沒有反思的人生不值得過(guò) -蘇格拉底 两踏！
【月度檢視】
一败京，健康：
? ? ? 上完易效能的線下課后，第一周就公司出差開年會(huì)梦染，后面兩周碰上過(guò)年事情比較多節(jié)奏不規(guī)律赡麦，基本沒有在踐行，真正開始踐行是從月底第四周開始帕识》捍猓《改變你的作息，改變你的生活》這本書對(duì)我影響較大肮疗，也聽了小伙伴們充滿正能量的早安分享晶姊，慢慢開始有意識(shí)地早睡早起、并加入運(yùn)動(dòng)伪货。從一開始的一動(dòng)不動(dòng)到后面積極行動(dòng)们衙，雖然完成度不高但意識(shí)上的轉(zhuǎn)變還是要表?yè)P(yáng)自 己一下。
? ? ? 真正開始踐行后碱呼，做到每天早睡早起蒙挑，基本10點(diǎn)之前睡覺6點(diǎn)起床，下一步是要提高睡眠質(zhì)量愚臀，培養(yǎng)午休和睡前冥想的習(xí)慣（Now冥想）忆蚀，放下內(nèi)心焦慮，并用“蝸牛睡眠”軟件監(jiān)測(cè)睡眠姑裂。 疫情期間基本只能在家待著馋袜，跟著KEEP軟件每天做至少20分鐘運(yùn)動(dòng)，動(dòng)起來(lái)炭分！
二，學(xué)習(xí)：
1月已讀書單：《哪有沒時(shí)間這回事1》捧毛、《哪有沒時(shí)間這回事2》观堂、《人生護(hù)城河》让网。 有1本書做了筆記輸出。讀書速度要加快师痕，并反復(fù)記憶否則容易忘溃睹。利用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：讀書、筆記胰坟、記憶因篇、輸出。
三笔横，家庭：
? ? ? ? 過(guò)年回家探望家里老人竞滓，現(xiàn)在基本一家三口蝸居在家，老公負(fù)責(zé)一日三餐吹缔、打掃等商佑，感覺特別幸福。
四厢塘，休閑：
? ? ? ? 過(guò)年成都行取消茶没，在家看電影，陪女兒看《沉睡魔咒》系列晚碾、《哈利波特》系列抓半。
五，效能：
? ? ? ? 開始寫晨間日記格嘁，并學(xué)會(huì)了好多軟件的使用笛求，印象筆記、幕布讥蔽、石墨文檔等涣易，以前都沒接觸過(guò)，真是活到老學(xué)到老冶伞。并第一次用幕布做了讀書筆記和小組會(huì)的會(huì)議記錄新症。
六、社交：
? ? ? ? 雖然沒出門响禽，但認(rèn)識(shí)了易效能好多大咖徒爹，也主動(dòng)報(bào)名了第四次錦囊班會(huì)的推文大臣，在會(huì)議籌備的過(guò)程中見識(shí)到了整個(gè)易效能系統(tǒng)的強(qiáng)大芋类，以后背后支撐這個(gè)系統(tǒng)的教練們及統(tǒng)籌們的牛逼隆嗅。主動(dòng)加入班委，嘗試建立弱連接侯繁。
七胖喳，事業(yè)：
? ? ? ? 放假休息，只做基本的客戶維護(hù)贮竟。在擴(kuò)大自己視野的過(guò)程中也慢慢清晰自己后面將要走上的道路丽焊。
八较剃，財(cái)富：
? ? ? ? 開始用隨手記每天記賬。入手了基本理財(cái)書籍但還沒有看技健。學(xué)習(xí)樊登線上課程《家庭理財(cái)?shù)?0個(gè)錦囊》写穴，慢慢建立自己的家庭債務(wù)表格。
【反思】
1雌贱，早起后需要規(guī)劃流程啊送、及目標(biāo)設(shè)定，讓早起的時(shí)間能充分發(fā)揮作用欣孤，變得更高效馋没。
2，提早一天做好第二天的計(jì)劃降传，列好三只青蛙并完成披泪。
3，使用番茄鐘搬瑰，需要更高效。
4控硼，減少手機(jī)使用時(shí)間泽论，固定幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)看消息。
【下月大青蛙】 結(jié)合八大關(guān)注規(guī)劃下個(gè)月的要事（即青蛙）
1卡乾，建立早起翼悴、睡前清單。早睡是為了身體幔妨，早起是為了內(nèi)心鹦赎！
2，列出2月閱讀書單误堡，并做思維導(dǎo)圖輸出古话。
3，女兒2月份在家學(xué)習(xí)計(jì)劃
4锁施，家庭財(cái)務(wù)整理
5陪踩，梳理人脈圈
【感恩分享】 感恩老公照顧我們一日三餐，感恩易效能的小組成員及其他伙伴悉抵，有這個(gè)機(jī)會(huì)一起踐行成長(zhǎng)肩狂！
90天三個(gè)踐行目標(biāo)完成度30%：
1、早睡早起（晚十早六） 基本已經(jīng)能做到姥饰，接下去繼續(xù)保持并提高睡眠質(zhì)量傻谁，合理安排早起后的高能要事等事項(xiàng)。
2列粪、每周運(yùn)動(dòng)3次以上 從微習(xí)慣開始培養(yǎng)审磁，一周2次以上跑步谈飒，其他在家練習(xí)KEEP。
3力图、每天閱讀半小時(shí)以上 基本能做到每天閱讀步绸，需要制定數(shù)量目標(biāo)，可查詢進(jìn)度條吃媒。
本周個(gè)人目標(biāo)與踐行達(dá)成情況：
本周的個(gè)人目標(biāo)完成了瓤介。 早睡早起、運(yùn)動(dòng)赘那、閱讀都完成了預(yù)訂的計(jì)劃刑桑。
【制定適合自己的健康生活方式】
我的生活方式：
1.早睡早起
2.每天運(yùn)動(dòng)
3.晨間日記
4.午休及睡前冥想
5.每天喝1.5L水
6.每天一份水果、堅(jiān)果
深度學(xué)習(xí)日歷： 葉老師九段募舟，樊登讀書祠斧、果媽閱讀，每天放到日歷中拱礁。
