這一周學(xué)習(xí)了終極健康簿盅、谷物大腦冤狡、睡眠革命三本書(shū)，也讓我對(duì)健康宽闲，食物拉队，睡眠有了新的認(rèn)識(shí)弊知。
今天和大家分享的關(guān)于睡眠的重要性:
書(shū)中說(shuō)睡眠周期是按1.5個(gè)小時(shí)的整數(shù)倍來(lái)算，了解自己的睡眠周期并遵循自己的睡眠周期這樣睡得很輕松舒適粱快。書(shū)中還有一個(gè)數(shù)據(jù)說(shuō)人平均每天解鎖手機(jī)80多次秩彤，真的不可思議。遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品看樣子是我們現(xiàn)代人都不得不有關(guān)注和重視的話題事哭。
睡眠的重要性不言而喻漫雷，按照韓美林老師的方法做晨起練習(xí)，確實(shí)有些效果了鳍咱，以往我感冒都會(huì)頭暈?zāi)垦Ｒ脦滋焐浩矗弦淮沃挥幸惶炀涂祻?fù)了。同時(shí)我也在引導(dǎo)我兒子(他有哮喘流炕，以往每天睡眠都不到9個(gè)小時(shí)澎现，很容易感冒)建立睡眠規(guī)則，盡可能的每天保證他在晚上9點(diǎn)半前睡著每辟，一天睡足10個(gè)小時(shí)剑辫，我發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間他整個(gè)人的精神狀態(tài)好多了，身體狀況也變好了渠欺。所以在我看來(lái)妹蔽，睡眠是一等大事，好好睡覺(jué)真的很重要挠将！
早上剛看了一個(gè)讓人覺(jué)得難過(guò)的信息胳岂，也反映了睡眠，健康的重要性:說(shuō)的是作者認(rèn)識(shí)了許久的朋友舔稀，于11月24日凌晨猝死乳丰，早上才被朋友發(fā)現(xiàn)。他朋友代她發(fā)了最后一條朋友圈:本人于昨晚凌晨2點(diǎn)半猝死内贮，今早才被朋友發(fā)現(xiàn)产园，共活了22年，對(duì)不起-他的朋友代發(fā)夜郁。她得死因并非偶然什燕，原來(lái)在猝死那晚，她曾連續(xù)熬夜了將近3個(gè)星期竞端，心臟喊疼屎即，這是有預(yù)兆的。
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)技俐，每天約有1400人猝死乘陪。是人類(lèi)非常嚴(yán)重的疾病，所以這種悲劇絕不是個(gè)例虽另，太多人在健康面前都過(guò)于樂(lè)觀暂刘，安慰自己熬夜雖有風(fēng)險(xiǎn)，但一定不會(huì)發(fā)生在自己身上捂刺。但實(shí)際上病來(lái)如山倒谣拣，它都是從量變到質(zhì)變的累積，只是有些人明白得太晚而已族展。
今天的話題有些沉重森缠，但應(yīng)該可以給我們一些反思，也祝愿大家都擁有好的健康的身體和睡眠仪缸，每天都健健康康贵涵，平平安安的！謝謝大家恰画！
