今天是什么日子
起床:7:40? ? ? ?
就寢：24:00
清晨自問（此部分不需要寫赤赊，心中自問即可）
我今天的目標(biāo)是什么？
我的終極人生目標(biāo)是什么诺苹？
今天最重要的一件事是什么躏啰？
我今天如何與周圍的人相處？
我今天要學(xué)哪些新知識且预？
我今天要有怎樣的心情槽袄？
我今天怎樣比昨天做的更好？ 早安
2018年關(guān)鍵詞：
自律與成長
2018年度目標(biāo)及關(guān)鍵點
? 目標(biāo)1:早睡早起晨間日記
? 目標(biāo)2:養(yǎng)成運動的習(xí)慣
? 目標(biāo)3:讀書20本
A本月目標(biāo)及進度/10月目標(biāo)
? 目標(biāo)1：運動+讀書+晨間日記
? 目標(biāo)2：收入過6000
? 目標(biāo)3:? 改變形象達到精致和美
B今日3只青蛙
青蛙1:開新店2家
青蛙2:運動
青蛙3:讀書
C昨日成就
1.運動21分鐘了锋谐，突破了10分鐘
2.
3.
D昨日反思
1.連著好幾天晚上睡得太晚遍尺，早上起不來，頭疼的感覺涮拗，這種感覺很不舒服乾戏。早起的關(guān)鍵在于早睡。即使很早睡了三热，東哥回來就把我吵醒鼓择，然后拉著我說話，這種情況必須要改善就漾。晚睡晚起頭疼的很啊呐能。
E家庭社交
1.媽媽特意打電話叮囑我吃點下火藥。
F學(xué)習(xí)成長
1.聽說《運動改造大腦》
焦慮抑堡？痛苦摆出？抑郁？這些都可以通過運動來改善首妖。主動運動比被迫運動的效果更好懊蒸。運動還可以減緩衰老。全身心的動起來悯搔，改變我們的組織結(jié)構(gòu)骑丸，進而影響我們的身體舌仍。跑的快慢不重要，重要是盡全力用比較高的心率來運動通危。
人們總說沒精力運動铸豁，可沒精力的原因恰恰是缺乏運動。
保持大腦靈活性的最好辦法菊碟，就是給它適度的壓力节芥。
感悟:自己在養(yǎng)成運動習(xí)慣的過程中，也是深有感觸逆害，當(dāng)特別累的時候头镊，運動完之后反而沒那么累會覺得很放松。本來很困魄幕，結(jié)果運動以后精力很充沛相艇。所以一定要堅持運動。
G健康運動
咕咚21分鐘
H休閑娛樂
無
G每日一語
人生最難得"心安"二字纯陨。所謂"心安"坛芽，就是心里沒有后悔的事、沒有虧心的事翼抠、沒有想不開的事咙轩，不為名所累，不為利所役阴颖，清清白白做人活喊，干干凈凈做事。如果患得患失量愧，心浮氣躁胧弛，人生就會疲憊不堪、了無生氣侠畔。唯有保持一顆寧靜的心结缚，不眼熱權(quán)勢，不艷羨富貴软棺，活得純粹红竭、活得自然，才能求得一個心安喘落。
