原創(chuàng)日記（八十一）2017年6月27號摇幻，天氣 晴
人體是一臺精密的儀器横侦，要維持正常的健康指標(biāo)挥萌，需要多種營養(yǎng)物質(zhì)、微量元素的補(bǔ)充枉侧！鈣就是其中重要的一種引瀑！
對于鈣質(zhì)來說，每個階段需要的量都不同榨馁。兒童由于處于生長發(fā)育階時期憨栽，充足的鈣質(zhì)攝入能夠保證骨骼、智力的等方面的發(fā)育所需翼虫。而作為孕婦來說屑柔，因孕育新生命及時攝入鈣質(zhì)對于新生命的健康也至為重要！
隨著年齡的不斷增加人體鈣質(zhì)的流失比例會隨之增大珍剑，這也就證明了為什么老年人為什么會容易出現(xiàn)腰腿痛的問題掸宛。鈣質(zhì)的流失普通肌膚缺水一樣，因年齡的增加招拙、流失量逐步增多唧瘾。
缺鈣容易導(dǎo)致很多問題，如何正確補(bǔ)充是關(guān)鍵迫像！下面我們一起來了解下劈愚！
1瞳遍、平常多食用一些豆類的食品闻妓，如豆腐、豆?jié){
2掠械、適當(dāng)搭配一些海產(chǎn)品由缆，如蝦皮、海帶猾蒂、紫菜
3均唉、每天喝一杯鮮牛奶
4、特殊時期肚菠、特殊人群每日補(bǔ)充定量的鈣片舔箭。多接觸陽光。
溫馨提示——補(bǔ)鈣需正確合理蚊逢，循序漸進(jìn)层扶。鈣片要選用高吸收率健康的。補(bǔ)鈣吸收是關(guān)鍵烙荷！
