國(guó)學(xué)大師南懷瑾曾說(shuō)過(guò)一句戲言：“你問(wèn)我信仰什么娩井，我信仰睡覺(jué)∷圃”
人一生中三分之一的時(shí)間都是在睡覺(jué)洞辣，睡眠是基本的生理需要咐刨，也是生活不可缺少的重要環(huán)節(jié)。
就是這么一件看似無(wú)足輕重的小事扬霜，如今卻成了奢侈品一般的存在定鸟。
根據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)31%的人嚴(yán)重睡眠不足著瓶，22%的人24點(diǎn)后仍不睡联予，43%的人晚睡是因?yàn)橥媸謾C(jī)、玩電腦材原。
很多人喜歡抱著僥幸的心理沸久，認(rèn)為偶爾少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)什么大不了，卻鮮少有人明白睡眠債是會(huì)積累的余蟹，長(zhǎng)此以往卷胯，身體終有一天會(huì)不堪重負(fù)。
而早睡早起的人生威酒，到底活得有多賺窑睁？
看完這篇文章，你就一切都明白了葵孤。
1.收獲極佳的精神狀態(tài)
前段時(shí)間担钮，一直加班熬夜趕項(xiàng)目，嚴(yán)重睡眠不足尤仍，導(dǎo)致很多朋友問(wèn)我：
“你是不是昨晚沒(méi)有休息好箫津，怎么看起來(lái)這么憔悴，無(wú)精打采的”吓著；
“你是身體不舒服嗎鲤嫡，臉色看著很差哎”送挑；
“看你這兩天很恍惚啊绑莺，注意力不集中，怎么回事呀”惕耕；
甚至有同事直言：看著瞬間老了幾歲……
我笑著沒(méi)做解釋纺裁，心想等項(xiàng)目忙完一定好好補(bǔ)個(gè)覺(jué)。
但縱觀周圍司澎，很多人在睡覺(jué)上缺乏一定的自制力欺缘，劇追著追著天就亮了，游戲打著打著就通宵了挤安。
于是谚殊，早上起不來(lái)，白天工作也打不起精神蛤铜。
英國(guó)《每日郵報(bào)》做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)嫩絮，教授讓46歲的實(shí)驗(yàn)者連續(xù)五天睡滿8個(gè)小時(shí)和只睡6個(gè)小時(shí)丛肢，看看面容有什么變化。
結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)者睡眠充足的情況下蜂怎，皮膚狀態(tài)緊致飽滿，人也很有精神置尔；
相反杠步，長(zhǎng)期睡眠不足的，不但黑眼圈和眼袋增大了榜轿，一雙眼睛也變得暗淡無(wú)光幽歼，皮膚不再有彈性，且已滋生皺紋谬盐。
有網(wǎng)友打趣道：看來(lái)人丑不僅要多讀書(shū)试躏，還得多睡覺(jué)。
缺覺(jué)不僅會(huì)讓人一眼望去就顯老幾歲设褐，自己本身也會(huì)因?yàn)樾菹⒉蛔銓?dǎo)致情緒不穩(wěn)定颠蕴、注意力不集中。
俗話說(shuō)助析，“一夜不睡犀被，十夜不醒”。
意思是說(shuō)如果一晚上不睡覺(jué)外冀，就是再睡上十夜寡键，也無(wú)法把不睡的損失補(bǔ)回來(lái)。
熬夜這件事雪隧，傷的不僅是身體西轩，還有你的精神面貌。
即使有些工作無(wú)法準(zhǔn)點(diǎn)休息的脑沿，也請(qǐng)一定照顧好自己的身心藕畔，因?yàn)檫@是一件實(shí)實(shí)在在最賺的事。
2.贏取更多的時(shí)間
上帝送來(lái)黎明是給所有人的庄拇，每個(gè)人的一天都是24小時(shí)注服，但認(rèn)真想一下，你的24小時(shí)和別人的24小時(shí)是一樣的嗎措近？
我們來(lái)算一筆賬：如果每天早起一小時(shí)溶弟，一個(gè)月就比別人多了30個(gè)小時(shí)，一年就是360個(gè)小時(shí)瞭郑。
這360個(gè)小時(shí)辜御，你可以用來(lái)學(xué)習(xí)一門技能，可以多看幾本書(shū)屈张，也可以規(guī)律的健身打卡……而人與人的差距就是這樣被拉開(kāi)的擒权。
著名作家梁實(shí)秋說(shuō)過(guò)苇本，他喜歡早起，當(dāng)初翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書(shū)》時(shí)菜拓，就是趁太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)的時(shí)候瓣窄，搬竹椅在廊檐下動(dòng)筆。
等到太陽(yáng)曬滿半個(gè)屋子纳鼎，人聲嘈雜了俺夕，他才收筆。
就這樣持續(xù)了一個(gè)月贱鄙，梁實(shí)秋便譯成了那本書(shū)劝贸。
此后每每回憶起這段早起工作的時(shí)光，他都覺(jué)得愉快不已逗宁。
古人常說(shuō)：早起三光映九，晚起三慌。
經(jīng)過(guò)一夜的休整瞎颗，早上是人精力最充沛的時(shí)刻件甥。
這時(shí)候進(jìn)行學(xué)習(xí)或工作頭腦會(huì)更靈活，精力會(huì)更旺盛哼拔，效率也會(huì)提高引有。
若是因?yàn)橘嚧矌追昼姡艚o你的只能是急匆匆的穿衣洗漱倦逐，焦頭爛額的追趕公交譬正，因趕時(shí)間來(lái)不及吃早飯，最后一天都是怨氣滿滿檬姥，工作也會(huì)心不在焉……
俗話說(shuō)曾我，一日之計(jì)在于晨。一個(gè)人如果連早起都做不到健民，又何談控制人生抒巢？
富蘭克林也曾說(shuō)過(guò)：“我未曾見(jiàn)過(guò)一個(gè)早起勤奮謹(jǐn)慎誠(chéng)實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好≤癯”
事實(shí)上虐秦，早睡早起平酿，真的是一件值得用心去對(duì)待的事凤优。
當(dāng)你開(kāi)始保持規(guī)律的作息，每天擠點(diǎn)時(shí)間給自己蜈彼，在不遠(yuǎn)的某一日筑辨，你一定會(huì)收獲自己想要的人生
3.養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣
村上春樹(shù)說(shuō)：“肉體是每個(gè)人的神殿，無(wú)論里面供奉著的是什么幸逆，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌棍辕、美麗和清潔”暮现。
而到點(diǎn)就睡覺(jué)，不僅是對(duì)夜晚最基本的尊重楚昭，也是對(duì)自己最好的呵護(hù)栖袋。
然有多少人無(wú)數(shù)次地卯足勁兒想要早睡早起，卻又無(wú)數(shù)次折戟沉沙抚太。
不是一時(shí)的放縱占據(jù)了大腦塘幅，而是你根本沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律的作息。
任何習(xí)慣的養(yǎng)成尿贫，都離不開(kāi)點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累和改變电媳。
下面這張圖片，道理顯而易見(jiàn)：
好的習(xí)慣會(huì)讓你每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)庆亡，一年后你會(huì)收獲一個(gè)全新的自己匾乓；
壞的習(xí)慣會(huì)讓你每天都在倒退，一年后你失去的遠(yuǎn)比擁有的多又谋；
而不愿意改變自己的拼缝，任何時(shí)候都是在原地踏步。
古今中外彰亥，不難發(fā)現(xiàn)珍促，成功人士的身上大多有著早睡早起的習(xí)慣。
當(dāng)你還在呼呼大睡的時(shí)候剩愧，李嘉誠(chéng)每天早晨6點(diǎn)一定會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床猪叙，并保證在8點(diǎn)前到達(dá)辦公室。
作家松浦彌太郎仁卷，每晚十點(diǎn)左右上床穴翩，早上五點(diǎn)起床，快走十公里锦积，然后八點(diǎn)去上班芒帕。
《Vogue》主編安娜·溫圖爾，67歲時(shí)丰介，依舊堅(jiān)持每天早上五點(diǎn)起床背蟆，六點(diǎn)打網(wǎng)球，七點(diǎn)做發(fā)型哮幢、挑衣服带膀，八點(diǎn)打扮精致地出現(xiàn)在辦公室。
……
一個(gè)人無(wú)論有多大的成就橙垢，都是從細(xì)枝末節(jié)上一點(diǎn)一滴聚集起來(lái)的垛叨。
不管你處在什么年齡、做什么職業(yè)柜某，一個(gè)好的習(xí)慣會(huì)伴隨你一生嗽元。
就像北京大學(xué)法學(xué)院教授說(shuō)的那樣：
“早睡早起+把微信朋友圈控制在10人以內(nèi)+拒絕以陪讀為目的的表白敛纲。這個(gè)辦法能不能把你弄成精英中的精英，我不知道剂癌。但試過(guò)的淤翔，都說(shuō)好∨骞龋”
所以办铡，喜歡熬夜的，還是趁早戒了吧琳要，早睡早起寡具，多做有意義的事，才不會(huì)辜負(fù)這一天的好時(shí)光稚补！
