焦慮棺克，是現(xiàn)代人的通病悠垛，它是由緊張、焦急娜谊、憂慮确买、擔(dān)心和恐懼等感受交織而成的一種復(fù)雜的情緒反應(yīng)。
我也是個(gè)很容易陷入焦慮的人纱皆。
假如明天是有什么大計(jì)劃或者重要的事湾趾，別人或許能淡然一笑，而我心里就是“咚咚咚”派草，跟有個(gè)鼓一樣搀缠，不停地敲打著。
我害怕近迁，我害怕明天的計(jì)劃不成功胡嘿，我害怕面對(duì)那個(gè)結(jié)果，我害怕那個(gè)過程钳踊，我擔(dān)心過程會(huì)遇到很多困難衷敌。
雖然自己知道擔(dān)心，害怕這些都是沒用的拓瞪，但是依舊會(huì)心情難以平復(fù)缴罗，它甚至影響到我的生活，頭腦不免總牽掛著那件事祭埂，然后工作一忙面氓，頭腦儲(chǔ)存的東西一下子過多的話，就容易“當(dāng)機(jī)”蛆橡，然后產(chǎn)生一種更深層次的“焦慮”和壓力舌界。
反觀，有焦慮也是好事泰演，它時(shí)刻提醒你去完成呻拌，有責(zé)任感地承擔(dān)后果。
但避免過度的焦慮睦焕，它會(huì)讓你整天都忐忑不安藐握，寢不安席靴拱。
怎么消除焦慮呢？
001 焦慮的表現(xiàn)猾普。
自察自己是否有以下表現(xiàn)：
對(duì)噪音敏感袜炕、小事易怒、注意力不集中初家、入睡困難偎窘、易疲勞、腸胃不適溜在、遇到困難就反應(yīng)過激和看什么都不順眼评架。
如果你有其中的一項(xiàng)或者幾項(xiàng)，就說明你不夠放松炕泳。
002 “做個(gè)小白兔”纵诞。
焦慮必然伴隨壓力，而壓力會(huì)消耗大量維生素C培遵。
所以應(yīng)該多吃果蔬浙芙。
發(fā)現(xiàn)自己皮膚粗糙、毛孔粗大籽腕，多半也和壓力有關(guān)嗡呼。
維生素C對(duì)美白及促進(jìn)膠原蛋白合成有著十分重要的作用。
多吃果蔬皇耗，讓自己不焦慮南窗，還能還能美起來(lái)，何樂而不為呢郎楼？
003 錯(cuò)誤的放松方式万伤。
我們都以為焦慮，那就休息一下呜袁，看看綜藝敌买，看看電影，電視劇就沒事了阶界。
但注意了虹钮，電影，電視劇緊湊的情節(jié)膘融，跌宕起伏的劇情只會(huì)讓你更深陷其中芙粱，不能自拔。
所以選擇正確的放松方式氧映，有助于緩解焦慮春畔。
004 姿勢(shì)的慰藉。
我們可以采用最舒服的姿勢(shì)—嬰兒在媽媽肚子里的姿勢(shì)。
①跪坐在床上,臀部放在腳后跟上拐迁；
②挺直背部,手臂在身體兩側(cè)自然放平蹭劈，吸氣疗绣；
③在呼氣的同時(shí),身體向前傾线召，使胸部貼在大腿之上，前額貼在床上多矮，雙手向后移向雙腳缓淹，手臂自然放下。
閉上雙眼塔逃，緩慢且均勻地呼吸……
這個(gè)動(dòng)作讯壶，能讓你慢慢放松，恢復(fù)平靜湾盗。
005 自制果汁
吃什么補(bǔ)什么伏蚊，我們可以自己給自己來(lái)一杯自制果汁，讓自己開心起來(lái)格粪，也能享受自制果汁的過程躏吊，讓自己快樂起來(lái)。
006 放松練習(xí)帐萎。
每天做點(diǎn)肌肉放松練習(xí)比伏，對(duì)緩解焦慮很有好處。
針對(duì)身上的各部分肌肉疆导，先把它繃緊幾秒赁项，然后放松20秒鐘，這樣為一次練習(xí)澈段。
通過一張一縮悠菜，讓自己輕松地趕走焦慮。
007 建立關(guān)聯(lián)败富。
開發(fā)這個(gè)能力李剖，具體是每當(dāng)你感到自己很放松的時(shí)候，就做同一個(gè)動(dòng)作囤耳，比如：捏捏耳垂或摸摸手背篙顺。
當(dāng)自己緊張的時(shí)候，就摸摸耳垂充择，讓自己慢慢地與它建立關(guān)聯(lián)德玫，然后從而減少焦慮，達(dá)到輕松狀態(tài)椎麦。
008 泡腳2.0宰僧。
在經(jīng)常泡腳的泡腳盆里，加上一層鵝卵石讓自己在泡腳的同時(shí)观挎，輕輕地摩擦鵝卵石琴儿，達(dá)到放松的效果段化。
009 焦慮的緊急救援方法。
把冰涼的水滴在手腕上或者耳垂后造成，就可以趕走躁熱和煩躁显熏。
這是因?yàn)檫@兩處的動(dòng)脈貼近表皮，被涼水冷卻的血液能夠順著血管晒屎，把涼意輸送至全身喘蟆，能夠很好地安撫自己。
過云雨說：
怎樣的趕走焦慮鼓鲁？有這么多的好方法蕴轨，我們?cè)跄懿挥闷饋?lái)呢？
首先我們要承認(rèn)自己的焦慮骇吭，然后才慢慢的使用這些方法橙弱。
在承認(rèn)的過程中，我們就已經(jīng)消解了一部分的焦慮燥狰，而如何能釋放這些焦慮棘脐，會(huì)讓我們更好地趕走焦慮。
怕的不是焦慮碾局，怕的是我們沒有意識(shí)到自己正在焦慮荆残。
所以我們要先檢查自己是否有焦慮？
萬(wàn)事開頭難净当，只有做好開始了第一步内斯，其余的慢慢就會(huì)好起來(lái)的。
我有焦慮像啼，我不怕俘闯，我肯定能戰(zhàn)勝它。
我有病忽冻，也有藥真朗，我們一起趕走焦慮吧。
