上回說到要找出一個夢兆似忧，接下來為了方便說明盯捌，我先舉一個常見的夢兆，那就是：被鬼怪追箫攀！
我想應該很多人有相同的夢境吧靴跛！好渡嚣，第二步，請想一個關鍵詞绝葡，這個關鍵詞是連結白天以及夢境的通關密語藏畅，以上面所提到的夢兆來說种蘸，被鬼怪追，最適合用來當關鍵詞的航瞭，可以是：我不怕你刊侯、放輕松、沒關系藕届、你不是真的…等等。
如果你的夢兆不是這么恐怖急迫梁厉，而是普通的人事物踏兜，那么關鍵詞可以是：這是夢吧碱妆、深呼吸、你是真的嗎上忍？你又來了纳本！請注意窍蓝，關鍵詞不要采用抵抗或推拒的語氣，例如：好可怕饮醇、嚇死了它抱、快滾開秕豫、不要來．也不要用迎合喜好的語氣朴艰，例如說：喜歡你、好甜蜜混移、好棒祠墅、好幸福等等，總之歌径，盡量找一個不好不壞毁嗦，不判斷的中性語詞，選定好關鍵詞之后回铛，就在剛才寫下夢兆的旁邊狗准，寫出這個關鍵詞，然后就要進行下一步．
第三步茵肃，從你起床后腔长，一直到睡覺前，這一整個白天的時間內验残，注意你周圍的人事物捞附，是否有符合夢兆的情形，假設你的夢兆是被鬼怪追，那么鸟召，請看看你這一整天之內胆绊，是否有發(fā)現任何人事物緊迫的跟著你、壓迫你欧募、或者是你給自己壓力太大压状，有一種被追的感覺，當你發(fā)現這現象的時候跟继，就在心里喊出你的關鍵詞何缓，例如：放輕松！你遇到一次还栓，就喊一次碌廓，遇到很多次，就喊很多次剩盒，直到很熟練為止谷婆，甚至只要有一點點感覺壓迫，就喊出那個關鍵詞．
假如你的夢兆很普通辽聊，也是用同樣方法纪挎，在白天的時間里，遇到很類似那種夢兆的感覺跟匆，就立刻在心里喊出關鍵詞异袄，例如說：這是夢吧！有許多人在夢中會出現河玛臂、海烤蜕、天空、大樹等等這些平凡事物迹冤，那更簡單讽营，當你白天看到這些事物時，立刻提醒自己喊出關鍵詞泡徙，記得要訓練自己像是直接反應一樣橱鹏，一開始你會不習慣，但反覆練習后堪藐，自然會不假思索莉兰，脫口而出．
??三個步驟
請用一種好玩，想要探究的心態(tài)來練習礁竞，不要有壓力糖荒，甚至覺得是一種功課，這樣才不會在你的潛意識植入一個“我在做功課”的訊息苏章，夢是屬于潛意識活動的范圍寂嘉，你任何微細的思考奏瞬，任何潛在的隱密動機，都會被巧妙的儲存在潛意識里泉孩，你永遠不知道他會如何冒出來硼端，如何自我組織、變化寓搬、改造之后珍昨，再用一種你這一輩子不可能碰到、看到句喷、想到的圖像镣典，呈現出來，在這個階段你才要去拆解夢境唾琼，除非已經很熟練兄春，否則初學者很難去厘清到底哪些訊息是對的，哪些訊息可以用锡溯？哪些則不要去理會赶舆？所以我才要強調，不要用做功課的心態(tài)去做這練習祭饭，就當成看到紅燈就停下來芜茵，看到綠燈就通行，用這樣最直接的反應去做就可以．
我用我的關鍵詞當例子說明給大家聽倡蝙，我選擇的夢兆是黑暗九串，也就是說當我的夢境出現黑壓壓的森林、房間寺鸥、巷子或是眼前就是一片黑暗等等猪钮，這類的景象，我用的關鍵詞則是：放光析既！于是當白天我走到樹蔭下躬贡、進入黑暗的房間里谆奥、晚上走在昏暗的巷弄或是碰到多云的陰天眼坏，我就喊出我的關鍵詞：放光！這時候酸些，想像著四周開啟了電燈宰译，頓時照亮整個四周，黑暗變成光明魄懂，所有景物一覽無遺沿侈，如果遇到有點畏懼的人或是模糊不清的東西，一樣市栗，喊出關鍵詞：放光缀拭，把光照到那個讓你有點畏懼的東西咳短，至于想像的光有多亮、范圍多大蛛淋、能不能照清楚等等咙好，不用管他，你就只管喊出關鍵詞就好褐荷，再舉一個例子勾效，我們常常有機會進入一個黑暗的房間，你一定會去找燈光開關叛甫，在你還沒找到開關前层宫，或者還沒按下開燈按鈕前，請先喊出你的關鍵詞其监，然后再打開燈萌腿，這個步驟請一定要記住，而且不斷練習．
我再把上面的方法整理一下抖苦，分三個步驟
第一哮奇、找出你的夢兆，
第二睛约、選出你的關鍵詞
第三鼎俘、在白天遇到類似夢兆的感覺時，喊出關鍵詞辩涝，不斷練習．
講到這里贸伐，我要稍微解說一下，為何要大家如此做的原因．我們的夢就像一片深海怔揩，而白天的一切活動就像海面上的寬闊世界捉邢，當夜晚來臨，我們進入夢鄉(xiāng)的時候商膊，夢就如同一艘潛水艇伏伐，潛入那片深海里，你潛得越深晕拆，夢就越穩(wěn)定藐翎，但因為是透過海水觀看上方的世界，許多景象會被重組或扭曲实幕，或者幾個畫面拼湊在一塊吝镣，你所觀察到的一切，可能是白天所發(fā)生的事昆庇，也可能是意識透過你過往的經驗末贾，東抓西取，自導自演出一出戲劇整吆，更多的情形是像漫劃一樣拱撵，被切割成許多方格辉川，似乎有連結，但又不是接得流暢拴测，更有許多光怪陸離的故事员串，是你白天連想都想不到的．
我要大家選出夢兆，就是要先在這些復雜的片斷畫面中昼扛，找出一個最特別的意象寸齐，然后用潛水艇的潛望鏡，升出水面去探尋抄谐，找到之后渺鹦，就喊出關鍵詞，意思是：我找到了蛹含！就是你毅厚！不要動！先求找到夢兆浦箱，再讓它穩(wěn)固吸耿，因為在夢里要做這樣的練習很難，所以一定要從白天練習酷窥，如同剛才所說咽安，白天與夢境只隔著海平面，用關鍵詞去貫通這兩個世界蓬推，等到熟悉之后妆棒，才能進行下一個課題．
以前當我跟朋友說這套方法時，有些人會質疑說：“這樣練習會不會反而影響睡眠沸伏，本來已經睡不好了糕珊，這下反而更難睡，或者夢更多毅糟？”這點我請大家放心红选，不僅是我自己，還有許多進入輕醒夢的人姆另，都有相同的經驗喇肋，就是一旦習慣后，絕對會讓睡眠更深層蜕青，而且你的夢境會很清晰苟蹈，這聽起來很矛盾，其實正是夢境的神奇之處右核，值得大家試一試．好，這單元就說到這里渺绒，下一單元我要繼續(xù)說明下一個步驟．
