奇幻日記——4月11日
起床：6:00
就寢：9:50
天氣：晴
心情：多云
紀(jì)念日：憤怒表達(dá)日
紀(jì)念我敢在孩子面前發(fā)火车酣，而且是公眾場(chǎng)合曲稼，憤怒肆意流躺
任務(wù)清單
昨日完成的任務(wù)索绪，最重要的三件事：
1.與靜瑜老師溝通，如何管理朋友圈好友?
2.與領(lǐng)導(dǎo)溝通外出培訓(xùn)學(xué)習(xí)事宜?
3.梳理自己學(xué)習(xí)的重要順序——早創(chuàng)圈+奇幻日記+個(gè)人ip+親子閱讀?
改進(jìn)：與孩子相處情緒控制方面贫悄，在清晰憤怒的點(diǎn)之后瑞驱，注意覺(jué)察，自己是一切的改變器窄坦。
習(xí)慣養(yǎng)成：物歸原處
1.一進(jìn)門(mén)唤反，鑰匙放在門(mén)口的鑰匙地方。
2.孩子玩玩玩具鸭津，放回袋子
3.玩玩莫比尤斯環(huán)彤侍，廢紙收拾了
4.母親幫忙掃了地
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
1.一周一次財(cái)富流沙盤(pán)推演
2.一周一次讀書(shū)會(huì)
學(xué)習(xí)·信息·閱讀——??????思想
讀書(shū)——中醫(yī)心理治療
健康·飲食·鍛煉——????身體
1.做按摩——背部、腿部與腹部?
2.6:25排便曙博，清理體內(nèi)垃圾?
3.喝人參固體飲料?6:40??或者姜寒茶
人際·家人·朋友——????能量
?1.與母親交流生活
2.與孩子家長(zhǎng)交流接送
3.與同事交流工作與孩子教育
4.與領(lǐng)導(dǎo)溝通外出培訓(xùn)費(fèi)用拥刻，清晰外出學(xué)習(xí)培訓(xùn)費(fèi)用標(biāo)準(zhǔn)
5.與孩子溝通處理情緒
6.與大學(xué)同學(xué)溝通不去學(xué)習(xí)了，下次再聚父泳。
7.及時(shí)與林立姐溝通讀書(shū)會(huì)中冥想時(shí)對(duì)安靜的需要般哼，即使能夠聽(tīng)到聲音，也是在當(dāng)下
工作·思考——????思想
情緒課程
1.情緒覺(jué)察日記惠窄、能量早讀蒸眠、冥想Flow冥想
手抄《納瓦爾寶典》昨日記錄等書(shū)籍金句，結(jié)合自己日常生活進(jìn)行思考杆融，寫(xiě)出一條行動(dòng)計(jì)劃并完成楞卡，然后慶祝
2.提問(wèn)：好像大家知道有了多高情緒應(yīng)該怎么做
，但還是會(huì)失控脾歇，情緒背后發(fā)生了什么呢蒋腮？
感受——情緒——需求——請(qǐng)求
3.保持高能狀態(tài)的常用方法——苓馨營(yíng)長(zhǎng)
4.暫停鍵、確認(rèn)鍵藕各、好奇鍵池摧、引發(fā)情緒的鍵、精進(jìn)鍵
5.如何啟動(dòng)一個(gè)行為——熟悉自己做事流程激况，設(shè)置儀式感作彤，把要做的行為插入流程中，植入一個(gè)啟動(dòng)按鈕乌逐，就像編程序一樣竭讳。播放音樂(lè)，點(diǎn)香薰蠟燭浙踢，讓自己靜音
6.可以用簡(jiǎn)單的繪本啟動(dòng)情緒的按鈕
7.通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)練習(xí)情緒的覺(jué)察與感知能力
最美好的三件事——????行動(dòng)+感恩
1.母親來(lái)了绢慢，給到我支持的力量（可以幫忙接送孩子與做飯）
2.感謝與孩子之間的情緒爆發(fā)，讓我更加清晰我的需求洛波，讓我看清我憤怒的點(diǎn)
3.感恩
感恩同事幫忙領(lǐng)取水杯
感恩同事指引方向
感恩同事工作支持
感恩領(lǐng)導(dǎo)坦誠(chéng)溝通胰舆，讓我戰(zhàn)勝了自己的恐懼逻杖。
思考·創(chuàng)意·未來(lái)——??????事業(yè)思考??
以情緒為切入點(diǎn)，解決社會(huì)問(wèn)題思瘟，梳理情緒拉點(diǎn)，先從自己做事
寫(xiě)個(gè)人故事——有能力卡點(diǎn)闻伶，通過(guò)007不寫(xiě)就出局加強(qiáng)可以練習(xí)滨攻，往后推遲
形象照——地方局限拉點(diǎn)，去太原拍攝蓝翰，問(wèn)題已解決
今日計(jì)劃——??????項(xiàng)目行動(dòng)
今日計(jì)劃：
1.與幼兒園家長(zhǎng)約一下親子閱讀的課程
2.與王玉約聊親子閱讀事宜光绕，找到情緒切入點(diǎn)
3.整理未完成的朋友圈好友
4.與帆帆媽交流
每周不同的主題——
周一——休息放松日
周二——悠閑早餐日
周三——
周四——
周五——
5.回應(yīng)微愛(ài)讀書(shū)內(nèi)在成長(zhǎng)可視化
6.練習(xí)超越憤怒的能力
