[Rose]今天給大家布置一個任務(wù)沧烈。給自己5種愛的密語，學(xué)會自我關(guān)懷[Hug]
從現(xiàn)在開始每天睡覺前和早上剛醒來時饱岸，對自己說一些
1 .肯定的話掺出，比如：張琴，我愛你苫费，我喜歡你汤锨，我無條件接納你，你的生活會越來越好百框，你值得世界上所有人的愛闲礼。為什么是睡覺前和早上剛醒的時候說呢？因為這兩個時間說的話，是最容易進入我們的潛意識的慎菲。包括和孩子锨并，當孩子似睡非睡，馬上要睡著的時候第煮，你和孩子說一些肯定的言辭，讓孩子帶著愛入睡撵摆。
2.服務(wù)的行動。你有沒有每天為自己做一點事情呢特铝？在照顧自己的身體壹瘟，照顧自己的心情方面，你還有什么可以做得更多的地方嗎牵素？比如感謝自己的雙腿澄者，帶我們?nèi)チ四敲炊嗟胤剑吡四敲炊嗦妨坏病ＵJ知和鏈接我們的身體，我們很多的疾病都跟我們的情緒有關(guān)榕堰，保持覺知。
3. 精心的時刻逆屡，就是我們和自己單獨時間。
4.禮物魏蔗，你有沒有經(jīng)常送些小禮物給自己呢痹筛？或許老公不解風(fēng)情廓鞠，不知道送你禮物谣旁。那你呢，你有沒有經(jīng)常犒勞自己榄审，送自己禮物
5.身體的接觸。我們對自己身體的接觸其實是遠遠不夠的怨绣，有時候連洗個澡都是隨便洗幾下拷获。從今天開始洗澡的時候匆瓜，帶著覺察的撫摸自己身體的每一個部位，照鏡子的時候驮吱，對著鏡子仔細的看自己萧吠，對自己說我愛你，我喜歡你纸型，可以非常大程度提升我們對自己的接納度，充滿愛意的撫摸自己除破，對自己說四句話：對不起琼腔，請原諒，謝謝你丹莲，我愛你。這個會非常非常有幫助盯另。
[Heart]薩提亞老師曾說過所有的成長到最后只有一件事，那就是接納你自己土铺，愛你自己，對你自己有慈悲心悲敷。放下對自己的否定與批判，你從來沒有不好過后德，你唯一的不好就是你覺得你自己不好，你從來沒有不完美過瓢湃，你唯一的不完美就是你覺得自己不完美绵患。
[Heart]我們都已經(jīng)是現(xiàn)階段最好的自己了，都是盡自己所能對孩子好了落蝙，哪怕有時候真的做得不夠好，但是請你理解自己的不容易筏勒，對自己慈悲一點，唯有你愛自己厨埋，別人才有可能愛你捐顷，唯有你把自己看得很重要，別人才會把你看得很重要套菜。
愛的五種語言同樣適合重要他人今天你贊美自己贊美別人了嗎，歡迎大家一起學(xué)習(xí)蛹头，一起遇見那個最美的自己
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