不知不覺农渊，健身已堅(jiān)持了八個(gè)月了患蹂。基本上每周練5天左石砸紊。八個(gè)月健身传于，有如下的收獲：
一，體重醉顽。減了18斤沼溜。體脂從24%，減到14%游添。身體狀況分系草，從72分升到85分通熄。
二，體能狀況明顯改善找都。負(fù)重也提升2-3個(gè)重量級(jí)唇辨。身體恢復(fù)速度明顯比之前快。
三檐嚣，體形助泽。體形變好看了，贅肉明顯減少嚎京，開始有腹肌顯現(xiàn)嗡贺，全身的肌肉看始看到些形狀。
四鞍帝，練就了毅志力诫睬。擼鐵是件挺痛苦，難受的事帕涌，能堅(jiān)持下來摄凡，也能堅(jiān)持那么久，也是值得自我肯定一下的蚓曼。這也是我的優(yōu)勢(shì)亲澡，認(rèn)定了，就堅(jiān)持做纫版。
反思：
一床绪，沒有注重飲食。體重其實(shí)可以下降更多其弊，更快些癞己。主要是練后有補(bǔ)償心里，沒控制好梭伐，吃得有點(diǎn)多了痹雅。這一點(diǎn)要注意。
二糊识，沒注重休息绩社。有時(shí)候?yàn)榱嗽琰c(diǎn)看效果，練得有點(diǎn)過量赂苗，休息不夠铃将，影響到睡眠了。所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合哑梳。
三劲阎，可以用動(dòng)態(tài)靜心的狀態(tài)去健身，做到健身與靜心相結(jié)合鸠真。同時(shí)做到練心悯仙！
生活龄毡，工作。做就做cool的事情锡垄！
