的控制力度拇涤，同時(shí)強(qiáng)化大腦新皮層的控制力，讓自己逐漸從無意識的鼠輩表現(xiàn)誉结，轉(zhuǎn)移到清醒自主的人類行為鹅士。

建立勇氣的第二條途徑，就是在你所恐懼的領(lǐng)域搓彻，獲取額外知識和技能如绸。迎頭面對恐懼可能對克服它有所幫助，但如果你的恐懼很大程度上源于無知和技能匱乏旭贬，那你就可通過接受更多信息和培訓(xùn)怔接，降低或消除這種恐懼。例如稀轨，若你即便顯而易見熱愛經(jīng)營自己的生意扼脐，仍害怕辭掉工作開創(chuàng)個(gè)人事業(yè)，那就開始閱讀有關(guān)如何創(chuàng)業(yè)的書籍并去上這類課程奋刽⊥呶辏花一下午在當(dāng)?shù)貓D書館研究此主題，或是在網(wǎng)上做調(diào)查研究佣谐。加入本地商會肚吏，以及任何你所在行業(yè)的相關(guān)貿(mào)易組織。參加各種會議狭魂。建立各種有益關(guān)系罚攀。獲取某位導(dǎo)師的幫助党觅。培養(yǎng)自身技能，使之達(dá)到你開始相信能取得實(shí)際成功的程度斋泄。而且這份知識將幫你在做好準(zhǔn)備時(shí)杯瞻，更大膽勇敢地采取行動(dòng)。當(dāng)你的恐懼很大程度上源于未知感時(shí)炫掐，這種方法便尤其管用魁莉。經(jīng)常只是讀一兩本相關(guān)主題的書，就足以驅(qū)散恐懼募胃，讓你能開始行動(dòng)旗唁。

這兩種方法是我個(gè)人最愛，但還有其他許多方式可訓(xùn)練你克服恐懼摔认，包括神經(jīng)語言程序法（NLP）逆皮，恐怖癥外壓療法，系統(tǒng)脫敏法参袱，以及自我對質(zhì)法电谣。假如你想學(xué)習(xí)這類方法并增加個(gè)人武器庫里的破恐工具數(shù)量，完全能通過網(wǎng)上搜索來研究它們抹蚀。這些方法中的大多數(shù)都可輕松自行實(shí)施（恐怖癥外壓療法例外）剿牺。

你用于建立勇氣的具體過程并不重要。重要的是你在清醒自主地這樣做环壤。正如你的肌肉若不經(jīng)常鍛煉就會萎縮一樣晒来，如果你不持續(xù)挑戰(zhàn)自己去面對個(gè)人恐懼，你的勇氣也將萎縮郑现。當(dāng)缺乏這種清醒自主的訓(xùn)化練習(xí)時(shí)湃崩，你會自動(dòng)變得在身體和思維上都很虛弱。倘若你沒有經(jīng)常鍛煉個(gè)人勇氣接箫，自身恐懼就將默認(rèn)得到加強(qiáng)攒读；兩者沒有中間地帶可言。就像肌肉在缺乏使用時(shí)會自行萎縮辛友，你的勇氣在缺乏清醒訓(xùn)化時(shí)也將自動(dòng)衰弱薄扁。

上面的說法聽起來可能過于沮喪，但我們還有一種看待它的積極方式废累。沉重杠鈴可以是身體上的負(fù)擔(dān)邓梅，但它們也是塑造強(qiáng)健肌肉的有益工具。你不會盯著一個(gè)45磅的啞鈴說：“你干嘛要這么重邑滨？”它該是怎樣就是怎樣日缨。過于沉重是你的想法，而非啞鈴本身的固有屬性掖看。與其相似殿遂，你不必看著自己恐懼的事物然后說道：“你干嘛如此可怕诈铛？”恐懼只是你的個(gè)人反應(yīng)，而非你焦慮之物的固有屬性墨礁。

恐懼并非你的敵人。它是一個(gè)指南針耳峦，指向你需要成長的領(lǐng)域恩静。因此當(dāng)你遇上一種新恐懼時(shí)，請把它作為一次成長機(jī)會來慶祝蹲坷，就像你為自己在負(fù)重訓(xùn)練上達(dá)成的最佳新成績而慶祝一樣驶乾。

看出你自身的偉大

Everyone has talent. What is rare is the courage to follow the talent to the dark place where it leads.

人人皆有天賦。罕見的是追隨個(gè)人天賦循签，步入幽暗未知領(lǐng)地的那份勇氣级乐。

— Erica Jong（埃麗卡·容，美國女作家）

The highest courage is to dare to appear to be what one is.

勇氣的最高表現(xiàn)县匠，就是敢于展現(xiàn)真我风科。

— John Lancaster Spalding（約翰?蘭卡斯特?斯波爾丁，美國作家）

Whatever you do, you need courage. Whatever course you decide upon, there is always someone to tell you that you are wrong. There are always difficulties arising that tempt you to believe your critics are right. To map out a course of action and follow it to an end requires some of the same courage that a soldier needs. Peace has its victories, but it takes brave men and women to win them.

無論做什么乞旦，你都需要勇氣贼穆。不管要下出何種決定，總有人說你是錯(cuò)的兰粉。生活里也總有艱難困阻故痊，誘使你相信那些批評家都是對的。制定行動(dòng)計(jì)劃并堅(jiān)持到底需要戰(zhàn)士般的堅(jiān)強(qiáng)勇氣玖姑。和平終將勝利愕秫，但它需要勇敢的男人與女人奮勇爭取。

— Ralph Waldo Emerson（拉爾夫·瓦爾多·愛默生焰络，美國作家戴甩、思想家）

你該用自身新拓展的勇氣做什么？它將使你前往何處舔琅？答案是等恐，它將引領(lǐng)你進(jìn)入更加讓人滿足和富于意義的生活。你將作為一個(gè)勇敢無畏的人备蚓，而非一只膽怯畏縮的老鼠课蔬，真正開始生活。你將釋放和拓展自身最偉大的天賦郊尝。你將開始比自己曾經(jīng)做到的二跋，更清醒自主和從容沉著地生活。不再對生活中發(fā)生的事情被動(dòng)反應(yīng)流昏，你將積極主動(dòng)地創(chuàng)造自己熱愛的各種活動(dòng)扎即。

勇氣是你只能獨(dú)自一人經(jīng)歷的體驗(yàn)吞获。它是種個(gè)人勝利，而非公眾所有谚鄙。召喚勇氣各拷，傾聽個(gè)人內(nèi)心最深處的渴望，絕非一種群體活動(dòng)闷营。也非跟隨他人一致行動(dòng)就能獲得的結(jié)果烤黍。卡里·紀(jì)伯倫在《先知》中寫道：“獨(dú)到的洞察力是私人之羽翼傻盟，無法外借速蕊。”你存在于世的意義價(jià)值只有你自己才能發(fā)現(xiàn)娘赴。這個(gè)世界上沒人有過和你完全一樣的生活體驗(yàn)规哲，也沒人會有跟你完全一樣的思維想法。

另一方面诽表，這是種頗為孤獨(dú)的領(lǐng)悟唉锌。無論你是單獨(dú)生活，還是與相愛伴侶享受著最深層的親密感关顷，在內(nèi)心深處糊秆，你都必須依然面對一個(gè)現(xiàn)實(shí)，就是你的生活只能獨(dú)自體驗(yàn)议双。你可以選擇暫時(shí)將個(gè)人生活的控制權(quán)交給其他事物痘番，不管是一家公司、一位配偶平痰，還是每日生活的各種壓力來源汞舱，但你永遠(yuǎn)無法擺脫對最終結(jié)果應(yīng)負(fù)的個(gè)人責(zé)任。無論你對生活采取直接清醒的控制宗雇，還是僅對發(fā)生在身上的事情被動(dòng)反應(yīng)昂芜，你，也只有你自己赔蒲，必須承受所有選擇的最后結(jié)果泌神。

假如你承諾追隨充滿勇氣的道路，將最終被迫面對也許是人生最大的恐懼 — 那就是你遠(yuǎn)比自己最初意識到的更強(qiáng)大和能干欢际，你的終極潛能遠(yuǎn)比你以往經(jīng)歷過的任何事物都更加偉大，而在這份力量面前矾兜，巨大的責(zé)任也隨之而來损趋。你可能無法解決這個(gè)星球的所有苦痛蒋失，但若你承諾100%全力實(shí)現(xiàn)個(gè)人真正潛能，你就可以顯著影響許多人的生命嫉髓，而且這份影響會通過漣漪作用傳遞給未來的世世代代。

與那些擁有這種影響力的傳奇歷史人物相比，你和他們之間的差別是什么褪子？你們都有眾多同樣的恐懼嫌褪。你們都天生在某些領(lǐng)域具備才賦笼痛，而在另一些領(lǐng)域擁有弱點(diǎn)缨伊。唯一阻止你偉大的東西就是恐懼党晋，而唯一能讓你超越平庸的，便是勇氣绰疤。你在生命中該做什么，并不取決于你的父母、老板或配偶。這種選擇取決于你，也只能是你。

看出自身的偉大一面懂鸵，也許是你能想象到的，最令人心神不安的體驗(yàn)之一终息。而更讓人難以平靜的，是你意識到，如果接受這種偉大本質(zhì)，就將面對在前路等待自己的各種巨大挑戰(zhàn)。清醒自主地生活絕非一條輕松道路，但它是種獨(dú)一無二的人生體驗(yàn)甥雕。它要求你做出承諾性決定社露，永久舍棄內(nèi)在的鼠輩心態(tài)瞒瘸，勇敢追求個(gè)人最偉大和雄心勃勃的夢想，經(jīng)歷種種挫敗和失望體驗(yàn)，奮力抗?fàn)幾陨碜罡行呷璧娜祟惥窒蓿强恐呀?jīng)發(fā)揮的一點(diǎn)潛能舒服生活 — 這些恐懼我們所有人都共同擁有筷黔。

頭幾次碰上這些恐懼時(shí)订歪，你可能會像只老鼠那樣眼虱，很快縮回自己虛構(gòu)的安全生活里邮破。但只要你持續(xù)鍛煉個(gè)人勇氣摧莽，終將成熟到能作為一個(gè)完全清醒自主的人類油够，開放接受生活的各種挑戰(zhàn)和責(zé)任鬼悠。你對繼續(xù)像只老鼠一樣生活不再有更多興趣它掂。你會在個(gè)人存在的最幽深之處发乔，承認(rèn)自己生命的意義。我已領(lǐng)悟到體內(nèi)這令人難以置信的潛能，而且我接受它對我的種種要求笛辟。不管實(shí)現(xiàn)它要付出什么代價(jià)围来，無論追隨這條道路必須犧牲什么，全都放馬過來，我已做好準(zhǔn)備鸳玩。即使自己仍會經(jīng)歷恐懼，你將識別出恐懼的虛幻吕座，而且你知道如何利用人類自身勇氣去直面它兰英，使恐懼不再有任何力量能阻擋你泡一。

擁抱勇敢無畏的冒險(xiǎn)歷程

Before you embark on any path ask the question, does this path have a heart? If the answer is no, you will know it and then you must choose another path. The trouble is that nobody asks the question. And when a man finally realizes that he has taken a path without a heart the path is ready to kill him.

在你投入任何道路前涵但，先問此問題：這條道路是我內(nèi)心所向嗎哨啃？倘若答案是不，你會心知肚明奥溺，之后你必須重選另一條道路。不幸的是沒人問此問題迎吵。以致當(dāng)一個(gè)人最終意識到走進(jìn)一條毫無心靈追求的道路時(shí)圆仔，這條道路已做好殺死他的準(zhǔn)備歪沃。

— Carlos Castaneda（卡洛斯·卡斯塔尼達(dá)，秘魯裔美國作家）

The deeper that sorrow carves into your being, the more joy you can contain. Is not the cup that holds your wine the very cup that was burned in the potter's oven? And is not the lute that soothes your spirit, the very wood that was hollowed with knives?

鐫刻在你們身上的憂傷愈深，你們能盛裝的歡樂愈多。斟滿了美酒的杯盞维咸，難道不是曾在陶工爐火中鍛造的杯盞嗎？撫平了心弦的詩琴沼死，難道不是曾在木匠利刃下雕琢的木材嗎县钥？

— Kahlil Gibran（卡里·紀(jì)伯倫）

（中文翻譯源自林志豪的《先知》譯本痒留。譯者注）

Inaction breeds doubt and fear. Action breeds confidence and courage. If you want to conquer fear, do not sit home and think about it. Go out and get busy.

懶散會滋生懷疑與恐懼面哼。行動(dòng)則能帶來信心和勇氣匈子。如果你想征服恐懼，不要呆在家中左思右想睬罗。直接走出門去忙碌起來。

- Dale Carnegie（戴爾·卡耐基，美國現(xiàn)代成人教育之父）

當(dāng)你去拓展發(fā)掘個(gè)人生命的真正意義和目的奖亚，就可能開始在當(dāng)前生活情形酣倾，與自己展望的人生前景間秕衙，產(chǎn)生一種令人不安的斷連感蠢甲。這兩個(gè)世界也許看起來如此不同，以致于你無法從思維上想象怎樣在兩者間架起聯(lián)系橋梁据忘。當(dāng)面對現(xiàn)實(shí)世界的責(zé)任義務(wù)鹦牛，比如賺錢付清賬單和稅款搞糕，取悅上司老板，贍養(yǎng)家庭曼追，跟那些甚至無法理解你生活經(jīng)歷的人維持社交關(guān)系窍仰，再想到自己迫切渴望走向的全新愿景，你該如何處理好兩者間的平衡礼殊？這種看起來難以實(shí)現(xiàn)的轉(zhuǎn)變驹吮，就可能突然制造大量新生恐懼。你將如何支持個(gè)人生活晶伦？你的感情關(guān)系又會發(fā)生什么改變碟狞？你是否在哄騙自己相信那個(gè)愿景？

我能在此給出的最好建議坝辫，就是忘掉試圖架設(shè)聯(lián)系橋梁的想法篷就。直接專注于獨(dú)立自主地，從零開始實(shí)現(xiàn)個(gè)人新愿景的過程近忙。就像它是你生活里完全隔離的一條發(fā)展路線一樣竭业。假如這種做法會在生活中制造出暫時(shí)的不和諧一致感，也別在意及舍，請依然繼續(xù)干下去未辆。例如，設(shè)想你當(dāng)前工作是名離婚律師锯玛，但內(nèi)心勇氣告訴你終該舍棄這種對抗性工作咐柜。你展望自己會充滿激情地教授夫妻如何治愈他們受損的感情關(guān)系。但你甚至還無法想象自己身為一名法庭辯護(hù)律師攘残，去試圖談?wù)摻】蹈星殛P(guān)系拙友。而且除此問題之外，你也看不出在新職業(yè)道路上歼郭，能獲得體面生活水平的任何工作方式遗契，至少短期內(nèi)無法如此。這份新愿景與現(xiàn)實(shí)生活間存在巨大斷連病曾。因此牍蜂，與試圖在鴻溝上架設(shè)橋梁的做法不同，你直接從零開始創(chuàng)建這份新愿景泰涂。無論自己何時(shí)有空鲫竞，就算每周只在上面工作一兩個(gè)小時(shí)也行。繼續(xù)作為律師完成個(gè)人日常工作逼蒙，但在空閑時(shí)段从绘，你可以匿名在感情關(guān)系論壇上發(fā)言，為各對夫妻如何治愈感情關(guān)系提供建議。利用你身為律師發(fā)展而出的雄辯技巧僵井，開始向小型團(tuán)體演說有關(guān)治愈感情關(guān)系的內(nèi)容赁还。或許你還可創(chuàng)建一個(gè)新網(wǎng)站驹沿，針對自己新的激情事業(yè)，開始寫作和發(fā)布文章蹈胡。你不必隱藏自己是名律師的事實(shí)渊季，但也無需擔(dān)心要將這兩個(gè)世界連接起來。你可以生活在矛盾之中罚渐。只管開始發(fā)展全新的自我却汉，同時(shí)允許舊的自己繼續(xù)并存一段時(shí)間。

隨后將要發(fā)生的荷并，就是你會在新事業(yè)上拓展出技能合砂，并終能靠它支持個(gè)人生活，即使你當(dāng)前還無法立刻看出如何將其實(shí)現(xiàn)源织。你也許不能馬上看出在新愿景下支持個(gè)人生活的方式翩伪，這不是什么問題。只管開始去做谈息，免費(fèi)也干缘屹，不必顧慮如何將其轉(zhuǎn)變?yōu)橐环菪碌娜毠ぷ鳌Ｄ托牡却逦械淖罱K出現(xiàn)侠仇；你終將找到一條管用的路線轻姿。然后當(dāng)時(shí)機(jī)恰當(dāng)，你便可平靜地對舊職業(yè)放手逻炊，將全部精力專注于新事業(yè)互亮。在某一時(shí)刻，你將能對嶄新的自我許下全面承諾余素。你對新工作的激情豹休，將最終蓋過放棄穩(wěn)定生活舊有來源的恐懼。所以溺森，與試圖將舊職業(yè)轉(zhuǎn)變成新職業(yè)相反慕爬，只用開始創(chuàng)建你新職業(yè)的進(jìn)程，然后讓舊職業(yè)逐漸消退屏积。即使你在新事業(yè)上每周只能投入一小時(shí)医窿，你也很可能發(fā)現(xiàn)這一小時(shí)要比其他所有時(shí)間加起來更令人心滿意足。而且這份激情將驅(qū)動(dòng)你找到一條逐漸擴(kuò)大新現(xiàn)實(shí)的道路炊林，直至讓它填滿你大部分生活姥卢。最重要的事情，便是現(xiàn)在就開始將全新版本的自我?guī)нM(jìn)每日生活，即便自己最初只能以微小方式從事這份事業(yè)独榴。

不管它看起來有多難僧叉，請做出清醒生活的選擇。不要屈服那基于恐懼思維的半清醒世界棺榔，用各種分神事物填充個(gè)人生活瓶堕，以回避面對在各種思緒之間的安靜空隙里，自己感受到的內(nèi)心恐懼症歇。假如不鍛煉身為人類一員的勇氣天分郎笆，逐步建立個(gè)人力量來面對自我最深層、最黑暗的恐懼忘晤，像個(gè)真正強(qiáng)大的個(gè)體那樣生活宛蚓，你就會承認(rèn)恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)壓倒了自己，最后像只老鼠那樣擁抱生活设塔。請清醒自主地做出選擇凄吏，并全然意識到這種選擇將有的結(jié)果。如果你允許恐懼贏得自己的生命之戰(zhàn)闰蛔，那就直接宣告它的勝利痕钢，放棄這場競賽。若你想要避免清醒自主與充滿勇氣地生活序六，那就等同于放棄生活本身盖喷，你今后延續(xù)的存在也不過是身體死亡前穴翩，等待結(jié)束的一段時(shí)期 — 與勇敢冒險(xiǎn)之旅相反的空無一物包归。

別在還未擁抱你生命真正意義的勇敢冒險(xiǎn)前，就黯然逝去翘紊。你可能會破產(chǎn)余佃。你可能反復(fù)經(jīng)歷失敗和拒絕暮刃。你可能忍受多次難堪的感情關(guān)系。但這些全都是勇敢生活征途上的里程碑爆土。它們是你個(gè)人的勝利椭懊，是在你內(nèi)心一次次刻下，再由豐盈喜悅步势，還有幸福與滿足感來填平的深痕氧猬。所以直接上前感受那些恐懼吧 — 召喚你的勇氣，無論如何都追隨自己的夢想坏瘩。那就是人生的不敗之力盅抚。

Steve Pavlina

www.stevepavlinachina.com

微信公眾號：聰明人的個(gè)人發(fā)展

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